«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Πολλές διαφορές που προκύπτουν από τον αρχάριο αθλητή, όταν έρχεται αντιμέτωπος με την άσκηση που ονομάζεται «Πεταλούδα». Ο προσομοιωτής είναι αρκετά ενδιαφέρουσα από μόνη της, και είναι ευέλικτο για πολλές ομάδες μυών. Η πολυπλοκότητα μπορεί επίσης να συμβεί με την παρουσία ενός νεαρού αθλητή άσκηση «Πεταλούδα» σε ένα συγκρότημα για την ανάπτυξη των μυών των ποδιών, δηλαδή εσωτερική και εξωτερική πλευρά του μηρού. Απλά δεν είναι όλοι οι προπονητές πω αθλητές ότι σε ένα γυμναστήριο, εκτός από τους δύο προσομοιωτές με το ίδιο όνομα, υπάρχει και η ίδια επέκτασης. Σε αυτό το άρθρο, ο αναγνώστης είναι εξοικειωμένος με όλες τις συσκευές, λειτουργικότητα τους, και ξέρει τι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για τον προσομοιωτή, «Πεταλούδα». Κριτικές για επαγγελματίες αθλητές θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους αρχάριους αθλητές στην επιλογή αποτελεσματικές ασκήσεις.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Μηχανική διάταξη για το άνω μέρος του σώματος

Το όνομα «Πεταλούδα» Εκπαιδευτές δώσει αθλητές οι ίδιοι κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του bodybuilding ως ένα πολιτισμό στον ΧΧ αιώνα. Αρχικά, η συσκευή τοποθετήθηκε για την ανάπτυξη των μυών στο στήθος και να αντικατασταθεί εντελώς τους βραχίονες καλωδίωσης με βάρη. Αργότερα, οι παραγωγοί προστεθεί στην κατασκευή λίγα τετράγωνα, και την ευκαιρία να αναπτύξουν τις δέσμες πίσω δελτοειδή μυ, κάθεται πίσω σε ένα προσομοιωτή.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

περιμένουν πολλά από μια τέτοια συσκευή δεν είναι απαραίτητη, επειδή προορίζεται μόνο για μεμονωμένες ασκήσεις, όταν η προτεραιότητα του εξοπλισμού και όχι ο αγώνας για τα βάρη. Ο προσομοιωτής «Πεταλούδα» για τους θωρακικούς μύες και το πίσω Δέλτα θεωρείται θυγατρική και έχει συνταγογραφηθεί σε συνδυασμό ως εναλλακτική λύση σε άλλες απομονωμένες ασκήσεις, όπως η διανομή όπλων στον πάγκο με τους αλτήρες προς το στήθος σας ή Μάχη-χέρι με την κλίση, όταν πρόκειται για τους ώμους.

Τεχνική και ασκεί περίπου ανάδρασης για το ανώτερο σώμα

Κρίνοντας από τις πολυάριθμες αξιολογήσεις των επαγγελματιών αθλητών στα μέσα ενημέρωσης, υπάρχουν πολλές αποχρώσεις στις ασκήσεις για τους μυς του θώρακα, από την οποία μπορούμε να συμπεράνουμε ότι δεν είναι τόσο εύκολο με την πρώτη ματιά, «Butterfly». Ο προσομοιωτής απαιτεί βαθιά γνώση της τεχνικής της άσκησης, διαφορετικά δεν μπορεί να αποφευχθεί τραυματισμούς.

  1. απομόνωση άσκηση, και θα πρέπει να γίνει μετά από μια καλή προθέρμανση - πολλά προβλέπεται «Butterfly» στο τέλος της προπόνησης.
  2. Μικρότερο βάρος και περισσότερες επαναλήψεις, ή να ολοκληρώσει η άσκηση δεν μπορεί να είναι σωστό.
  3. Η φύτευση θα πρέπει να είναι έτσι ώστε τα χέρια του αθλητή πάντα παράλληλα με το πάτωμα. Η αύξηση και η μείωση τους αγκώνες δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  4. Δεν υπάρχουν απότομες κινήσεις, όλες οι κινήσεις είναι γρήγορες, αλλά χωρίς τραντάγματα.
«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Η ανάμιξη και η αραίωση ανοδικοί προσομοιωτής "Πεταλούδα"

Πολλοί πιστεύουν ακράδαντα ότι ο προσομοιωτής «Πεταλούδα» για τους γλουτούς σε καθιστή θέση είναι απλά απαραίτητη για την απομάκρυνση της περίσσειας λίπους στους γοφούς. Γιατί όχι; Μετά το φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης πραγματοποιείται σε περιοχές με πυκνή συσσώρευση του λίπους. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ισοδύναμο ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς. Μετά το λίπος στην κοιλιά και στα πλευρά της άσκησης δεν γίνονται λιγότερο. Αλλά προφανώς, πολλοί προπονητές στο γυμναστήριο δεν γνωρίζουν ή δεν θέλουν να ξέρουν στη χώρα μας. Αυτό αποδεικνύεται από τις μεγάλες ουρές στο γυμναστήριο για τους εκπαιδευτές, πολλά θετικά σχόλια σε γυναικεία περιοδικά, όπου μπορείτε να δείτε μια πλήρη περιγραφή των ασκήσεων, το ίδιο μηχάνημα, «Butterfly», σχόλια, φωτογραφίες και τις συστάσεις του συστήματος απασχόλησης.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Στην πραγματικότητα, η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει τους μυς μέσα και έξω του μηρού. Αποδείχθηκε ότι όλες οι ασκήσεις με μπάρα για την ανάπτυξη των μυών των ποδιών ή μπλοκάρει ή τετρακέφαλο κεφάλια και όχι τα πόδια θέτουν σε βασικές ασκήσεις καθιστά αδύνατο να λειτουργήσει αποτελεσματικά τα τμήματα πρόβλημα.

Μια ενδιαφέρουσα εκπαιδευτής

Όχι πολύ καιρό πριν εμφανιστεί στην αγορά ένα ενδιαφέρον επέκτασης, η οποία έδωσε το όνομα των αθλητών - «Πεταλούδα» μηχάνημα Κριτικές για αυτή τη συσκευή γρήγορα εξαπλώθηκε στα μέσα ενημέρωσης, και ο διαστολέας έχει γίνει πολύ δημοφιλής στην απογραφή του κάθε αθλητή. Και αν στην αρχή φαίνεται ότι ο προσομοιωτής έχει περιορισμένο πεδίο εφαρμογής, λόγω της απλότητάς του, μπορείτε να εξοικειωθούν περισσότερο αποδεικνύεται ότι μια τέτοια απλή συσκευή είναι σε θέση να ανταγωνιστεί με μερικά από προσομοιωτές στο γυμναστήριο.

Expander είναι ένα ελατήριο για λίγες στροφές, οι άκρες των οποίων προέρχονται δύο πόδια και συστρέφονται με τη μορφή χειρολαβών για λόγους ευκολίας. Metal για την ασφάλεια του χρήστη καλύπτεται με καουτσούκ υλικό. Προσπαθώντας να φέρει το άκρο του ελατηρίου προς το άλλο, οι σπείρες του πυρήνα στριμμένο, δημιουργώντας μια σοβαρή αντίσταση ίση με την εφαρμοζόμενη δύναμη. Η ίδια αρχή λειτουργεί σταθερή συσκευή «Butterfly» - ένας προσομοιωτής δημιουργεί μία δύναμη επιστροφής από στάθμιση στοιχειοθεσίας.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Expander αδυνατίσματος

Αρχικά, ο προσομοιωτής για τα πόδια «Πεταλούδα» ήταν τοποθετημένο ως συσκευή για την εξάλειψη του στρώματος λίπους στην εσωτερική και εξωτερικές πλευρές των μηρών. Διαφήμιση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης συνέστησε μια καθιστή θέση και τοποθετήστε το διαστολέα στα γόνατά του, μείωση κάτω του πυρήνα της άνοιξης. Κάνοντας το γύρο μείωση κάθε άλλο, στο εσωτερικό του ισχίου Υποτιθέμενο τάσης που ακολουθείται από αποσύνθεση του λιπώδους ιστού. Η άσκηση συνοδεύεται όχι μόνο φωτογραφίες αλλά και βίντεο υλικό. Αλλά ακόμα και ξένων αθλητών συμβουλές για τις καθημερινές δραστηριότητες δεν βοήθησε τη ρωσόφωνη πληθυσμού πριν τον ύπνο για να επιτύχουν τους στόχους τους. Επειδή όλοι χρειαζόμαστε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά δεν είναι.

Η ορθολογική χρήση του

Ωστόσο, η συσκευή έχει παρατηρήσει τα γυμναστές, καθηγητές, αεροβική γυμναστική, χορό και άλλα αθλήματα, το οποίο είναι πολύ σαν προσομοιωτής «Πεταλούδα». Οι ασκήσεις καταλήξουμε σε μια επαγγελματική επέκτασης προς την κατεύθυνση του δεν θα είναι δύσκολο. Όλα έρχεται κάτω σε δύο κινήσεις - stretching ή συμπίεση, τα οποία εκτελούνται τα χέρια, τα πόδια ή το σώμα. Κρίνοντας από τα σχόλια, σε κάθε σημαντικό επέκτασης ελέγχου της άσκησης, έτσι ώστε να σε καμία περίπτωση δεν έρχεται χαλαρά. Μετά από ένα ελικοειδές ελατήριο έχει μια αρκετά μεγάλη δύναμη για να προκαλέσει τραυματισμό σε ένα πρόσωπο ή να σπάσει οποιοδήποτε αντικείμενο σε ένα δωμάτιο.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Τα παραδείγματα των ασκήσεων εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης

Ο προσομοιωτής για την «Πεταλούδα» τους μυς συνιστάται μόνο μετά από μια σύντομη προθέρμανση για την αποφυγή τραυματισμών.

  1. Κρατώντας λαβή διαστολέα, το ανυψώνει πάνω από το κεφάλι του, ο πυρήνας κατευθύνεται προς τα πάνω, τα χέρια τεντωμένα. Εκτέλεση κίνηση συμπίεσης, είναι δυνατόν να αισθάνονται το βάρος της άρθρωσης του ώμου.
  2. Αυτό θα εναλλάξ σε κάθε πλευρά του περιβλήματος. Ανάπαυση προσομοιωτή καρδιά του αγκώνα, μία λαβή θα πρέπει να τοποθετούνται στο ισχίο και το άλλο για να σφίγγουν το χέρι με τα δάχτυλά σας. Η μείωση κάτω τα χέρια μας κάνει να λειτουργήσει το επιτελείο του βραχίονα.
  3. Ξαπλώστε πίσω στο πάτωμα, τα γόνατα λυγισμένα 45 μοίρες και να φιλοξενήσει μεταξύ τους ένα διαστολέα λαβή. Δεύτερη λαβή πιέζεται το στήθος, ο πυρήνας της άνοιξης είναι κοιτώντας ψηλά. Ups κάνει το σώμα να λειτουργήσει το κοιλιακούς μυς Τύπο.

Και αυτές οι ασκήσεις είναι τόσο πολλές ώστε προσομοιωτή χρήση «Πεταλούδα». Φωτογραφίες, περιγραφή και τις συστάσεις που παρουσιάζονται στο άρθρο.

Επαγγελματικό μηχάνημα κατά της επέκτασης

Πως δεν έχει σημασία καθολική προσομοιωτής «Πεταλούδα», σχόλια τα οποία είναι θετικά μόνο, αξίζει να εξετάσουμε την ανθεκτικότητα. Στη συνέχεια, ως επέκτασης, η οποία είναι απίθανο κάποιος θα είναι σε θέση να καταρρεύσει, καθώς και η αποτελεσματική αντίσταση, η οποία θα μειωθεί λόγω της αύξησης των μυϊκών ινών. Θα έρθει μια στιγμή που ο προσομοιωτής θα είναι αναποτελεσματική και ο αθλητής θα πρέπει να καταφύγουν σε επαγγελματικά μηχανήματα γυμναστικής. Ο αγοραστής πρέπει να γνωρίζει για ποιο σκοπό χρειάζεται επέκταση. Εάν οριστεί ο μυς - ο προσομοιωτής είναι απίθανο να είναι σε ζήτηση σε λίγους μήνες. Και αν ο σκοπός της εκπαίδευσης είναι να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο και την απώλεια βάρους, αυτό θα είναι αποτελεσματικά περισσότερο από ένα έτος.

«Πεταλούδα» (προπονητής): άσκηση, φωτογραφία, σχόλια

Εν κατακλείδι,

Όπως μπορεί να φανεί από την έρευνα, σε προσομοιωτή, «Butterfly», ασκήσεις που περιγράφονται στο υλικό είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αθλητών. Ας ίδιοι συσκευές συσκευές και να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των διαφόρων μυών του σώματος, αλλά είναι ένας - να αντισταθούν στην δύναμη που ασκείται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασκήσεις με τον προσομοιωτή «Πεταλούδα» είναι απομονωμένα - είναι απαραίτητο να θυμόμαστε συνεχώς και να προσπαθούν να κάνουν τις ασκήσεις αυστηρά τεχνική, αλλιώς δεν το κάνουν χωρίς τραυματισμό. Από την πρώτη προπόνηση είναι γενικά συνιστώμενη ελάχιστη χαρακτήρα razogrevatelnogo φορτίο. Κατά κύριο λόγο για την ασφάλεια είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση του επαγγελματικού εξοπλισμού. Αλλά επέκτασης «Butterfly» - ένας προσομοιωτής του είδους καθολική και πιο κατάλληλο για ερασιτέχνες δραστηριότητες, παρά για τους επαγγελματίες της. Ωστόσο, θα βρει τον εαυτό του πάντα στον κόσμο των φιλάθλων.

Σχετικά άρθρα