«Μαγεία» δίαιτα. Μενού, σχόλια, αντενδείξεις

Ονομάστε μια διατροφή μπορεί να φέρει στην ιδέα ότι όταν υπόκειται σε τίποτα το ιδιαίτερο δεν χρειάζεται να - να καθίσει στον εαυτό σας, ξόρκια, και μισητό κιλά θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Αλλά δεν είναι έτσι. Όπως και κάθε άλλη δίαιτα, «Magic» απαιτεί προσεκτική ισορροπημένη προσέγγιση και την αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων.

Λοιπόν, το όνομά του έλαβε για την αποτελεσματικότητα και μεγάλο αποτέλεσμα, όπως συνέβη πράγματι ένα θαύμα. Τώρα σίγουρα δεν δίνουν υπόλοιπο στα ερωτήματα που και στροβιλίζονται στο κεφάλι μου: «Πώς να αποτινάξει τη» μαγική δίαιτα»; ? Είναι το αποτέλεσμα μιας θεαματικό «και στις δύο ερωτήσεις μία απάντηση: 7 kg ανά εβδομάδα. Πώς να κάνετε; Σας ενδιαφέρει; Μένει να μάθουμε ποια είναι η διατροφή είναι «Magic», και, τέλος, να κηρύξει πόλεμο κατά του υπερβολικού βάρους.

Βασικές Αρχές

Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι πολύ αυστηρή και ανήκει στην κατηγορία των μεθόδων απώλειας βάρους πρωτεΐνη. Λόγω της έλλειψης στοιχείων, όπως τα λίπη και υδατάνθρακες, το σώμα χρησιμοποιεί εσωτερικούς πόρους της, ώστε να αφήσει όλα τα περιττά. Προτείνει να χάσουν βάρος σε επτά ημέρες δίαιτα «Magic» (4-7 kg). 1 εβδομάδα - είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, δεδομένου ότι δεν έχουν όλοι θα είναι σε θέση να διατηρήσει μια τέτοια απεργία πείνας, δεν επιτρέπει ελευθερίες και δικαιώματα.

κατοικίδια προϊόντων

Η δίαιτα αδυνατίσματος περιλαμβάνει ένα περιορισμένο σύνολο των μη λιπαρών που περιέχουν πρωτεϊνικά προϊόντα:

• Τυρί - τυρί, tofu, chechil.
• Λαχανικά - κολοκύθα, κρεμμύδι, σπανάκι, ντομάτες, μαρούλι, μπρόκολο, σέλινο, κάθε είδους λάχανο, ραπανάκι, κολοκύθι και το αγγούρι.
• Prune.
• Ο καρπός - δαμάσκηνα, πράσινα μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ.
• κοτόπουλο ή αυγά ορτυκιού.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι.
• Το πράσινο τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς κρέμα γάλακτος, τη ζάχαρη και το γάλα.

επιτρέπει στον εαυτό του κάτι που δεν είναι σε αυτή τη λίστα, απαγορεύεται αυστηρά.

Το άλυτο προϊόν

Όλα τα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στην επιτρεπόμενη πτώση στην κατηγορία των απαγορευμένων. Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος με κάθε σοβαρότητα, κατ 'αρχήν, μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα χωρίς καλούδια. Διατροφή «Magic» είναι πράγματι πολύ αυστηρή, και κάθε ελευθερίες μπορεί να επηρεάσει άσχημα το τελικό αποτέλεσμα.

Διάρκεια

Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι ότι είναι σχεδιασμένο μόνο για μία εβδομάδα. Αύξηση ή μείωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορεί να είναι. Κοπή αυτό, δεν θα πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα, και συνεχίζοντας πέρα ​​του προβλεπόμενου χρονικού πλαισίου, μπορεί να υπονομεύσει την υγεία. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δώσει στο σώμα ένα διάλειμμα ενός μηνός, αλλά δεν είναι στο Nelly σας δεν σημαίνει ότι σε μια περίοδο ανάπαυλας μπορεί να κλίνει στο αλεύρι και τα γλυκά. Όλα πρέπει να είναι το μέτρο.

Διατροφή

Αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο, πρέπει να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να λάβει τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Τα σνακ και απογευματινό τσάι απαγορεύεται. Καλύπτω αίσθημα της πείνας θα βοηθήσει τους απλούς νερό, μπορείτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το υγρό δεν θα πρέπει να είναι βρασμένο, είναι καλύτερο να λάβει το μη-ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή να καταφύγουν σε καθαρισμό της μέσω φίλτρων.

Η σωματική δραστηριότητα

Εκείνοι που δεν είναι πολύ λάτρης της άσκησης, διατροφής, «Magic», μπορείτε να απολαύσετε με σαφήνεια. Δεν προβλέπει για τζόκινγκ ή πρόκειται να την πισίνα ή το γυμναστήριο, καθώς και κάθε είδους γυμναστική. Αυτό οφείλεται στη μέθοδο της υδατανθράκων-free. Αθλητικά βλάψει μόνο το εξασθενημένο οργανισμό. Ως εκ τούτου, δεν είναι επίσης σκόπιμο να προγραμματίσουν σοβαρές εκδηλώσεις για αυτή την περίοδο. Είναι καλύτερο να καταφύγουν σε μια τέτοια δίαιτα σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα για σας.

Η έξοδος από τη διατροφή "Magic"

Προσοχή - αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα όταν βγείτε από τη διατροφή. Είναι σημαντικό να μην βλάψει την αποδυνάμωση του σώματος και όχι να κερδίσει πρώην βάρος του.

• Δεν συνιστάται να εισέλθουν στην πρώτη ημέρα των νέων προϊόντων, είναι καλύτερα να αυξήσει το μερίδιο των επιτρεπόμενων και προσθέστε μεσημεριανό και απογευματινό τσάι.
• Τη 2η ημέρα έβρασε να φάει άπαχο κρέας ή ψάρι.
• Η τρίτη επιτρέπει να συμπεριλάβει στο μενού, δημητριακά και ζυμαρικά.
• Από κει και πέρα, μπορείτε να επεκτείνετε το φάσμα των φρούτων και λαχανικών.
• Ήταν μόνο μια εβδομάδα μετά την απελευθέρωση, μπορείτε να επιστρέψετε στην παλιά δίαιτα, να περιορίζεται μόνο στα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Τέτοια τρόφιμα είναι καλύτερα να φάτε πριν από το δείπνο.

​​Η μαγική δίαιτα - ένα μενού για μία εβδομάδα

Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου είναι ότι υπάρχει μια πρόχειρη μενού, και να έχουν μια ακριβή λίστα των προϊόντων που πρέπει να ακολουθούνται με τη μεγαλύτερη δυνατή αυστηρότητα. Δοσολογία καθώς και τα συστατικά είναι τα ίδια. Αυτό είναι ό, τι είναι διαφορετική από τις άλλες μεθόδους απώλειας βάρους από, όπως η διατροφή «μαγικό». Τα αποτελέσματα θα επιτευχθούν μόνο αν το σύνολο των κανόνων.

Τρίτη:

• Ο καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη - 1 φλιτζάνι.
• Δύο βραστά βραστά αυγά, ένα μικρό κομμάτι του τυριού (20 g).
• Τυχόν λαχανικά σε μια συνολική ποσότητα 150 γραμμαρίων.

Τρίτη:

• Ένα φλιτζάνι καφέ, όπως την πρώτη ημέρα.
• Ένα μικρό πράσινο μήλο και ένα αυγό.
• Ένα βραστό αυγό.

Μέσο:

• Το πράσινο τσάι - 200 ml (χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος).
• polpachki αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα.
• 150 γραμμάρια τυχόν φρέσκα λαχανικά.

Πέμπτη:

• Η φλιτζάνι καφέ.
• Ένα αυγό και αποστράγγισης 8 (δαμάσκηνα μπορεί να αντικατασταθεί).
• Ένα αυγό και δύο ορτύκια.

Παρασκευή:

• Το πράσινο τσάι.
• βρασμένο λαχανικά σε νερό, όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια.
• Ένα αυγό.

Παρασκευή:

• Ο καφές.
• Ένα μεγάλο πορτοκαλί ή δύο μικρά πράσινου μήλου (συνολικό βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια).
• Ένα ποτήρι γιαούρτι ή γιαούρτι.

Κυριακή:

• Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ.
• Το τυρί - 30 γραμμάρια, γκρέιπφρουτ - 100 γραμμάρια.
• Δύο αυγά.

Αυτοί που έχουν χάσει βάρος με τη χρήση αυτής της τεχνικής ως «μαγική» αξιολογήσεις δίαιτα μείνει μόνο το πιο θετικό. Σύμφωνα με αυτούς, αν όχι να παρεκκλίνει από την προγραμματισμένη πορεία, είναι δυνατόν να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα. Ωστόσο, μια τέτοια αυστηρή δίαιτα για να μην στηρίξει όλη τη δύναμη. Ειδικά δεδομένου ότι έχει πολλές αντενδείξεις.

Οι παρενέργειες και τις αντενδείξεις

«Μαγεία» Διατροφή έχει μια σειρά από αντενδείξεις, καθώς παρέχει τα πιο αυστηρούς περιορισμούς σχετικά με τα τρόφιμα, και η απουσία αυτών των συστατικών στη διατροφή, λίπη και υδατάνθρακες μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρα σε μερικές περιπτώσεις. Έτσι, πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, είναι απαραίτητο να συμβουλεύονται ειδικούς. Αυτό εξασφαλίζει την ασφάλεια.

Η διατροφή είναι απολύτως αντενδείκνυται:

• Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
• Οι άνθρωποι κάτω από την ηλικία των 18 και μετά από 55 χρόνια.
• Τα άτομα που υποβλήθηκαν σε εγχείρηση για έξι μήνες.
• Σε οξείες και χρόνιες μολυσματικές ασθένειες.
• Σε σοβαρή σωματική και πνευματική καταπόνηση.
• Τα άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, ήπατος, καρδιάς, του στομάχου.

Το αποτέλεσμα της μεθόδου είναι πραγματικά εντυπωσιακό, αλλά σύμφωνα με το δοκιμάσετε, υπάρχουν παρενέργειες, γι 'αυτό δεν είναι τόσο ομαλή για μια τέτοια μέθοδο για να χάσουν βάρος, η διατροφή «μαγικό». Κριτικές δείχνουν ότι αυτές οι αισθήσεις, αδυναμία, ζάλη, μειωμένη απόδοση, τη νευρικότητα και την μείωση της διάθεσης συνοδεύουν ένα πρόσωπο σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Για να μειωθούν αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις:

• Μην κάθεστε μέσα σε τέσσερις τοίχους, μια βόλτα στον καθαρό αέρα θα σας ενδυναμώσουν.
• που απαιτείται ύπνου όχι μικρότερη από 7 ώρες.
• Μην υπερκόπωση.
• να κάνει ένα ντους δύο φορές την ημέρα.
• πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Μετά από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, θα είστε σε θέση να εξαλείψει τις παρενέργειες και να επιτευχθεί ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

Κριτικές

Πολλοί λένε ότι, παρά τη σοβαρότητα, την «μαγική» δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής. Η μέθοδος είναι σχεδιασμένη για καθημερινή απώλεια βάρους ενός κιλού. Αλλά, φυσικά, όλα εξαρτώνται από τη δύναμη της θέλησης και ατομικά χαρακτηριστικά. Όσο μεγαλύτερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο πιο γρήγορα και πιο παραγωγικά, θα φύγει.

Αν εμμείνει σε μια αυστηρή μενού, εβδομαδιαία απώλεια βάρους θα είναι από 7 έως 10 kg. Όμως, σε περίπτωση μη συμμόρφωσης των συστάσεων θα είναι σε θέση να ρίξει 3-4 κιλά, όχι περισσότερο.

Η μέθοδος αυτή είναι εξαιρετική για τους υγιείς ανθρώπους που έχουν ανάγκη, το συντομότερο δυνατόν για να αφαιρέσετε τις επιπλέον ίντσες. Πολλές γυναίκες λένε ότι η αυστηρή τήρηση των κιλών διατροφή φύγει, ανοίγοντας τα μάτια τα περιγράμματα του μια όμορφη εικόνα.

Είστε έτοιμοι για αυτό; Σίγουρος σε καλή υγεία και τη δύναμη της θέλησης του; Στη συνέχεια, προχωρήστε! Βάλτε την όρεξή σας στο κύκλωμα και να πάει στο στόχο τους!