Ασκήσεις που βοηθούν στην ευθυγράμμιση πλάτη σας

• Ασκήσεις για να ευθυγραμμίσει την πλάτη σας

πίσω καμπύλη μπορεί να θεωρηθεί ως μια πραγματική μάστιγα της σύγχρονης γενιάς. Πάρα πολύ λίγο χρόνο, πληρώσαμε τον αθλητισμό στην παιδική ηλικία, και ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο πίσω από την οθόνη στην ενήλικη ζωή. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια άσχημη γέρνουν, το λαιμό του τεντωμένα προς τα εμπρός, υπάρχουν προβλήματα με την αναπνοή και την ενεργό ζωή. Αλλά, ευτυχώς, επιδέχονται διόρθωση σχεδόν όλα τα συμπτώματα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσει την αρμονία του.

Η μέση της πλάτης

Στη στάση του σώματος επηρεάζει τους μύες της πλάτης. Ανάμεσα στις ωμοπλάτες τέσσερις ομάδες είναι: τραπεζοειδή, paraspinnye, σε σχήμα ρόμβου και infraspinatus. Αν είναι αδύναμη, τότε οι ώμοι απλά να λυγίσει προς τα εμπρός, δημιουργώντας ένα αδέξιος. Εργασία στην αίθουσα της κατάρτισης αυτών των μυών. Το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σε λίγες εβδομάδες.

Πισίνα

Καλύτερα εργαλεία πλοήγησης για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος απλά δεν βρίσκουν. Το μόνο που δεν κάνει τη δουλειά όλοι οι μύες του σώματος, αλλά επίσης διδάσκει τη σωστή στάση του σώματος: το κεφάλι μέσα στο νερό πρέπει να κρατήσει πάνω από το νερό, αλλά πρέπει να παραμείνει ευθεία, ελαφρώς τοξωτά της σπονδυλικής στήλης.

χειροπρακτική

Τίποτα δεν συνδέεται με την αστρολογία. Χειροπράκτη ασχολείται με το πρόβλημα της καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Ένας καλός δάσκαλος θα προσδιορίσει την αιτία του σκύβω και να προτείνει τη σωστή θεραπεία. Εγχειρίδιο θεραπείας, βέβαια, μπορεί να αυξήσει την ευελιξία των πίσω και αφαιρέστε μεγάλες πόνο, αλλά εάν οι συνεδρίες που πραγματοποιήθηκε σε τακτική βάση, μπορεί να είναι η λύση του προβλήματος.

Η οστεοπόρωση

Μια αρκετά κοινή ασθένεια, η οποία επίσης μπορεί να σας προκαλέσει να στάσης προβλήματα. Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται σε εκείνες των οποίων το σώμα διασπά μεταλλοφορίας οστικού ιστού. Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το βόριο - αυτό είναι ό, τι τα μέταλλα είναι απαραίτητα στην πρώτη θέση. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή του τα πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και την αφθονία των ψαριών.

Η ανισορροπία των μυών

Όλως περιέργως, αλλά η δέσμευση στο γυμναστήριο μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή στάση του σώματος. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο εργασίας για τους θωρακικούς μυς, ξεχνώντας να κάνει τις ασκήσεις για την πλάτη σας. Στραγγιστό τους θωρακικούς μυς κάνει άσχημο ώμους λυγισμένο προς τα εμπρός. Τεντώστε αυτή ομάδα μυών βαθιά push-ups.

Η συνήθεια

Η συνήθεια να κρατά τα χέρια στις τσέπες του και να καθίσει με την υποβολή τους ώμους σας προς τα εμπρός, αποτελεί πολύ γρήγορα μια λανθασμένη θέση πίσω. Κρατήστε μια σταθερή: δεν κλίνει υπερβολικά προς τα εμπρός, και προσπαθούν με τα πόδια από το οπτικό πεδίο πάντα χτύπησε την κορυφή των φανοστάτες - θα σας κάνει να κρατήσει την πλάτη πιο όρθια.

Η σκολίωση

σπονδυλική παραμόρφωση, δυστυχώς, δεν διορθώνεται με οποιονδήποτε τρόπο. το πρόβλημα των παιδιών είναι σταθερό, όταν τα οστά σταματούν να μεγαλώνουν. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - εργάζεται συνεχώς για την ενίσχυση των μυών της ωμικής ζώνης. Ευτυχώς, δυνατούς ώμους μπορεί να σας δώσει τη σωστή στάση του σώματος, ακόμη και όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.