Τυρί διατροφή: σχόλια, τα μενού, τα αποτελέσματα

Αν σας ενδιαφέρει γρήγορα, ακόμα και αβλαβείς, όπως η απώλεια βάρους, τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσετε σχετικά με αυτό το τρόπο διατροφής και δίαιτας τυρί cottage.

Φυσικά, κάθε περιορισμός στην ποσότητα των θρεπτικών συστατικών έχει αρνητικό αντίκτυπο στο συνολικό έργο του σώματος, αλλά την ίδια στιγμή χάρη στην διατροφή τυρί μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Σχετικά με τη διατροφή

Όσοι έχουν ακούσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, όπως η διατροφή τυρί cottage «Maggie», ίσως το πρώτο πράγμα που πρέπει να φανταστούμε τη χρήση κύβων «Maggie». Στην πραγματικότητα, στιγμιαία σούπα άσχετο με την υπόθεση δεν έχει σημασία.

Το όνομα της δίαιτας σχετίζεται με το όνομα «Margaret» και συνεπάγεται τη χρήση ιδιαίτερα τυριού. Διατροφή «Maggie» τυρί Cottage θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 3-4 κιλά την εβδομάδα, με ένα σημαντικό μέρος του βάρους του παρελθόντος δεν έχουν υγρών από το σώμα ή μυϊκή μάζα.

Το τυρί αυγά ή εξοχικό;

Αρχικά, ο κόσμος γνώρισε ένα διατροφή αυγό «Maggie». Όταν την ανάλυση των αρχείων των ιστορικών παλάτι του Westminster σκόνταψε πάνω σε ένα κομμάτι χαρτί, που χρονολογείται από το 1979. Ήταν ένα σχέδιο μενού, που καταρτίζεται από της Βόρειας Αμερικής εμπειρογνώμονες στη Mayo Clinic. Δεν είναι γνωστό αν θα είναι «σιδηρά κυρία» δίαιτα, αλλά το γεγονός ότι ήταν πάντα σε μια μορφή που είναι αδιάψευστα.

Έτσι, το κύριο συστατικό της διατροφής ήταν το αυγό μιας κότας. Αργότερα, το τυρί έκδοση δίαιτα έχει συνταχθεί. Σε γενικές γραμμές, η μεγάλη διαφορά μεταξύ αυτών των προϊόντων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά δεν είναι, και από τη στιγμή που και που μεταβολίζουν περίπου ίσες. Απλά κάποιος όπως τα αυγά, και κάποιος αγαπά το τυρί. Cottage δίαιτα τυρί και «νόστιμο». Μετά τρώτε, όχι μόνο γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά και κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά και φρούτα.

Η δίαιτα του «Σιδηρά Κυρία»

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους σήμερα - μια διατροφή «Maggie». Αγροικία δίαιτα τυρί, η τήρηση των οποίων θα επιφέρει σημαντική τη διατήρηση του βάρους, αυστηρή αρκετό. Είναι προς τιμήν του Σιδηρά Κυρία, Μάργκαρετ Θάτσερ, και κάλεσε αυτή τη δίαιτα. Δεν είναι γνωστό αν έχασε το βάρος θρυλικό Πρωθυπουργός σε αυτή τη δίαιτα, αλλά ο μύθος έχει ως εξής. Πριν αναλάβει τη θέση του πρωθυπουργού Μάργκαρετ έλαβε από διαιτολόγους ειδικά σχεδιασμένο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, στην οποία έχασε το βάρος.

Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τα προϊόντα μενού παρόμοιο συνταγογραφηθεί. Εάν ο συγγραφέας προτείνει φρούτα όπως ένα γεύμα δεν μπορεί να φάει τα σταφύλια, μπανάνες, πεπόνι και αποξηραμένα φρούτα. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα πράσινο (λάχανο, μαρούλι, αγγούρι), και να μην πίνουν, ενώ εκείνα που περιέχουν υψηλές ποσότητες αμύλου (πατάτες, παντζάρια, καρότα).

Πλεονεκτήματα διατροφή

δίαιτα τυρί cottage έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα, που ξεπερνά πολλούς άλλους τρόπους διατροφής για την απώλεια βάρους:

1. Δεν θα αντιμετωπίσετε την πείνα. Δίαιτα είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο που δεν μπορείτε να πάρετε μόνο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και να φάτε ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα.
2. Δεν έχετε προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα σας. Είναι σαφές ότι, απότομα περιορίζοντας τα τρόφιμα με σκοπό την απώλεια του υπερβολικού βάρους, που δημιουργούμε για τον εαυτό σας το άγχος.
3. Τυροκομικά διατροφή, σχόλια τα οποία είναι ως επί το πλείστον μόνο θετικά έργα. Εάν πάρετε στη δουλειά, επτά ημέρες την αυστηρή τήρηση της δίαιτας, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, και το υπόλοιπο θα δείξει ότι έχετε γίνει πιο εύκολη.

Τυρί διατροφή: η

Έτσι θέλετε να ζήσετε την «Μάγκι» για τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα θα πρέπει να ακολουθούν σαφώς τα προτεινόμενα μενού, για να μην παραλείπετε γεύματα και δεν υποκαθιστούν ένα προϊόν σε ένα φίλο. Σχεδιασμένο εξοχικό σπίτι δίαιτα τυρί για 2 εβδομάδες, διάστημα κατά το οποίο θα χάσετε 5-7 κιλά. Αλλά ακόμη και για μια εβδομάδα θα αφήσει όχι λιγότερο από τρία κιλά στη ζυγαριά. Εάν, μετά τις πρώτες επτά ημέρες, θα είναι δύσκολο να συνεχιστεί μια δίαιτα, μπορείτε να σταματήσετε. Πρωινό όλες τις ημέρες θα είναι το ίδιο - διακόσια γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για να πάρετε το πρωινό σας να είναι πιο όμορφα, μπορείτε να κόψετε το τυρί σε ένα γλυκό ποικιλίες μήλων.

Η πρώτη ημέρα

• Κατά το γεύμα - ένα τμήμα του τυριού cottage σε διακόσια γραμμάρια και ένα γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - ένα τμήμα τυρί cottage σε διακόσια γραμμάρια, μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά και ένα γκρέιπφρουτ.

Η δεύτερη ημέρα

• Κατά το γεύμα - τυρί - Διακόσια γραμμάρια, δύο ντομάτες.
• Στο δείπνο - βόειο κρέας σαλάτα μπριζόλα πράσινα λαχανικά.

Τρίτη ημέρα

• Κατά το γεύμα - Διακόσια γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί, βραστά μπρόκολα.
• Στο δείπνο - μοσχαρίσιο φιλέτο 200 γραμμάρια πράσινη σαλάτα λαχανικών.

Η τέταρτη ημέρα

• Κατά το γεύμα - 200 γραμμάρια τυρί cottage, βρασμένο λάχανο.
• Στο δείπνο - 200 γραμμάρια τυριού, ένα αυγό, φρέσκο ​​λάχανο.

Η πέμπτη ημέρα

• Κατά το γεύμα - 200 γραμμάρια τυριού, σπανάκι.
• Στο δείπνο - βραστά σαλάτα ψάρια, ντομάτες και το αγγούρι.

Η έκτη μέρα

• Κατά το γεύμα - φρούτα.
• Στο δείπνο - σαλάτα μοσχαρίσιο φιλέτο, τα αγγούρια και το σέλινο.

Η έβδομη ημέρα

• Κατά το γεύμα - βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, ένα γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από πράσινα λαχανικά.

Επαναλάβετε αυτό το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα.

Curd δίαιτα και αλκοόλη

Περιέργως, στο ίδιο φύλλο, ιστορικοί ανακάλυψαν στο αρχείο της Μάργκαρετ Θάτσερ, ήταν ένα υστερόγραφο που στις ημέρες όταν το μενού για να τρώνε κρέας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ουίσκι. Στις υπόλοιπες ημέρες του αλκοόλ απαγορεύεται. Τι θα γίνει με όσους δεν αδιαφορούν για το αλκοόλ; Είτε ένα ποτήρι κρασί κάνει κακό;

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι έχουν την τάση να πιστεύουν ότι η αλκοόλη σε οποιαδήποτε μορφή παρεμβαίνει, δεδομένου ότι κατακράτηση νερού στο σώμα. Διότι, αν θέλετε η διατροφή τυρί cottage είναι ευχαριστημένος με την υπόσχεση αποτέλεσμα του αλκοόλ κατά τη στιγμή της συμμόρφωσης με τη διατροφή, συνιστάται να αρνηθεί.

Τυροκομικά Διατροφή: Κριτικές

Πριν προχωρήσετε στο «δοκιμή» ενός τρόπου τρώει για την απώλεια βάρους, είναι λογικό να εξοικειωθούν με αυτούς που έχουν ήδη βιώσει τη δίαιτα τυρί cottage. 99% του συνόλου, στις κριτικές σχετικά με το διαδίκτυο, στα φόρουμ και chat rooms είναι θετικές. Αυτοί που πέρασαν όλα από δύο εβδομάδες, να αναδείξουν μια απώλεια έως 10 κιλά σε βάρος, μια σημαντική βελτίωση στην εμφάνιση και τη γενική καλή κατάσταση. Αλλά υπάρχουν αρνητικά σχόλια. Έχουν απομείνει, ειδικά εκείνοι που δεν μπορούσαν να διατηρήσουν τη δίαιτα, ο οποίος έσπασε το σχέδιο παροχής ενέργειας. Επίσης, υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις στη χρήση της διατροφής.

Αυτό δεν είναι απαραίτητο να καθίσει για τη διατροφή τυρί cottage;

Αυτός ο τρόπος διατροφής δεν είναι για σας εάν:

1. Δεν μου αρέσει το τυρί. Δοκιμάστε το σε αυτήν την περίπτωση, τη δίαιτα αυγό «Maggie» ή οποιαδήποτε άλλη. Αλλά χωρίς την αγάπη του κύριου συστατικού διατροφής που δεν διατηρούν ακόμη και σε λίγες ημέρες, για να μην αναφέρουμε τις δύο εβδομάδες.
2. Εάν πάρετε φάρμακα για τη μείωση της πίεσης.
3. Αν έχετε νεφρική ή ηπατική νόσο. πρωτεϊνικά προϊόντα, καθώς και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή δίνει μια μεγάλη επιβάρυνση για το σύστημα απέκκρισης, και ως εκ τούτου μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα νόσο.
4. Αν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, λακτόζη.
5. Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Πριν ξεκινήσετε με τη διατροφή, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τυρί διατροφή για τις εγκύους

Αν, έχοντας εξοικειωθεί με τον κατάλογο των αντενδείξεων, ξέρετε ποια έκδοση της δίαιτας «Maggie» δεν σας ταιριάζει, δοκιμάστε έναν άλλο τρόπο pohudeniniya. Για παράδειγμα, όπως το τυρί cottage και δίαιτα μήλο. Αυτή η δίαιτα είναι απολύτως θρέφει και είναι κατάλληλο για το γλυκό δόντι, ως μία από τις παραλλαγές της δίαιτας για τρεις ημέρες, μπορείτε να έχετε νόστιμα μήλα.

Υπάρχουν δύο εκδοχές τυρί cottage και διατροφή μήλο - για εννέα ημέρες και τρεις. Αν θέλετε να ζήσετε τη διατροφή εννέα ημερών, μπορείτε να κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να χάσουν 6 έως 10 κιλά του αρχικού σας βάρους. Πρόγραμμα εξουσία είναι ότι - κατά τις τρεις πρώτες ημέρες μπορείτε να φάτε σε 1, 5 κιλά μήλα, από την τέταρτη έως την έκτη ημέρα - 700 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι, και τα υπόλοιπα τρία ημέρες - 500 γραμμάρια τυρί και τα τρία μήλα. Πώς να μοιράζονται τα τρόφιμα; Δεν υπάρχουν αυστηρές συστάσεις, τρώνε όπως εσείς προτιμάτε. Σύμφωνα με τις αξιολογήσεις που έχουν ήδη χάσει βάρος, είναι καλύτερο να διαιρέσει το σύνολο του όγκου των τροφίμων σε πέντε δεξιώσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα μήλα με τη μορφή φρέσκο ​​χυμό, ψήνουμε στο φούρνο (χωρίς ζάχαρη και μέλι), πουρέ. Στις υπόλοιπες τρεις ημέρες, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα με μήλα και τυρί, ανάμειξη τους σε ένα μπλέντερ. Εάν πρέπει να απαλλαγούμε από ένα ή δύο κιλά, δοκιμάστε τη δίαιτα για τρεις ημέρες. Η σημασία του στην καθημερινή χρήση 500 γραμμάρια τυρί και τα τρία μήλα. Όπως λένε, αυτοί που προσπάθησαν τυρί cottage και διατροφή μήλο, για να αντέξει μια τέτοια δίαιτα είναι εύκολο, δεν χαλάει η διάθεση και το αίσθημα της πείνας δεν είναι αισθητή. Σε αυτή τη δίαιτα, είναι καλύτερο να τρώτε καλά:

• Το Σχήμα Β - 150 γραμμάρια τυριού.
• Στη σνακ - ένα μήλο.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια τυριού.
• Στο σνακ - ένα μήλο.
• Στο δείπνο - μήλο και μίγμα πηγμένο γάλα των 150 γραμμαρίων, με τη μορφή της σαλάτας.

Οι γενικές συστάσεις για να κάνει δίαιτα "Maggie"

Διατροφή «Maggie» είναι ότι αφού το να μουλιάσει καλά, θα έχετε άλλες δύο εβδομάδες για να περιορίσει τον εαυτό τους στην εξουσία.

Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις, προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια κερδίσει το βάρος:

1. Κάτω kalorazh καθημερινή κατανάλωση τροφίμων, αλλά όχι περισσότερο από το 30% των κανόνων σας. Για παράδειγμα, αν το ύψος σας είναι 165 cm και το ιδανικό βάρος 60 kg, τότε η κανονική kalorazh σας 1800-2100 kcal (ανάλογα με τον τρόπο της ζωής). Μειώστε το, και μέσα σε δύο εβδομάδες, φάτε ένα γεύμα δεν είναι περισσότερο από 1300 kcal.
2. Αυτό το φαγητό που τρώμε πρέπει να περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη, αργή υδατάνθρακες και ακόρεστα λίπη. Δηλαδή, «φίλοι» σου είναι από την άποψη της διατροφής: άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το τυρί, τα φυτικά έλαια, δημητριακά (το φαγόπυρο, βρώμη), πράσινα λαχανικά, τα φρούτα (εκτός μπανάνες, πεπόνια, σταφύλια).
3. Μην φάτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
4. Απορρίψτε τα αλευρώδη προϊόντα και είδη ζαχαροπλαστικής.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, είναι σίγουρο ότι θα στερεώσετε νέο βάρος σας, ακόμα και να χάσει ένα κιλό ή δύο από το περιττό βάρος. Μην ξεχάστε για τη χρήση του νερού! Θα πρέπει να πίνετε την ημέρα 1, 5-2 λίτρα νερό, ανεξάρτητα από το αν είστε σε δίαιτα ή όχι. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το τσάι και ο καφές, τα πρώτα μαθήματα δεν ανήκουν στον κανόνα του νερού. Επιπλέον, η προτεινόμενη άσκηση. Χάρη στην εκπαίδευση όχι μόνο θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αλλά και να επιτρέψει στον εαυτό σας να δείχνουν καλά και να ταιριάζει.