Πώς μπορείτε να ξέρετε ότι δεν έχετε αρκετό ασβέστιο;

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει με ένα πολύπλοκο μαθηματικό σύστημα: μια μικρή αλλαγή μπορεί να καταστρέψει την ομορφιά της όλης εξίσωσης. Αλλά αν στην περίπτωση των μαθηματικών, όλα μπορούν να διορθωθούν μία μονοκονδυλιά, η αποκατάσταση της ισορροπίας των βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα απαιτήσει πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια.

Το χειρότερο είναι ότι οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν καν τι τους συμβαίνει. Για παράδειγμα, είχε προηγουμένως πίστευαν ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου εμφανίζεται μόνο στην ενήλικη ζωή. Τώρα οι γιατροί αποκαλούν έλλειψη αυτού του μετάλλου είναι η μάστιγα της νέας γενιάς. Εδώ είναι πώς να καθορίσει αυτό που λείπει είναι το ασβέστιο και αυτό είναι ό, τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστεί αυτό το σοβαρό πρόβλημα.

Η αϋπνία

Ο λόγος για την έλλειψη ύπνου μπορεί να βρίσκεται όχι μόνο στο συνεχές άγχος, αλλά και στην έλλειψη ασβεστίου. Το γεγονός ότι αυτό το ορυκτό συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή της μελατονίνης. Αντίθετα, ο βαθύς ύπνος βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων του ασβεστίου.

Η κακή στάση του σώματος

Είναι όλα λογικό. Η έλλειψη ασβεστίου αποδυναμώνει τα οστά σας: Φυσικά, η σπονδυλική στήλη αρχίζει να κάμπτεται, σχηματίζοντας μια λανθασμένη στάση του σώματος. Αν ξαφνική sutolost καρυκεύματα ακόμα ένα πόνο στο λαιμό και την πλάτη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε το ασβέστιο στη διατροφή.

Μνήμη

ανεπάρκεια ασβεστίου επηρεάζει όχι μόνο τα οστά, αλλά και στο μυαλό σας. Η κακή μνήμη, φθάνοντας στο γελοίο ικανότητα να θυμούνται τα λόγια, ακόμη και παραισθήσεις - που είναι ό, τι θα έχει να αντιμετωπίσει την έλλειψη ασβεστίου. Αντίθετα, αν παρατηρήσετε τις παραπάνω σύνδρομα, δοκιμάστε να πιείτε ένα συναλλαγματική ισοτιμία του ασβεστίου.

κατάσταση Νεύρων

Συνεχώς αισθάνονται νευρικοί, και μια λάμψη του θυμού μπορεί να προκαλέσει τίποτα από όλα αυτά; Το πιο πιθανό, είναι όλοι το ίδιο ανεπάρκεια ασβεστίου. Το νευρικό σύστημα είναι πολύ εξαρτάται από αυτό το ορυκτό: γρήγορη κόπωση, αφηρημάδα και άνευ αιτίας θυμός - όλα αυτά.

Η δόντια, νύχια, μαλλιά,

Το σώμα τείνει να αντισταθμίσει την έλλειψη του ασβεστίου, λαμβάνοντας το από «δευτερεύουσες» μέρη του σώματος. Μαλλιά με έλλειμμα αυτού του ορυκτού για να γίνονται εύθραυστα και λεπτά νύχια απολέπιση (πολύ δυσάρεστο θέαμα), και ακόμη και τα δόντια γίνονται αισθητές. Όλα αυτά τα συμπτώματα πρέπει να σας προειδοποιήσει.

αποπληξία

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Αν είστε απολύτως υγιής, και ξαφνικά άρχισε να υποφέρει από κρίσεις, η αιτία μπορεί να είναι μόνο μία: η έλλειψη ασβεστίου.

Τα επιβλαβή προϊόντα

Να θυμάστε ότι το λίπος επιβραδύνει την απορρόφηση του ασβεστίου και ανθρακούχα ποτά μπορεί και πλύνετε από τα οστά. Σταματήστε τα προϊόντα αυτά στην πρώτη θέση.

Χρήσιμα προϊόντα

σουσάμι (100 g) = 1000 mg

τυρί (100 g) = 1000 mg

τυρί cottage (100 g) = 150 mg

γάλα (100 g) = 120 mg

ξινή κρέμα (100 g) = 100 mg

φασόλια cuhaya (100 g) = 150 mg

σέλινο (100 g) = 240 mg

μαϊντανό (100 g) = 130 mg

αμύγδαλα (100 g) = 254 mg

φουντούκια (100 g) = 170 mg

Το κάπνισμα και καφές

Το κάπνισμα είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν εντελώς. Επιπλέον, είναι ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί σοβαρή απώλεια οστικής μάζας. Καφές διηθεί και ασβεστίου από τον οργανισμό, αν δεν μπορείτε να περιοριστείτε σε δροσιστικά ποτά, για να προσθέσει τουλάχιστον το γάλα.

Η καθιστική ζωή

Ακόμη και η συνήθεια της υγείας σας μπορεί να ταρακουνήσει σοβαρά για να περάσουν το Σαββατοκύριακο στον καναπέ. Αυτός ο τρόπος ζωής έχει προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο κόκκαλο, και στην πραγματικότητα εμποδίζουν να είναι αρκετά απλή. Δεν υπάρχει χρόνος για μια πλήρη προπόνηση; Είναι εντάξει, πάμε στο σπίτι. Ακόμα και το φως ασκήσεις το πρωί είναι αρκετά για να σταματήσει η έκπλυση του ασβεστίου από τον οργανισμό.