Πρωτεΐνη - Η πρωτεΐνη είναι ... για ένα σύνολο μυϊκής μάζας: Κριτικές

Υπάρχει μια άποψη που πρωτεΐνες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία. Προφανώς, οι άνθρωποι απλά έναν παραλληλισμό με την ομάδα των στεροειδών. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη - είναι ακριβώς πρωτεΐνης, επιτρέποντας την ενίσχυση των μυών και είναι ένα πρόσθετο τροφίμων.

Οι γενικοί όροι και ορισμοί

Για πρωτεΐνης οποιουδήποτε σώματος είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό και περιέχεται σε όλα σχεδόν τα τρόφιμα. Μία πρωτεΐνη - ένα συμπυκνωμένο ουσία, κατά προτίμηση σε μορφή σκόνης. Επιπλέον, είναι μία από τις κύριες πηγές των αμινοξέων στο σώμα και συμβάλλει στην παροχή πρόσθετων πρωτεϊνών ανεξάρτητων κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος πρωτεΐνη είναι τόσο δημοφιλής μεταξύ των αθλητών, ειδικά bodybuilders, καθώς βοηθούν στην ενίσχυση και την οικοδόμηση των μυών, φυσικά.

Σε σοβαρή οξεία καταπονήσεις το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες δεν μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα. Οι αθλητές χρησιμοποιούν πρωτεΐνες για την ανασύσταση τα ελλείποντα αμινοξέα ως πρότυπο θρεπτικό συμπλήρωμα. Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο λάθος μεταξύ των bodybuilders - είναι μια περιορισμένη διατροφή. Μην νομίζετε ότι οι πρωτεΐνες αντικαθίστανται με τα τρόφιμα. Πολλοί νέοι αθλητές σκόπιμα αρνούνται να φάνε, προτιμώντας τα πρόσθετα, αλλά η τελευταία θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ένα πλήρες γεύμα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι πρωτεΐνες απορροφώνται γρήγορα στο σώμα, στο οποίο πολλά υδατάνθρακες. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι κανένα από τα πρόσθετα θα πρέπει να είναι σε αρμονία με τον άλλον. Η ιδανική αναλογία των πρωτεϊνών και υδατανθράκων - 1 έως 2, και μόνο το 10% των λιπών θα πρέπει να καταλαμβάνουν. Αυτό βέλτιστη αναλογία, η οποία καθιστά το μεταβολισμό σταθερή. Είναι σαφές ότι μια τέτοια διατροφή θα πάρει ένα ποσοστό των μη ρεαλιστικό, έτσι ώστε να λάβει το συμπυκνωμένο πρόσθετο.

Τι είναι πρωτεΐνες

Με τα είδη των πρωτεϊνών χωρίζονται σε τα ακόλουθα:

- ορός?

- σόγιας?

- αυγό?

- γάλα?

- κρέας και άλλα.

Πρωτεΐνη - μία πρωτεΐνη, έτσι ώστε να μπορεί να ληφθεί από οποιοδήποτε από τα προϊόντα, όπου αυτοί (οι πρωτεΐνες) τον μέγιστο αριθμό.

Η φθηνότερη επιλογή είναι η σόγια, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν το σώμα του για να πάρει, αυτό οδηγεί σε ένα στομάχι. Επιπλέον, από μόνη της έχει ένα πολύ δυσάρεστη οσμή. Στην ιατρική, είναι πιο συχνά συνταγογραφείται για τις γυναίκες.

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι το καλύτερο για bodybuilders, δεδομένου ότι έχει μια χρήσιμη ιδιότητα - απορροφάται ταχέως και πλήρως. Φυσικά, η ποιότητα θα είναι πάντα πιο ακριβά, αλλά το αποτέλεσμα είναι δικαιολογούν πλήρως την επένδυση.

Άλλοι τύποι των πρωτεϊνών είναι πολύ σπάνια χρησιμοποιούνται, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να βρεθεί.

Ως συμπύκνωμα

Πλήρως αυτά τα πρόσθετα είναι οργανικά, έτσι όταν δημιουργούνται δεν χρησιμοποιούν οποιεσδήποτε χημικές μεθόδους. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι η πρωτεΐνη - είναι μια φυσική πρωτεΐνη που λαμβάνεται με εκχύλιση από ένα συμπύκνωμα ουσία. Σε ένα συμβατικό τρόφιμο που περιέχονται σε μικρές ποσότητες, δεν είναι πάντα αρκετό για την άσκηση.

Διαθέστε συμπύκνωμα με τη χρήση ειδικών τεχνολογιών, αφαιρώντας εξαρτήματα έρμα και ουσίες από φυσικά προϊόντα.

Όταν είναι δυνατή η χρήση προσθέτων

Στην πραγματικότητα, μπορεί να ληφθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς δεν προκαλούν βλάβη, αλλά, αντιθέτως, να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα. Σαν παιδί, δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν συμπύκνωμα πρωτεΐνης. Ομοίως, σε μεγάλη ηλικία, αλλά δεν είναι όλοι οι ηλικιωμένοι μπορεί να το χρησιμοποιήσει, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος επιπλοκών στα νεφρά. Για τους εφήβους λήψη αυτών των πρόσθετων θα είναι μόνο ένα συν, όπως είναι η αναδιάρθρωση του σώματος, και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα αδύναμη. Σημαντικό: ακόμη και η καλύτερη πρωτεΐνη δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν ένα πρόσωπο είναι επιρρεπή σε αλλεργίες. Σε αυτήν την περίπτωση, σας προτείνουμε μια διαβούλευση με ένα γιατρό.

Υπάρχει ζημιά από πρωτεΐνες

εκεί

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η αρνητική επίδραση από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης μπορεί να είναι σε ανθρώπους με νεφρική ανεπάρκεια. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει την ιδέα με πρόσθετα. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μικρές δόσεις μιας ουσίας δεν επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος της νεφρικής βλάβης σε περίπτωση υπέρβασης του ποσοστού της πρωτεΐνης στο σώμα.

Τα περισσότερα αλλεργιογόνα είναι πρωτεΐνες σόγιας. Σχόλια ειδικοί λένε ότι αυτό το πρόσθετο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε άνδρες, διότι περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτοοιστρογόνων, παρόμοια σε ισχύ με την ομώνυμη γυναικεία ορμόνη.

Κατά τη λήψη τυχόν συμπληρώματα έχουν τον κίνδυνο επιπλοκών και βλάβη στον οργανισμό, αλλά μόνο αν δεν συμμορφωθεί με τη δοσολογία. Αυτό ισχύει για την πρωτεΐνη. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται την παρουσία του αζώτου σε αυτό, αλλά πολύ γρήγορα αποβάλλεται με τα ούρα. Σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης του συμπυκνώματος πιθανές επιπλοκές σε ουροποιητικού συστήματος. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όταν μια μεγάλη ποσότητα των πρωτεϊνών στο σώμα ένα πρόσωπο πρέπει να εμφανίζουν σοβαρή σωματική καταπόνηση. Στη συνέχεια, τα προβλήματα με την περίσσεια της πρωτεΐνης δεν θα είναι ακριβή.

Η χρήση των προσθέτων

Η πρωτεΐνη πραγματικότητα είναι επιβλαβή ή όχι, έχουμε μιλήσει στην προηγούμενη ενότητα. Τώρα σκεφτείτε υπέρ της, η οποία είναι παρούσα. Η πρωτεΐνη στο σώμα είναι το δομικό υλικό για όλους τους μυς. Ωστόσο, για την αύξηση της μάζας τους χωρίς υψηλό συμπύκνωμα έχει μία πρωτεΐνη ουσιαστικά αδύνατη.

Μέχρι σήμερα, κάθε ένα από τα είδη των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι χρήσιμος το δικό του τρόπο. Εάν τα χρησιμοποιήσουν σωστά, μπορείτε να ξεχάσουμε την κούραση και τις ασθένειες. Για μια καλή πέψη επιπλέον πρωτεΐνη θα πρέπει να το πάρετε αμέσως μόλις ο ύπνος και η άσκηση. Πότε να το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα, υπάρχει κίνδυνος αρνητικών επιπτώσεων στους νεφρούς.

Κριτικές συμπληρωμάτων πρωτεΐνης

Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στον επαγγελματικό αθλητισμό, με μια φωνή επιμένει στη χρήση της συμπυκνωμένης πρωτεΐνης. Το πλεονέκτημα αυτών των προσθέτων είναι ακόμα στο γεγονός ότι είναι σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και λίπη.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει bodybuilder που δεν έχει περάσει μια πλήρη κύκλο της πρωτεΐνης. Σύμφωνα με τους αθλητές, αυτά τα συμπληρώματα είναι καθολική για κάθε οργανισμό και συμβάλλει στην επιτάχυνση της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά ευκολότερο να φέρουν σημαντικά φορτία. Κάθε εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης με επιβεβαιώνουν την εμπιστοσύνη που δεν μπορούσε να βρει μια πιο κατάλληλη φυσικά συμπληρώματα για αρχάριους και επαγγελματίες αθλητές.

Τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική και χρήσιμη. Δεν πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι λοιπόν περίεργο που περιλαμβάνονται στο υποχρεωτικό μέρος της διατροφής πολλών bodybuilders και άλλους αθλητές. Ολοένα και περισσότερο, αυτό το συμπύκνωμα είναι απλοί άνθρωποι που έχουν αποφασίσει να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μελέτες απέδειξαν ότι η σωστή χρήση της πρόσθετης ύλης προωθεί την ύφεση του καρκίνου σε πρώιμο στάδιο. Επίσης, αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν στην καταπολέμηση της νόσου HIV, μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του ήπατος, αυξάνει σεροτονίνης, ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι αθλητές λένε ότι μετά από τακτικά μαθήματα ορού γάλακτος μειώνεται σημαντικά το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης μετά από σκληρή προπόνηση. Μερικοί γιατροί συστήνουν αυτά τα συμπληρώματα για την πρόληψη της ηπατίτιδας. Σε ορού γάλακτος παρατηρείται υψηλή διατροφική αξία, που βοηθά τους αθλητές να αντιμετωπίσουν καλύτερα τη διατροφή. Περιέχει επίσης μία επαρκή ποσότητα χρήσιμων αμινοξέων BCAA, η οποία είναι ο λόγος πρωτεΐνης για απόκτηση άπαχο μυών είναι τόσο σημαντική.

Ο καθοριστικός το πρόσθετο ιδιότητα είναι η ικανότητα να ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας το επίπεδο του πιο σημαντικός οργανισμός για την τριπεπτιδίου της GSH. Αξίζει να σημειωθεί ότι η εκκρίνεται γλουταθειόνης πρωτεΐνης είναι επίσης ένα επιπλέον αντιοξειδωτικό. Μειωμένα επίπεδα GSH πιο συχνά συνδέεται με σοβαρή κόπωση μετά από μακροχρόνια εκπαίδευση, έτσι ώστε μετά να συνιστάται η χρήση ορού γάλακτος.

Καταπληκτικά αποτελέσματα στις σημερινές αθλητικές καιρό έχει αποδειχθεί ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι απαραίτητη για όλους τους επαγγελματίες.

Παραλλαγές πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Για γενική ανάπτυξη θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το συμπλήρωμα έχει 3 τύπους:

- συμπύκνωμα?

- Πρωτεΐνη ιονικό διήθηση?

- απομονώσεις.

Ο πρώτος τύπος είναι μια σκόνη, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των οποίων δεν υπερβαίνει το 40%. Αυτή είναι η καλύτερη πρωτεΐνη για την άσκηση ακροβατικά, καθώς περιλαμβάνει περισσότερες και λακτόζη, και τα πιο σημαντικά λίπη που είναι χρήσιμα για τις αρθρώσεις. Επιπλέον, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό των μη-μετουσιωμένης πρωτεΐνης σε μεγάλο βαθμό εξορύσσεται. Ένα τέτοιο πρόσθετο λέγεται ότι συγκεντρώνεται. Τα τελευταία χρόνια, το επίπεδο της καθαρής πρωτεΐνης στην πρωτεΐνη μεγαλύτερο από 70%, και λακτόζη, αντιστοίχως λιγότερο.

Ο δεύτερος τύπος ονομάζεται ανταλλαγή ιόντων. Όταν επιλέγετε μια πρωτεΐνη, περνά μέσα από ένα ειδικό φίλτρο. Έχει ένα υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης, και από όλα τα άλλα είδη είναι το πιο φυσικό. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται στον αθλητισμό. Απομονωμένες, με τη σειρά τους, οι περισσότερες συμπυκνώθηκε συμπλήρωμα πρωτεϊνών (96%). Στην παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης είναι εξαιρετικά δαπανηρή, επειδή είναι αρκετά δύσκολο να ελαχιστοποιηθεί το λίπος και λακτόζη, χωρίς απώλεια της βιολογικής δραστικότητας. Σωστά εξάγεται απομόνωσης είναι σε θέση να βοηθήσει την καταπολέμηση του καρκίνου του σώματος.

συμπληρώματα Προοπτικές ορού

Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να ορίσετε έναν αριθμό πιθανών σταδίων της πρωτεΐνης. Αυτό επηρεάζει κυρίως την ανταλλαγή ιόντων. Τώρα, πολλά ιδρύματα σε όλο τον κόσμο είναι ανήσυχοι για να κάνουν τα συμπληρώματα ορού γάλακτος είναι διαθέσιμες σε βιομηχανική κλίμακα, δηλαδή να τους συμπεριλάβει στην παραγωγή τροφίμων. Είναι σαφές ότι τα προϊόντα αυτά θα είναι πιο ακριβά από ό, τι συνήθως. Και δικαίως, διότι η πρωτεΐνη - τροφή για το σώμα και για την ποιότητα και την υγιεινή των τροφίμων είναι πάντα πρόθυμοι να πληρώσουν περισσότερα.