Διατροφή Bormentalja: μενού της εβδομάδας, κριτικές, συνταγές, αποτελέσματα. Αρχές των γιατρών διατροφής Bormentalja

Μια τέτοια μέθοδος πάλης του υπερβολικού βάρους, πώς να δίαιτα για απώλεια βάρους γιατρό Bormentalja, κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας στις αρχές του εικοστού πρώτου αιώνα. Ο συγγραφέας αυτού του δημοφιλούς και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει ψυχοθεραπευτής, PhD Valery Romatsky.

Αυτή η διατροφή αναφέρεται η διάρκεια, η περίοδος της αρχικής εξαρτάται από το βάρος του ατόμου.

Οι αρχές της Bormentalja διατροφής

Ο συγγραφέας θεωρεί την τεχνική της «bezzapretnoy». Είναι βασίζεται σε ένα συνδυασμό των δύο πράγματα - είναι ο αντίκτυπος ορισμένων ψυχικών τεχνικές, σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Βασικό κριτήριο της είναι να εξαλείψει τις πραγματικές αιτίες της υπερφαγίας.

Όπως σημειώνει η συγγραφέας, ο λόγος για το υπερβολικό βάρος δεν είναι ότι άλλες, όπως μια διατροφική διαταραχή. Ένα αίσθημα δυσφορίας που είναι συχνά σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο συνδέεται σε ανθρώπους με αίσθηση της πείνας προκύπτει από τα καθημερινά προβλήματα και στρεσογόνες καταστάσεις. Για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία το σώμα αρχίζει να απαιτεί περισσότερη τροφή, ειδικά αυτή που προκαλεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, απόλαυσης - σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Έτσι, ασυνείδητα σχηματίζεται μια συνήθεια του «κατάσχεση πρόβλημα» παραμένει με το πρόσωπο για τη ζωή. Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, στην πραγματικότητα, ένα σχεδόν δεν μπορεί να αντέξει, χρειάζεται επίβλεψη και βοήθεια εμπειρογνωμόνων.

Διατροφή Δρ Bormentalja απαιτεί μια υπεύθυνη προσέγγιση - θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας, και τον τύπο σώματος, καθώς και ορισμένες άλλες επιμέρους παραμέτρους του ατόμου. Αυτό γίνεται για να υπολογίσει με ακρίβεια το βέλτιστο βάρος για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, πρέπει κανείς να συνειδητοποιήσει ξεκάθαρα ότι πραγματικά έχει ένα πρόβλημα, το οποίο έχει εμπλακεί. Συχνά για την κατανόηση αυτή απαιτεί τη διαβούλευση ενός θεραπευτή.

Στοιχεία

- Μια βασική αρχή της μεθοδολογίας - χρήση απολύτως κανένα προϊόν. Αλλά κάθε μέρα δεν είναι πάνω από 1000-1200 kcal. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε αποφασίσει σχετικά με μια δίαιτα, θα πρέπει να αγοράσετε ένα σημειωματάριο για να μετρήσει τις θερμίδες και ζυγαριά κουζίνας. Μια εξαιρετική επιλογή είναι η εφαρμογή για κινητά, έτσι δεν θα χάσετε καμία πληροφορία. Έτσι, με την έναρξη της δίαιτας, θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά το θερμιδικό περιεχόμενο του κάθε τμήματος, και σε κάθε περίπτωση δεν υπερβαίνει την ημερήσια τιμή. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και σοκολάτα, και το παγωτό, αλλά τρώγεται θερμίδες θα πρέπει να αφαιρεθεί από το συνολικό ημερήσιο ποσό. Με τον καιρό έρχεται η συνειδητοποίηση ότι είναι καλύτερο να περάσουν αυτούς τους αριθμούς για ένα πλήρες γεύμα από ό, τι σε ένα κομμάτι γλυκά - είναι ένα από τα σημαντικά βήματα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

- Απαγορεύεται προϊόντα σε αυτή τη μέθοδο δεν είναι. Όμως, ένας από τους σημαντικούς όρους της συμμόρφωσής του με την καθημερινή κατανάλωση τροφών σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το κρέας και τα αυγά. Αυτό είναι απαραίτητο λόγω του γεγονότος ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μία έλλειψη της πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το ανθρώπινο σώμα.

- Είναι δυνατόν να εξαιρεθούν από το μενού της καυτερά μπαχαρικά και καρυκεύματα, όπως ανάψει την όρεξη.

- Μία φορά την εβδομάδα, συνιστάται να κάνετε ημέρες κεφίρ νηστείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός απαιτεί περιοδική κούνημα. Το γεγονός ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνουν «Οικονομία Mode», η οποία μειώνει το μεταβολισμό, το οποίο είναι ο λόγος για την απώλεια βάρους επιβραδύνεται.

- Διατροφή Δρ Bormentalja αποκλείει το αλκοόλ. Μεγάλες περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή θερμιδική αξία των υγρών που περιέχει αλκοόλη αναστέλλουν την διαδικασία της απώλειας βάρους.

- μέθοδος βασιζόμενη στη κλασματική φαγητό, τρώνε τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ, σας προτείνουμε τουλάχιστον 7-8 φορές για 200 γραμμάρια. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε τα συναισθήματα της πείνας. Τα κενά ανάμεσα στα γεύματα δεν υπερβαίνει τις τρεις ώρες, έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί χωρίς διακοπή συνεχώς αφομοιώνει τα εισερχόμενα προϊόντα. Αν τα διαλείμματα είναι πολύ μεγάλο (αυτό ισχύει και για τη διάρκεια της νύχτας, μεταξύ δείπνο και πρωινό), ο μεταβολισμός αναστέλλεται. Έτσι, ο ισχυρισμός των πολλών που τρώνε μετά την 18:00 απαγορεύεται αυστηρά, είναι εντελώς λάθος. Πέψη - είναι επίσης μια σημαντική πίεση στο σώμα.

- Να επεκταθεί το αίσθημα της πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο μετά από ένα γεύμα για να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό τσάι. - εντρυφεί στην απλή σωματική δραστηριότητα, θα επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Pace τον εαυτό σας δεν είναι απαραίτητο, αλλά οι συνεδρίες γυμναστικής ή γιόγκα και το περπάτημα ή το ποδήλατο θα πρέπει να έρθει έντονα στη ζωή σας με τη διατροφή.

- Αυτό το υλικό διαφορά 200 kcal εφευρέθηκε για έναν λόγο. 1000-1200 kcal - διατροφή είναι δυνατή, αλλά είναι καλύτερο να κολλήσει στη μέση. Εάν συνυπάρχει με την άσκηση διατροφή, επιτρέπεται η κατανάλωση των 1200 kcal, τίποτα περισσότερο. Όταν καθιστική 1000 kcal - είναι το ανώτατο όριο, μην αφήνετε τον εαυτό σας να τρώνε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε 10.

- Εάν ο τρόπος ζωής σας είναι πολύ ενεργή, το σύστημα καθιστά δυνατή την αύξηση της ημερήσιας ισοτιμίας του με όσο το 300 θερμίδες, δηλαδή, προσθέτοντας το ποσοστό αυτό με το μέσο όρο, μπορείτε να επιλυθεί το 1400 kcal ..

- Αν κάνετε δίαιτα που αλιεύονται μια ασθένεια, ή το κοινό κρυολόγημα, στη διατροφή μπορεί να προσθέσει 200 ​​θερμίδες και να φέρει άφθονο ζεστό ποτά συνεχώς.

Αντενδείξεις

Bormentalja άκαμπτο διατροφή, η οποία είναι ο λόγος που απαγορεύεται αυστηρά:

• Οι άνθρωποι που δεν έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας και τα άτομα άνω των 60 ετών.
• Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
• που υποφέρουν από οξεία μεταδοτική, χρόνιας νόσου.
• Στο διαβήτη.
• Εάν τα διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
• Στα ορμονικές και ψυχιατρικών διαταραχών.

Επίσης, η δίαιτα δεν συνιστάται λόγω αθλητές που συνεπάγεται μείωση της μυϊκής μάζας και γενική κόπωση.

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό!

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, οι γιατροί Bormentalja αξιολογήσεις διατροφή είναι πολύ εντυπωσιακό. Κρατώντας πάντα ακριβώς, για να μην χάσουν βάρος είναι απλά αδύνατο. βάρος επαναφορά του κάθε ατόμου, αλλά πάντα σε αρκετά γρήγορο ρυθμό. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του συστήματος είναι ότι δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα. Δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα, δεν υπερβαίνουν ό, τι επιτρέπεται ημερήσια ποσότητα θερμίδων.

Παρά την εντυπωσιακή μέθοδο αξιοπρέπεια έχει τα μειονεκτήματά του. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• Η αδυναμία που συνοδεύει σχεδόν σε όλη τη διατροφή.
• Η επιδείνωση της διάθεσης και μειωμένη απόδοση.
• Λόγω του σοβαρού περιορισμού των θερμίδων είναι συχνά το φαινόμενο της ανοσοκαταστολής, και αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα σε διάφορες ασθένειες. Υπάρχει επίσης μια απειλή για την ανάπτυξη της αναιμίας και διάφορες ορμονικές διαταραχές.
• Ένα άλλο δυσάρεστο χαρακτηριστικό που συνοδεύει δίαιτα - απώλεια της φυσικής τόνου πλαδαρό μυς και μερικές φορές χαλαρό δέρμα. Είναι γι 'αυτό το λόγο στο φως παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας δεν είναι απαραίτητη, και τη διατήρηση του τόνου του δέρματος θα συμβάλει στις φυσιοθεραπεία και θεραπείες spa.
• Πολλοί άνθρωποι δεν συμπαθούν τις συνεχείς θερμίδες καταμέτρηση. Μάθημα είναι πολύ επίπονη, για να ασχοληθεί με το θέμα της δύναμης του λαού οργανωμένη και πειθαρχημένη.

Η κύρια δυσκολία της τεχνικής είναι σε σοβαρό εθισμό σε δραστική μείωση των θερμίδων και συνοδεύουν αυτό το αίσθημα της πείνας. Για να μην χάσει το κίνητρο, αυτή τη στιγμή να έχουν ατομική συμβουλευτική θεραπευτή. Η επικοινωνία με τους ανθρώπους που ακολουθούν επίσης τη μέθοδο αυτή, επίσης, έχει θετική επίδραση στη γενική διάθεση - συναισθηματική υποστήριξη, ειδικά στην αρχή, είναι ένας μούστος.

Ακόμα πιο εύκολο να πάει η διαδικασία, αν δούμε μια από τις κλινικές του Δρ Bormentalja όπως έχουν σχεδόν όλες τις μεγάλες πόλεις. Οι επαγγελματίες που εργάζονται εκεί, θα παρέχει κάθε δυνατή υποστήριξη που είναι απαραίτητη. Συνήθως, η πρώτη φάση διαβούλευσης των εμπειρογνωμόνων εβδομάδα, τότε - μηνιαία, και τα τελευταία τρέχει τόσο τον καθορισμό δραστηριότητα. Εδώ το άτομο υποστήριξης σε μια δύσκολη περίοδο, και να διορθώσετε λαμβάνονται επιτυχίες και να μάθουν διαφορετικές μεθόδους και τεχνικές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια σύνθετη διατροφή.

Πίνακας θερμιδική

Μετρώντας θερμίδες - Αυτό είναι το κύριο σημείο σε αυτό το σύστημα, οι γιατροί Bormentalja μενού διατροφής για μια εβδομάδα ή κάθε μέρα θα είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο τραπέζι θερμίδες.

Πίνακας θερμίδα ανά τροφοδοσίας του προϊόντος 100 γραμμαρίων:

Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι δείχνει το θερμιδικό περιεχόμενο του τελικού χρήσης του προϊόντος, οι εξαιρέσεις είναι μόνο τα δημητριακά, θεωρούνται σε ξηρή κατάσταση.

​​σύμφωνα με τον Πίνακα Tips

1. Μην ξεχάσετε να καταγράφει το περιεχόμενο σε θερμίδες και τον αριθμό των εξαρτημάτων για πρώτη φορά έτοιμα φαγητά. Στο μέλλον, εάν θέλετε να επαναλάβετε το μαγείρεμα του, δεν χρειάζεται να μετρούν και πάλι.

2. Αρκετά περίπλοκη και μερικές φορές κουραστική γιατρό διατροφή Bormentalja. Μενού για την εβδομάδα που αποτελείται, διευκολύνει την καθημερινή διαδικασία καταμέτρησης θερμίδων κουραστική. Θα πρέπει να ζωγραφίσει ό, τι τρώτε για λίγες ημέρες νωρίτερα. Την ίδια στιγμή, προσπαθούν να κάνουν το πρωινό σε υδατάνθρακες, έτσι θα είναι πολύ πιο δραστήρια όλη την ημέρα. Κατά το γεύμα καλύτερα να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη τρόφιμα, και για δείπνο, αφήστε τα ελαφρύτερα προϊόντα, όπως τα λαχανικά.

Διατροφή Δρ Bormentalja - μενού για κάθε ημέρα

Αυτή είναι μόνο μια πρόχειρη μενού, μετά από τον πίνακα, μπορείτε να διαφοροποιήσουν τη διατροφή και άλλα τρόφιμα και τα πιάτα σας.

Πρώτη Υλοποίηση

8,00 - 70 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 50 γραμμάρια του φαγόπυρου, μία ντομάτα, καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη.

11.00 - Δύο κροτίδες και το πράσινο τσάι.

14.00 - βραστές πατάτες - 120 γραμμάρια, μισό πιπεριά και τσάι.

17.00 - ψητό βοδινό κρέας με μαϊντανό και άνηθο - 100 γραμμάρια, ένα πορτοκαλί.

20,00 - 130 γραμμάρια σαλάτα από ντομάτα και αγγούρι, μισό ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

Δεύτερη Υλοποίηση

8,00 έως 100 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου, μαγειρεμένο στο γάλα και καφέ. 11.00 - ένα φλιτζάνι γιαούρτι με τρία μικρά κράκερ.

14.00 - σούπα, μαγειρεμένο φρέσκο ​​λάχανο, - 200 ml, μία φέτα ψωμί, σαλάτα και το τσάι.

17.00 - μια χούφτα (25 γραμμάρια) αμύγδαλα.

20.00 - κοτόπουλο στο φούρνο με τυρί με ντομάτες - 200 γραμμάρια και μισό φλιτζάνι γιαούρτι.

Τρίτη Υλοποίηση

8.00 - λιπαρά τυρί cottage - 100 γραμμάρια καφέ.

11.00 - καρύδια - 6 κομμάτια και ένα μήλο.

14,00 με 100 γραμμάρια λευκό ψάρι ψημένο με τα καρότα και το αυγό, μια φέτα ψωμί, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

17.00 - ποτήρι χυμό ντομάτας, 100 γραμμάρια βραστό βοδινό, 100 γραμμάρια σαλάτα από λάχανο και κονσερβοποιημένα μπιζέλια.

20.00 - ένα αγγούρι, το τσάι.

Εδώ είναι ένα φαινομενικά εύκολο, και το δεύτερο - αρκετά ένα δύσκολο σύστημα - ένα Bormentalja διατροφή. Μενού όμως μπορεί να ποικίλλει, αλλά πολλοί τρώνε σε καμία περίπτωση δεν θα λειτουργήσει. Μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο. Στο άρθρο υπάρχει μια επιλογή από νόστιμα πιάτα χαμηλών θερμίδων, καθώς απαιτούν ένα Bormentalja δίαιτα. Συνταγές είναι αρκετά απλή και σαφής.

Συνταγές

- ψημένο κρέας (117 kcal ανά 100 g.). Ρίχνουμε 150 γραμμάρια ψιλοκομμένο κρεμμύδι ημιδακτυλίων σε ένα τηγάνι, προσθέστε 10 γραμμάρια ηλιελαίου. Πάνω από 300 γραμμάρια κρεμμύδι put κομμένο σε λεπτές πλάκες του κοτόπουλου, περαιτέρω - 130 γραμμάρια και 150 γραμμάρια μανιτάρια ντομάτες. Λιπάνετε το τελευταίο στρώμα του 50 γραμμάρια κρέμας, σχάρας 100 γραμμαρίων φέτα τυρί. Ψήστε για 40 λεπτά.

- Σαλάτα "Ουγκάντα" (128 kcal ανά 100 g.). Η σύνθεση αυτής της σαλάτας περιλαμβάνει: μία μικρή μπανάνα (100 γραμμάρια), μια χούφτα σταφίδες (20 g), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν κοτόπουλου (40 g), πλιγούρι βρώμης (20 γραμμάρια), κρέμα (100 ml), λεμόνι (40 γραμμάρια) και το μαρούλι.

Σταφίδες ξεπλύνετε και να απολαύσετε, κομμένα μπανάνα σε μικρούς κύβους και ανακατέψτε με τα δημητριακά, ψιλοκομμένο ζαμπόν και σταφίδες. Πιέστε το χυμό λεμονιού και το ξύσμα, σχάρα, ανακατεύουμε αυτά τα συστατικά με την κρέμα. Ρίχνουμε τη σάλτσα σαλάτας που λαμβάνονται, αφήστε το να ετοιμάζω για μισή ώρα. Σερβίρετε σε φύλλα μαρουλιού. - στιφάδο λαχανικών (. 26 kcal ανά 100 g). Για την παρασκευή αυτού του πιάτου, λαμβάνουν τις ντομάτες, μελιτζάνες και κολοκυθάκια 300 γραμμάρια, ένα μικρό κρεμμύδι, ένα μέσο πιπεριά πράσινη κουτάλι αλεύρι και ένα ζευγάρι των κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Ξεπλύνετε και καθαρίστε όλα τα λαχανικά. Κρεμμύδια κομμένα σε τέταρτα δαχτυλίδια και πιπέρι - ζουλιέν, ό, τι άλλο - τους μικρούς κύβους. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι, βάλτε το κρεμμύδι, τηγανίζουμε μια ευχάριστη σκιά, προσθέτουμε τις ντομάτες, σιγοβράστε 5 λεπτά. Στη συνέχεια, απλώστε το υπόλοιπο των συστατικών, βράζουμε όλα μαζί για πέντε λεπτά. Σε ένα ξεχωριστό δοχείο, συνδυάζουν το νερό, το αλεύρι και το αλάτι, ρίξτε το υγρό στο λαχανικά, ανακατεύουμε και βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμο.

- Τηγανίτες (95 kcal ανά 100 g.). Τα συστατικά αυτού του πιάτου: 0,5 λίτρα γάλακτος, η ίδια ποσότητα νερού, ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, ένα αυγό, δύο μικρά κουταλιές ζάχαρη και μια πρέζα αλάτι.

Βράζουμε το νερό, δροσερό, συνδέστε το με το γάλα, προσθέστε αλεύρι βρώμης. Cook από την προκύπτουσα μάζα αραιή χάος. Cool, σκουπίστε από κόσκινο ή τρέχει σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά, ανακατεύουμε και ψήνουμε λεπτές τηγανίτες σε ένα στεγνό τηγάνι.

- Lazy μπουρέκια (115 kcal ανά 100 g.). Για αυτό το πιάτο πρέπει 300 γραμμάρια λάχανο τουρσί, ένα κρεμμύδι και ένα ζεύγος κουτάλια φυτικό έλαιο, και μία λεπτή Αρμενίων πίτα.

Τηγανίζουμε το λάχανο με κρεμμύδια melkonarezanym. Κόψτε την πίτα σε τέσσερα κομμάτια, βάλτε στο κέντρο της κάθε γέμισμα, τυλίξτε το φάκελο και τα τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν.

- Μπανάνα (78 kcal ανά 100 g.). Mix 200 γραμμάρια τυριού χωρίς λιπαρά με ένα ποτήρι (120 γραμμάρια) της κλασικής γιαούρτι χωρίς λιπαρά, προσθέστε ψιλοκομμένα σε μικρούς κύβους μία μπανάνα, μούρα και 10 κάθε πασπαλίζουμε όλοι ένα μικρό κουτάλι του κακάο. - Borsch (44 kcal ανά 100 g.). Συστατικά: 2 λίτρα νερού, ένα κιλό πλάτες κοτόπουλου, 120 γραμμάρια παντζάρια, κρεμμύδια και τα καρότα, 200 γραμμάρια πατάτας και άσπρο λάχανο, δύο κουταλιές σάλτσα ντομάτας, το ξύδι και το φυτικό έλαιο.

Χρειάζεται είναι η δεύτερη ζωμός κοτόπουλου, ως εκ τούτου, βράζουμε δύο λίτρα νερού πίσω σε βρασμό. Drain και την εκ νέου πληκτρολογήστε την ίδια ποσότητα νερού, βράζουμε για 25 λεπτά.

Λαχανικά, καθαρό, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα παντζάρια και τα καρότα σχάρα. Τηγανίζουμε παρασκευασμένα λαχανικά σε ένα τηγάνι με φυτικό λάδι, προσθέτουμε στη σάλτσα και το ξύδι, μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Βάλτε το τηγανητό κοτόπουλο στον ζωμό, βάλτε το τεμαχισμένο λάχανο και σε κύβους τις πατάτες, το αλάτι. Βράζουμε για 20 λεπτά.

Πρόκειται για συνταγές δίαιτα Bormentalja προσφορές. Μάθετε πώς να μετρήσετε σωστά τις θερμίδες, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα και νόστιμα πιάτα.

Επιπλέον, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή για τις αγαπημένες σας συνταγές με την αφαίρεση ή την προσθήκη ορισμένων συστατικών. Familiar πιάτα σας βοηθήσει να μεταναστεύσουν πιο ήρεμη βάρη στερεί ένα τεράστιο ποσό των τροφίμων. Μην ξεχάσετε να μειώσετε τις μερίδες, μασάτε την τροφή καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα - θα συμβάλει στην κορεσμού.

Αποτελέσματα

Αξίζει να σημειωθεί ότι, παρά την πολυπλοκότητα αυτής της τεχνικής, όπως Bormentalja δίαιτα, κριτικές και τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζουν την τεχνική αυτή ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Συνήθως το χαμένο βάρος δεν έρχεται πίσω. Και για να χάσουν βάρος σε αυτό το σύστημα ξεκινά με την πρώτη ημέρα της χρήσης. Το κατά προσέγγιση βάρος της επαναφοράς, ανάλογα με τη σύσταση του σώματος και την αρχική μάζα, κατά την πρώτη εβδομάδα - από 2 έως 6 κιλό, τότε - από 7 μέχρι 13 kg ανά μήνα.

Η έξοδος από τη διατροφή

Δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε τη δίαιτα πριν εξασφαλίζεται το απαιτούμενο βάρος. Αριθμός και περίπου περίοδο επαναφοράς θα υπολογίσει το ειδικό ιατρείο ή διαιτολόγο. Αν παρατηρήσετε ακριβώς όλες τις συστάσεις της περιόδου συνήθως δεν υπερβαίνει τους έξι μήνες. Όταν επιτευχθεί το ιδανικό βάρος, αφήνεται να αυξηθεί η θερμιδική 1600-1800 kcal ανά ημέρα.

Το κυριότερο είναι ότι οι Σπορεία της διατροφής Bormentalja, - η καταστροφή των ακατάλληλη διατροφή και να απαλλαγούμε από ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό. Ο άνθρωπος, συνειδητοποιώντας ότι μετά το πέρασμα μέσα από το σύστημα θα είναι σε θέση να συνεχίσει να διατηρεί την υγεία συνειδητή τρόπο ζωής από τον έλεγχο της όρεξης και τις συνήθειες σας με σύνεση και προσοχή.