Τύποι της γιόγκα, τις διαφορές τους, η περιγραφή

Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να ασχολούνται με την υγεία τους. Γίνεται πολύ κοινόχρηστους χώρους, όπως γυμναστήριο και γιόγκα. Αν η φυσική κατάσταση ενός ατόμου εξακολουθεί να έχει τουλάχιστον κάποια ιδέα, μερικοί τύποι γιόγκα και τις διαφορές τους παραμένει ένα μυστήριο για τους περισσότερους. Ειδικά, δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές περιοχές από αυτές τις ασκήσεις, οι οποίες μπερδεύουν ακόμη περισσότερο την απλή απλή γλώσσα.

Τι είναι η Γιόγκα;

Η σανσκριτική λέξη «γιόγκα» σημαίνει μια ένωση η οποία είναι μια αρμονική ένωση του πνεύματος και του σώματος. Αυτό το σύνολο της αναπνοής και η άσκηση βοηθά ένα άτομο να διατηρήσουν την φυσική τους ισορροπία, ψυχική και πνευματική υγεία. Είναι ένα είδος του αθλητισμού. Η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και να χαλαρώσετε. Μόλις δύο ώρες την εβδομάδα, ο καθένας μπορεί να σηκώσει το σώμα σας, αφαιρέστε το υπερβολικό βάρος, γεμίζοντας τους με ενέργεια. Αλλά το κυριότερο είναι ότι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη και την ισορροπία. Για να καταλάβουμε τι είναι πιο κοντά σε σας, θα πρέπει να εξετάσει όλα τα είδη της γιόγκα. Πώς να επιλέξετε τι θα φέρει την ειρήνη στη ζωή σας; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εξετάσει τη γιόγκα από διάφορες πλευρές, επειδή υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις και ένας από αυτούς θα είστε ευχαριστημένοι. Τύποι της γιόγκα είναι πολύ διαφορετικές, και το καθένα από αυτά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Hatha γιόγκα

Αυτό το όνομα ακούγεται κάθε άτομο που τουλάχιστον μια φορά ήταν σε ένα από τα σύγχρονο γυμναστήριο. Θεωρείται η φόρτιση της σωματικής ευεξίας. Το ανθρώπινο σώμα έχει ανακηρυχθεί από το ναό, όπου το ζωντανό πνεύμα κατοικεί. Έτσι, το εγώ πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση ώστε να μην εμποδίζουν την πνευματική ανάπτυξη. Αυτή, όπως και οι άλλες μορφές της γιόγκα για αρχάριους, γεμίζει την ανθρώπινη εσωτερική δύναμη και την ηρεμία. Ακόμα και αν το σώμα σας δεν έχει καταρτισθεί, δεν θα αντιμετωπίσετε καμία ενόχληση κατά τη διάρκεια της κατηγορίας. Η ιστορία της Χάθα Γιόγκα περνά μέσα από τους αιώνες. Οι άνθρωποι από αμνημονεύτων χρόνων προσπάθησε να ελευθερώσει το μυαλό του από την προβληματική του σώματος. Βοηθά την αποκατάσταση της υγείας και της ομορφιάς. Πρακτική περιλαμβάνει το κλειδί (στάσεις), κατάλληλες τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης, διαλογισμού και τον καθαρισμό του σώματος. Μια άλλη εντολή της Χάθα Γιόγκα είναι χορτοφάγος. Αυτό είναι ένα βασικό στυλ κατακτηθεί η οποία μπορεί να προχωρήσει με τη μελέτη των πιο σύνθετες τεχνικές.

Κουνταλίνι γιόγκα

Αυτό το είδος της γιόγκα θεωρείται ως ένα βασιλικό, γιατί συνδυάζει όλα τα στάδια της ανάπτυξης προς την κατεύθυνση αυτή, και λειτουργεί δεκαέξι φορές πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως. Οι πραγματικοί επαγγελματίες σε αυτή την περίπτωση υποστηρίζουν ότι δίνει αποτελέσματα μέσα σε 11 λεπτά. Εκτός από μια ποικιλία ασκήσεων, Κουνταλίνι γιόγκα απαιτεί επίσης την εκτέλεση του διαλογισμού, απαγγελία και τη σωστή αναπνοή. Είναι, όπως και πολλά είδη γιόγκα, είναι πολύ απλό και προσιτό σε κάθε ενδιαφερόμενο. Αν κάποιος θέλει να αλλάξει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και να ανυψώσει το πνεύμα, αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσει να κάνει αυτήν την επιθυμία πραγματικότητα. Αλλά οι άνθρωποι που επηρεάζονται από υπέρταση, επιληψία ή έχετε καρδιακή νόσο, είναι αντενδείκνυται. Ο αθλητισμός είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα βουητό μάντρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στις αισθήσεις. Μετά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι τεχνικές αναπνοής, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη σας, τεντώστε έξω, να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Στο τέλος σηματοδοτεί και πάλι την μάντρα. Αν έχετε πραγματοποιήσει αυτές τις ασκήσεις τακτικά, ένα πρόσωπο γεμάτο ενέργεια, το μυαλό γίνεται σαφές, υγεία ισχυρότερη.

Iyengar Yoga

Η τεχνική αυτή θεωρείται ότι είναι ένα από τα πιο μαλακό και στατική. Εκτός από το σώμα, υπάρχουν εμπλέκονται πρόσθετα στοιχεία (κουβέρτα, μαξιλάρι, τούβλα), τα οποία βοηθούν στην μεγαλύτερη ακρίβεια και σωστά για να αναδημιουργήσει μια συγκεκριμένη στάση. Πολλά είδη γιόγκα ήρθε σε μας από την αρχαιότητα, αλλά αυτό ιδρύθηκε σχετικά πρόσφατα. συντάκτες της πιστεύουν Iyengar. Ήθελε να διασφαλιστεί ότι αυτές οι ασκήσεις ήταν διαθέσιμα σε όλους, ακόμη και για εκείνους που έχουν προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, αυτή η μέθοδος παρέχει μια ατομική προσέγγιση για κάθε επαγγελματία. Η ιδιαιτερότητα αυτού του στυλ είναι ότι το θέτουν θέλετε να αναδημιουργήσει, να είναι τέλεια. Όντας ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια σταθερή κατάσταση, οι μύες και τις αρθρώσεις είναι υπό θεραπευτικό αποτέλεσμα, εκτός από τα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν μασάζ. Αυτό βοηθά να εναρμονίσει ολόκληρο το σώμα.

Ashtanga Vinyasa yoga

Αυτό είναι σε αντίθεση με την προηγούμενη μέθοδο της πρακτικής. Κηρύσσει σκληρή δυναμικές αλλαγές των θέσεων του σώματος. Μιλώντας για τους τύπους της γιόγκα και τις διαφορές τους, θα πρέπει να αναφερθεί ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς και του σώματος. Δεν υπάρχει χώρος για ατέλεια ή αδυναμία του ανθρώπου. Ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο, δεν μπορείτε να σταματήσετε. Αυτή η προσέγγιση δείχνει ότι Αστάνγκα γιόγκα δεν είναι προσαρμοσμένη στις μάζες, και προορίζεται μόνο για το καλύτερο. κύρια διαφορά του είναι η χρήση των ασκήσεων αναπνοής (Vinyasa) κατά τη διάρκεια της μετάβασης μεταξύ πόζες. Τους νούμερο ένα asana δεν πρέπει να είναι μικρότερη από πέντε. Αυτό σας επιτρέπει να ζεσταθεί το σώμα και την απάλειψη όλων των τοξινών και των ακαθαρσιών. Το υψηλότερο επίπεδο θεωρείται κρατική Tristhana, η οποία συνεπάγεται τον έλεγχο της στάσης του σώματος, της αναπνοής και το βλέμμα. Εάν τα μαθήματα γίνονται σε τακτική βάση, το σώμα του ασκούμενου θα γίνει πιο ευέλικτη και ισχυρή, και οι άνθρωποι - πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Eswara γιόγκα

Έμφαση Η τεχνική αυτή δίνει τη γνώση του σώματος, τη συμμετρία, την ισορροπία της και διατηρώντας σταθερή τη χαλάρωση, ακόμα και όταν η στάση του σώματος είναι πολύ δύσκολο. Αυτό το στυλ είναι νεότερος από ό, τι πολλά είδη γιόγκα. Περιγραφή όγκος του είναι επαρκής, ωστόσο αναφέρω εν συντομία ότι η κύρια κατεύθυνση αυτής της διατριβής είναι ότι κάθε άτομο που υπάρχει στο θεό σωματίδιο σπινθήρα του. Για να αισθάνονται και να εξάγει, είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε αυτή τη μεθοδολογία. Έτσι, η πορεία προς την αυτογνωσία και την επίτευξη της ειρήνης. Ο απώτερος στόχος - η εσωτερική ακεραιότητα του επαγγελματία, η καταστροφή των πιο αδύναμων μερών της. Ο συγγραφέας αυτής της προσέγγισης βρίσκεται ο Ανατόλι Zinchenko. Λέει ότι η στάση θα πρέπει να είναι τόσο βολικό όσο το δυνατόν, θα πρέπει να αποφεύγεται η ταλαιπωρία. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 μέρη: θέτουν, με τη διαδικασία του καθαρισμού και της αναπνοής. Η πραγματοποίηση ενός τέτοιου σύνθετου άτομο μαθαίνει να ακούσετε το σώμα σας και να ζουν σε αρμονία με τον περιβάλλοντα κόσμο.

Tri-γιόγκα

Ένα άλλο όνομα για την πρακτική αυτή - ο διαλογισμός σε κίνηση. Στυλ μαλακό, τόσο προσιτό για αρχάριους. Μεγαλύτερους θαυμαστές Tri-γιόγκα είναι γυναίκες, αλλά άνδρες δεν είναι αντίθετος να σφίξετε το σώμα σας με αυτές τις ασκήσεις. Ακόμη και σταρ του Χόλιγουντ επιλέγουν την τεχνική αυτή για δική του χρήση. Αυτοί οι τύποι της γιόγκα, όπως Ashtanga Vinyasa yoga, ή 23, πιο άκαμπτο και δυναμική, αλλά η απαλότητα έχει τα πλεονεκτήματά της. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή είναι η πρώτη έκδοση της πρακτικής, και σας επιτρέπει να αυξήσουν την αντίληψη του ένα υψηλότερο επίπεδο. Η κύρια διαφορά είναι ότι μεταξύ θέτει επαγγελματία παράγει κίνηση των κυμάτων, το συγχρονισμό της αναπνοής τους. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, η κατάθλιψη και η απάθεια. Επιπλέον, η σωστή στάση του σώματος σχηματίζεται, το άτομο γίνεται πιο ενεργητικός και ευέλικτη.

Power Yoga

Αυτή η περιοχή είναι ένας από τους νεότερους. Συνδέει τόσο στατική και δυναμική κίνηση που μπορεί να επιτύχει καλά αποτελέσματα στη μείωση του βάρους και την οικοδόμηση ένα όμορφο σώμα. Αν κάποιος θέλει να ασκήσει και θέλουν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους με τη δύναμη, την εξουσία, γιόγκα γι 'αυτόν. συχνά χρειάζονται οι αθλητές με την πρόσθετη πίεση και χαλάρωσης. Αυτή η τεχνική είναι πολύ παρόμοια με Ashtanga Vinyasa yoga, αλλά υπάρχουν δυνατότητες που δεν τους επιτρέπουν να είναι συγκεχυμένη. Το βασικό επιτόκιο αυτών των ασκήσεων είναι να αναπτύξει σωματική αντοχή και δύναμη. Η πνευματική συνιστώσα ανατεθεί στο παρασκήνιο. Ό, τι γίνεται στο νοητικό επίπεδο, θα πρέπει να είναι ο κύριος στόχος - να επιτευχθεί υψηλότερη σωματική ανάπτυξη. Αυτές οι κατηγορίες επιτρέπουν να επιτευχθεί η μέγιστη συγκέντρωση, για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη και την νευρική ένταση.

Καθολικός γιόγκα

Είναι μια τεχνική που συνδυάζει όλα τον κόσμο του σχολείου και τις απόψεις του συγγραφέα για γιόγκα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί. Ο καθένας μπορεί να φέρει κάτι από τη δική τους. Για παράδειγμα, αν είστε άνετα γιόγκα στο γυμνό, τότε ασχοληθεί με το θέμα. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνουν υπόψη την προσωπικότητα, την ηλικία και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του κάθε επαγγελματία. Κάθε νέα εταιρεία με μια ήρεμη καρδιά μπορεί να ξεκινήσει τέτοιες μελέτες. Andrey Λάππα - ιδρυτής της ροής, η οποία λέει για το υπόλοιπο του ολόκληρο το σώμα και την αρμονία της ψυχής επτά δέρματα. Για να επιτευχθεί αυτό, θα πρέπει να ασκήσετε το αγαπημένο σας είδος των ασκήσεων και να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τεχνικών. Ο κύριος σκοπός - να παρέχει ενημέρωση που θα οδηγήσει στην ειρήνη και την ισορροπία με το περιβάλλον. Ιδιαίτερης σημασίας είναι ο έλεγχος των σκέψεών του με τη βοήθεια της θέλησης. Στάση χρησιμοποιηθεί τόσο παθητικά και ενεργητικά. Πρέπει να τεντώσει τους μυς σας. Έτσι, ο ίδιος ο άνθρωπος βρίσκει το δρόμο του και να γίνεται πιο έντονη και σταθερή.

γιόγκα Ατμός

Δουλεύοντας με έναν εταίρο, ένα άτομο έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει όχι μόνο την κλασική στάση του σώματος, αλλά και τον αυτοσχεδιασμό, χορό και διαλογισμό. Αυτό βοηθά να θέσει τις σχέσεις σε ένα υψηλότερο επίπεδο. Το βασικό στοιχείο είναι ότι πολλές από τις στάσεις για αρχάριους είναι πολύ δύσκολο, και να κάνει μαζί με έναν συνεργάτη, επαγγελματίες αισθάνονται την υποστήριξη για να προχωρήσει περαιτέρω και να μάθετε τα πάντα το πιο δύσκολο. Αυτό οδηγεί στην ολοκλήρωση των μορφών και την αρμονία. Κεντρικό ρόλο σε αυτή τη μέθοδο είναι η συνεχής χαλάρωση. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται τον πόνο ή την κόπωση, είναι βυθισμένο στο αισθήσεις και τα συναισθήματα του συντρόφου. Πολλοί εδώ και ασκήσεις αναπνοής. Ζευγάρι δεν χρειάζεται να είναι σε μια ρομαντική σχέση. Το κυριότερο είναι ότι οι εταίροι είχαν για κάθε άλλη μόνο θετικά συναισθήματα.

Έτσι, ένα από τα πιο κοινά διεθνή πρακτική της σωματικής άσκησης είναι η γιόγκα. Είδος, την κατεύθυνση της έχει ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων που επιτρέπει σε όλους να βρουν κάτι κατάλληλο.