Διατροφή αυγό: η περιγραφή, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος και σήμερα - αυτή τη δίαιτα αυγό. Το όνομα αυτής της μεθόδου των τροφίμων μιλάει από μόνη της, και όπως μπορείτε να μαντέψετε, θα πρέπει να τρώτε τα αυγά (και όχι μόνο) για την απώλεια βάρους.

Σε αυτό το post θα συζητήσουμε την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας εξουσίας, που ενδιαφέρονται για τη διατροφή για τα αυγά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Εκείνοι που δεν ταιριάζουν με αυτόν τον τρόπο της ισχύος

Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να προσεγγίσουμε το θέμα με αισιοδοξία. Δηλαδή, αν υποφέρετε εξαιτίας των περιορισμών των τροφίμων, βασανίζεται με την κατανάλωση άγευστη τροφίμων για τα προϊόντα σας, υπάρχει μια ισχυρή πιθανότητα ότι θα αποτύχει. Αντίθετα, επιλέγοντας το «νόστιμο» δίαιτα, πολύ πιο πιθανό να το αντέξει μέχρι το τέλος με άριστα αποτελέσματα. δίαιτα αυγό είναι σίγουρα δεν είναι για εκείνους που, πρώτα απ 'όλα, δεν μου αρέσει αυγά. Θα είναι δύσκολο να βιώνουν κάθε μέρα χωρίς να πάρει καμία ευχαρίστηση από το φαγητό. Η δεύτερη ομάδα των ατόμων που δεν είναι σε θέση να βιώσουν για τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο να χάσετε βάρος - οι άνθρωποι που έχουν τυχόν αντενδείξεις για την κατανάλωση αυγών. πρωτεΐνη αυγού είναι εντελώς ουδέτερη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ 'όλη. Αλλά ο κρόκος μπορεί να είναι ένα αλλεργιογόνο για μερικούς ανθρώπους.

Υπάρχει κάποια ιατρικές αντενδείξεις στη διατροφή αυγό εκεί;

Πριν ξεκινήσετε την τήρηση αυτής της μεθόδου της τροφοδοσίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχει μόνο μία αντένδειξη για τη χρήση της διατροφής των αυγών - πέτρες στα νεφρά και νεφρική νόσο.

Η δίαιτα για τα αυγά που δεν βασίζονται σε θερμίδες, και χημικές διεργασίες, οι οποίες έρχονται σε ισχύ με την έναρξη αυτής της μεθόδου του εφοδιασμού. Το σώμα σας με τα υδατόλουτρο βούληση προϊόντα διάσπασης της παραγωγής, και των νεφρών θα πρέπει να λειτουργήσει επειδή σε πλήρη δυναμικότητα. Το υπόλοιπο της διατροφής είναι απόλυτα ασφαλείς.

Η δίαιτα πλεονέκτημα αυγό

διατροφή αυγό αναφέρεται σε αυτόν τον τρόπο διατροφής που θα μπορεί να επιβιώσει χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Πρώτον, είναι εγγυημένο ότι θα πρέπει να ικανοποιηθεί, επειδή η διατροφή δεν είναι σοβαρά τα όρια της θερμιδικής πρόσληψης. Δεύτερον, το αυγό είναι εξαιρετικά θρεπτικό, και μαζί με τα λαχανικά και τα φρούτα θα πάρει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.

Και τέλος, το πιο σημαντικό πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας - εγγυάται ένα καλό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο των τροφίμων, όπως η διατροφή αυγό για 7 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις 2 έως 4 κιλά, τα μισά εκ των οποίων θα είναι ακριβώς το λίπος, όχι το νερό. Εάν διατηρηθεί μια δίαιτα με ένα μικρότερης διάρκειας (π.χ., διατροφή αυγό για 5 ημέρες, ή ακόμα και λιγότερο), θα χάσετε επίσης το βάρος, αλλά θα είναι περισσότερο νερό, όχι περιττά αποθέματα λίπους. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην ειδική αντίδραση του σώματος, αλλά επειδή ο μακρύτερος εσείς να επιμείνουμε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, τόσο το καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Το μόνο που θα βοηθήσει τη δίαιτα αυγό; Φωτογραφίες να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους δείχνει καθαρά αυτό - ναι, χωρίς καμία εξαίρεση.

Οι κανόνες της δίαιτας επί των αυγών

Εξετάστε τους βασικούς κανόνες που εφαρμόζονται στις εν λόγω κατάσταση τροφοδοσίας ρεύματος. δίαιτα αυγό είναι η πιο αποτελεσματική στην ακόλουθη περίπτωση:

1. Τα αυγά μαγειρεμένα για να φάνε ένα μαλακό-βραστά. Το γεγονός είναι ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επιτρέπει τη χρήση των βραστά αυγά και ομελέτες, αλλά βραστό αυγό αφομοιώνονται πιο γρήγορα. Χρόνος απόκτησης των αυγά μαγειρεμένα ούτως ή άλλως, διαρκεί περισσότερο από τρεις ώρες. Μήπως μια τέτοια διατροφή τηγανητά αυγά; Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ναι, αφήνει τα αυγά μάγειρας, εάν μια πολύ μικρή ποσότητα λαδιού.
2. Να πίνετε άφθονο νερό την ημέρα. Η δίαιτα επιτρέπει την κατανάλωση τσαγιού και καφέ, αλλά θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να αντικαταστήσει αυτά τα ποτά πίνουν εμφιαλωμένο νερό. Νερό επιταχύνει την αποτελεσματικότητα της ισχύος, όπως εμπλέκεται στην παραγωγή των προϊόντων αποσύνθεσης.
3. Μην το αλάτι των τροφίμων. Είναι γενικά δεν είναι απαραίτητη αλλά είναι γνωστό ότι η κατακράτηση νερού άλατος στο σώμα. Προσπαθήστε να δοκιμάσει μια δίαιτα χωρίς αλάτι, και θα εκπλαγείτε με την ταχύτητα αντίδρασης του σώματός σας.
4. Να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, χωρίς τσιμπολόγημα.

η οποία επιτρέπει το αυγό στη διατροφή;

Εκτός από τους βασικούς κανόνες, υπάρχουν μερικές ακόμα που μπορεί να διευκολύνει σημαντικά τη συμμόρφωση διατροφή. Εδώ είναι:

1. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης για να κάνει το τσάι ή τον καφέ καλύτερη γεύση. Επίσης, σας επιτρέπει να φάει το ποτό «φως» - θυμάστε, ωστόσο, ότι δεν είναι πολύ χρήσιμο, αν και δεν επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
2. Εάν αισθάνεστε πείνα, η οποία θέτει εν αμφιβόλω τη συνέχιση της δίαιτας (πιθανή αποτυχία του), μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, χωρίς λάδι, ακόμη και αν αυτό έρχεται σε αντίθεση με το γενικό σχέδιο της διατροφής.

Η διατροφή αυγό για 7 ημέρες

Πώς να φάει, αν ορίσετε τον εαυτό σας με σκοπό την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα; Σκεφτείτε το μενού, σχεδιασμένο για επτά ημέρες.

Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω συστάσεις, και ακολουθήστε τη διαδικασία που περιγράφεται παρακάτω γεύματος, το αποτέλεσμα θα είναι μια απώλεια μεταξύ 2 και 4 κιλά. Έτσι, η διατροφή αυγό για μια εβδομάδα - μενού:

Η πρώτη ημέρα

• Στο πρωινό - ένα γκρέιπφρουτ, δύο αυγά μαγειρεμένα ομελέτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα - ένα αυγό, μαγειρεμένο βραστά, 150 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, ένα γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.

Η δεύτερη ημέρα

• Στο πρωινό - 1 γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 1 γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.

Τρίτη ημέρα

• Στο πρωινό - 2 βραστά αυγά, τσάι ή καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, 1 γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - 2 αυγά.

Η τέταρτη ημέρα

• Στο πρωινό - ομελέτα ή τηγανητά αυγά από τρία αυγά.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, πράσινη σαλάτα λαχανικών.
• Στο δείπνο - 1 αυγό, ένα γκρέιπφρουτ.

Η πέμπτη ημέρα

• Στο πρωινό - 2 βραστά αυγά, σαλάτα καρότο και το μήλο.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια ψαριών βραστά ή στον ατμό, 1 γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.

Η έκτη μέρα

• Στο πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί, τσάι ή καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - μεταλλικό νερό.

Η έβδομη ημέρα

• Β - 1 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά ομελέτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 1 γκρέιπφρουτ.
• Στο δείπνο - μεταλλικό νερό.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το μενού για τις δύο τελευταίες ημέρες δείχνουν την απόρριψη από το δείπνο και πίνοντας μόνο νερό μόνο. Ωστόσο, δεν πρέπει να φοβόμαστε από αυτό - μια εβδομάδα το σώμα σας θα πρέπει να ανακατασκευαστεί, και το αίσθημα της πείνας είναι απολύτως δεν θα ακολουθήσει. Όχι ο καθένας αγαπά γκρέιπφρουτ για συγκεκριμένες πικρή τους γεύση. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε γκρέιπφρουτ πορτοκάλια, μια τέτοια διατροφή είναι επίσης γνωστή ως «αυγό-πορτοκαλί δίαιτα για μια εβδομάδα.» Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το γκρέιπφρουτ είναι ακόμα πιο χρήσιμο και πολύ συμμετέχουν πιο ενεργά στη διαδικασία της απώλειας λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Δίαιτα είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο που το σώμα δεν θα αισθανθεί την έλλειψη τίποτα, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες που θα πάρει στις απαραίτητες ποσότητες.

δίαιτα για 2 εβδομάδες

Για ένα ισχυρό πνεύμα που προσφέρεται διατροφή αυγό για 2 εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, για να διατηρηθεί αυτός ο τρόπος διατροφής δεν είναι δύσκολο, γιατί δεν δίνετε το φαγητό και να πάρει ό, τι χρειάζεστε, αλλά επειδή το σώμα δεν θα «απαιτήσει» κάτι πέρα. Επιπλέον, ακόμα και γλυκά παρέχουν αυτά τα τρόφιμα, όπως γκρέιπφρουτ (ή πορτοκάλια) με ενδιαφέρον θα σας δώσει τις απαραίτητες χρήσιμο υδατάνθρακες. Έτσι, η διατροφή των αυγών (2 εβδομάδες) - Μενού:

• Το πρωινό για 14 ημέρες θα είναι ίσο με - 1 και γκρέιπφρουτ 2 αυγά κωδικοποιημένα συγκολλημένες.

Ωστόσο, τα γεύματα και δείπνα θα είναι διαφορετική.

Η πρώτη ημέρα

• Για το δείπνο - 300 γραμμάρια οποιοδήποτε από τα ακόλουθα φρούτα: μήλα, πεπόνι, δαμάσκηνο.
• για δείπνο - βραστά ή στον ατμό με βάση το κρέας, 200 γραμμάρια.

Δεύτερη μέρα

• Για το δείπνο - κοτόπουλο βραστά ή στον ατμό (200 γραμμάρια).
• Για δείπνο - 2 βραστά αυγά, σαλάτα από πράσινα λαχανικά.

Τρίτη ημέρα

• Για το δείπνο - βραστά ψάρια (200 γραμμάρια), λαχανοσαλάτα αγγούρι.
• Για δείπνο - 2 αυγά ως ομελέτα ή αυγά με βότανα.

Τέταρτη ημέρα

• Για μεσημεριανό γεύμα - ένα τμήμα του κρέατος 200 γραμμάρια, 1 γκρέιπφρουτ.
• Για το δείπνο - 1 αυγό, ένα τμήμα του 200 γραμμάρια τυρόπηγμα.

Η πέμπτη ημέρα

• Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών (μαγειρεύονται σε νερό οποιωνδήποτε λαχανικά, εκτός από πατάτες), κοτόπουλο βραστά ή στον ατμό (200 γραμμάρια).
• Για το γεύμα - 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.

Η έκτη μέρα

• Για το δείπνο - κρέας βραστό ή στον ατμό, οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών.
• Για το δείπνο - οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από σταφυλιού και μπανάνα), όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια.

Η έβδομη ημέρα

• Για μεσημεριανό γεύμα - ψάρι στον ατμό ή στο φούρνο (200 γραμμάρια), μια σαλάτα οποιωνδήποτε λαχανικών.
• Για το δείπνο - μια μερίδα βραστά λαχανικά.

Η όγδοη ημέρα

• Για το δείπνο - κοτόπουλο στον ατμό ή βραστά (200 γραμμάρια), ζωμός κοτόπουλο με αυγό.
• Για το δείπνο - μερίδα τυρί cottage με μια κουταλιά κρέμα γάλακτος.

Η ένατη μέρα

• Για το δείπνο - ψάρι στον ατμό ή στο φούρνο (200 γραμμάρια), 1 γκρέιπφρουτ.
• Για το δείπνο - μια μερίδα βραστά λαχανικά.

Η δέκατη ημέρα

• ​​Για το δείπνο - βραστό βοδινό (200 g), σαλάτα λαχανικών.
• Για γεύμα - 2 αυγά, που παρασκευάζεται με οποιαδήποτε μέθοδο.

Η ενδέκατη ημέρα

• Για το δείπνο - σούπα λαχανικών, κοτόπουλο στον ατμό ή στο φούρνο (200 γραμμάρια).
• Για το δείπνο - ένα τμήμα οποιουδήποτε φρούτου εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια.

Η δωδέκατη ημέρα

• Για το δείπνο - 2 αυγά, που παρασκευάζεται με τη μορφή ομελέτα ή ομελέτα, πράσινη σαλάτα λαχανικών.
• Για το δείπνο - ένα τμήμα της τυρί cottage 200 γραμμάρια.

Ημέρα δέκατη τρίτη

• Για μεσημεριανό γεύμα - ψάρι στον ατμό ή στο φούρνο - 200 γραμμαρίων μερίδα μαγειρεμένα λαχανικά.
• Για δείπνο - 1 αυγό, 1 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα δέκατη τέταρτη

• Για το δείπνο - κοτόπουλο στον ατμό ή βραστά (200 γραμμάρια), πράσινα λαχανικά σαλάτα.
• Για δείπνο - 1 γκρέιπφρουτ.

Ποια είναι η απώλεια βάρους της δίαιτας δύο εβδομάδων;

Όπως μπορείτε να δείτε, το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους: στον ατμό, βραστά ψήνουμε λάσπη. Ο πιο χρήσιμος τρόπος - είναι έτοιμη να multivarka, έτσι το πιάτο θα διατηρήσει όλες τις θρεπτικές του ιδιότητες και είναι νόστιμο, ακόμη και χωρίς λάδι και άλλα πρόσθετα. Θυμηθείτε τον κανόνα στη χρήση του νερού και το καλύτερο είναι να αντικαταστήσει τον καφέ και το τσάι. διατροφή αυγό για 2 εβδομάδες υπόσχεται να οδηγήσει σε 6-7 κιλό, αλλά το ποσοστό αυτό εξαρτάται από το βάρος εκκίνησης. Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 100 χιλιόγραμμα ή περισσότερο, τότε μπορείτε να χάσετε στις κλίμακες των 10-13 κιλών (το ήμισυ των οποίων είναι το νερό και η σκουριά). Εάν έχετε μια μικρή επιπλέον βάρος, όπως 2-3 κιλά, θα χάσετε έως και 5 κιλά, τα μισά εκ των οποίων θα προέρχεται από λίπος.

Σε κάθε περίπτωση, σε μια διατροφή των βραστά αυγά μεταφέρεται πολύ πιο εύκολο από ό, τι οι περισσότερες άλλες μεθόδους διατροφής για την απώλεια βάρους, εκτός από αυτό δεν φέρει πολύ κακό στον οργανισμό.

Απώλεια βάρους με ντομάτα

Μια άλλη διατροφή τροφίμων επιλογή - μια διατροφή πλούσια σε ντομάτες και τα αυγά. Όπως και στις δύο προηγούμενες επιλογές του μενού, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να χάσει μυϊκή μάζα σημαντική για την ομορφιά του σώματος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα κύρια συστατικά της δίαιτας αυτής είναι ντομάτες και τα αυγά. Αν σας αρέσει «μήλα της αγάπης», τότε θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς διακοπή. Μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή για τρεις ημέρες, πέντε και δέκα. Ποια μενού ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα; Μια αυστηρή δίαιτα δεν είναι, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς μια τέτοια επιλογή για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, που σας αρέσει περισσότερο.

• Το πρωινό - δύο αυγά, βραστά μελάτα.
• Lunch - δύο ντομάτες, ένα κομμάτι του 200-250 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχάρι.
• Το δείπνο - 2 ντομάτες ή μια σαλάτα ντομάτα και ένα αγγούρι, 1 αυγό.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η δύναμη δεν δίνει πολλά, αλλά, κρατώντας σε μια διατροφή, είναι εγγυημένο ότι θα απαλλαγούμε από τον μισούσε λίπος.

Είναι η δίαιτα αυγό είναι ισορροπημένη;

Από το σύνολο που υπάρχει μόνο στον κόσμο, υπάρχουν διάφορες απόψεις. Όσο για τη διατροφή των αυγών, δεν αποτελεί εξαίρεση. Η πρώτη και η απαντώνται συχνότερα επιχειρήματα «κατά» έγκειται στο γεγονός ότι η διατροφή είναι ισορροπημένη για τα αυγά. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε δίαιτα είναι επιζήμια κατά κάποιο τρόπο, και με πλήρη σεβασμό των αρχών της ισορροπημένης διατροφής, δεν γρήγορα μεγαλώνουν λεπτό. Όποιος δεσμεύεται ότι υπάρχει «το συντομότερο δυνατόν», η οποία είναι ο λόγος για μια διατροφή που εφευρέθηκε. Ωστόσο, σε μια διατροφή των αυγών κότας είναι ένα από τα πιο φιλικό προς το σώμα. Θα λάβετε καθημερινά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε σωστές ποσότητες.

Το κρέας, τα ψάρια, ασπράδια αυγών - πρωτεΐνες, κρόκο αυγού και το κρέας - λίπη, λαχανικά, φρούτα - υδατάνθρακες. Έτσι ώστε να μην ανισορροπία εκεί. Και το γεγονός ότι το μενού δεν είναι το αλεύρι και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, πατάτα, έτσι ώστε να μπορεί σε καμία περίπτωση δεν έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές της σωστής και ισορροπημένης διατροφής.

Δεν είναι επικίνδυνο εάν μια τέτοια ταχεία απώλεια βάρους;

Οποιαδήποτε απώλεια βάρους - για να τονίσει το σώμα. Μετά το λίπος θεωρείται φύση ως ένα ζεστό παλτό στους σοβαρή παγετούς και σταθμού παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας, και ως εκ τούτου δίνουν σκληρή αποθηκευμένες σώμα πραγματικά δεν θέλουν να, ακόμα και αν η ποσότητα του λίπους είναι πολύ υψηλό. Φυσικά, η απώλεια βάρους ωραία μόνο από αισθητικής άποψης, αλλά το σώμα θα είναι πολύ δυσάρεστη. Είναι για το λόγο ότι η παγίδα της κάθε δίαιτα - το βάρος επιστρέψει πίσω. Μόλις αρχίσετε να τρώτε, σύμφωνα με παλιές συνήθειες, που είναι ο τρόπος που έφαγε πριν από τη διατροφή - και θα κερδίσετε ένα γρήγορο ρυθμό όλα χάνονται. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε για να πάρετε σωστά από κάθε δίαιτα, και η γεωργία δεν αποτελεί εξαίρεση. Έξοδος από τη διατροφή - ένα συγκρότημα από μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση και εδραίωση των αποτελεσμάτων που προέκυψαν. Ο σωστός τρόπος από τη διατροφή αυγό περιλαμβάνει τα εξής απαιτήσεις:

1. Μην τρώτε για τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Ο κανόνας αυτός δεν ισχύει μόνο για την πρώτη φορά μετά το τέλος της δίαιτας, αλλά και το υπόλοιπο της ζωής σας. Τα περισσότερα από τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος συμβαίνει από τη μη συμμόρφωση με αυτή την απλή απαίτηση. Εάν έντονα θέλουν να φάνε το γεύμα πριν πάτε για ύπνο, πηγαίνετε γύρω από ένα ποτήρι κεφίρ.
2. Σταματήστε για την εβδομάδα των αμυλούχων τροφών. Φρέσκα ψωμάκια και αγαπήθηκε από όλους, αλλά αυτά τα προϊόντα είναι ο λόγος για τον οποίο ένα πρόσωπο πληρότητα.
3. Έλεγχος πόθους τους. Αφήστε το γλυκό προκαλεί τις αυξητικές ορμόνες της ευτυχίας, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και λιπώδους μάζας. Είναι σαφές ότι η διάρκεια ζωής να περιορίσει τον εαυτό σας με το γλυκό μόνο απάνθρωπη. Προσπαθήστε να διαθέσει όχι περισσότερο από δύο ημέρες την εβδομάδα, όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να γιορτή για τη σοκολάτα ή ένα μπισκότο. Επιπλέον, μετά από εκείνη την ημέρα για να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας σε αυτό το μενού: Πρωινό - 2 αυγά, το δείπνο - σαλάτα λάχανο και βραστά φιλέτο κοτόπουλο, Δείπνο - 1 γκρέιπφρουτ.
4. Αντικατάσταση λίπος τηγανητό κρέας βρασμένο ή ψημένο στο φούρνο. Καλύτερα ακόμα, να εγκαταλείψουν τα λιπαρά κρέατα υπέρ της βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι. Τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν όλα τα είδη.
5. Χαμηλότερη κατανάλωση της πατάτας. Ακόμη και αν οι πατάτες για σας - αυτό είναι το πιο αγαπημένο πιάτο, να θυμάστε ότι μια όμορφη εικόνα - είναι το αποτέλεσμα της εργασίας και ορισμένους περιορισμούς. Πατάτες επιδοθούν σε, καθώς και γλυκά, όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας. Σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιούν τα τσιπ ή πατάτες σε λάδι. Αλλά μπορείτε να φάτε πατάτες μαγειρεμένα σε multivarka ή στον ατμό.
6. Τοποθετούμε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς την κατανάλωση υπέρ νερό ή γιαούρτι. Φάτε το αγαπημένο προϊόν πρωτεΐνης τρεις φορές την ημέρα για 250-300 γραμμάρια. Μπορεί να είναι το κρέας, τα αυγά, το τυρί, ψάρι ή κοτόπουλο.
7. Μπορώ να τρώτε λιπαρά; Φυτικά - μοναδικά, ή ακόμα και δυνατό και απαραίτητο. Ελιά και φυτικά έλαια (ανεπεξέργαστο), κρέμα, κρέμα γάλακτος, το βούτυρο - τρώνε αυτά τα τρόφιμα, αλλά, φυσικά, με μέτρο. Ωστόσο, το λίπος που περιέχεται στη μαργαρίνη, λουκάνικα, τυριά, ζαχαροπλαστική Κρέμα, είναι επιβλαβής για το σώμα και τα όργανα, καθώς και για την εικόνα.

Do Not bad χοληστερόλη από το ασπράδι;

Ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει τις ιστορίες τρόμου σχετικά με τέτοια κακή χοληστερόλη; Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς πλάκες χοληστερόλης κλειστά αγγεία και να προκαλέσει θρόμβους αίματος. Είναι, όμως είναι απαραίτητο να διαιρέσει τη χοληστερόλη σε χρήσιμα και επιβλαβείς.

Επιβλαβείς όλα εκείνα τα προϊόντα που παράγονται βιομηχανικώς. Σύγχρονη λουκάνικα, τυριά, spreads, κονσερβοποιημένα - είναι το φαγητό που πραγματικά σοβαρά και να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του οργανισμού. Αν μιλάμε για τα φυσικά και βιολογικά τρόφιμα, μπορείτε να τα φάνε, ειδικά όχι περιορίζοντας τον εαυτό σας. Φυσικά, δεν απορροφούν την κρέμα, κρέμα γάλακτος ή αυγά κιλά - αυτό δεν είναι καλό για την υγεία και αφύσικη. Είναι μια πολύ θρεπτική τροφή, αλλά επειδή σε ένα χρόνο περισσότερα από τρία αυγά είναι απλά λάθος. Αλλά γνωρίζουμε ότι η διατροφή αυγό δεν βλάπτει την υγεία σας.

Συνοψίζοντας

Αν θέλετε να πάρετε γρήγορα απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, η προσέγγιση για την επιλογή της διατροφής είναι απαραίτητη για να συνειδητά. Μην βιαστείτε - δείτε όλες τις πιθανές δίαιτες και τα μενού, τα οποία παρατίθενται, επιλέξτε το βέλτιστο. Μην εκπλαγείτε αν ο φίλος σας σας λέει ότι έχασε τη διατροφή αυγό - αυτός ο τρόπος διατροφής είναι εγγυημένη για να παράγουν αποτελέσματα. Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε μια πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι θα είστε ικανοποιημένοι, ικανοποιημένοι και, το σημαντικότερο, λεπτή εξόδου.

Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή αυγό δεν σας κάνει να πεινάει - το μενού είναι αρκετά ικανοποιητική και θρεπτικά. Επιπλέον, το φαγητό σε αυτή τη δίαιτα είναι απολύτως φυσιολογικό και νόστιμο, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, σαλάτες.

Και φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα - θα πετύχετε άριστα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Πρωτεΐνη Διατροφή αποτελεσματική και να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους. Μην ξεχνάτε να πίνετε καθαρό μεταλλικό νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το νερό απομακρύνει τα προϊόντα αποδόμησης, η οποία, αν όχι να εκτυπώσετε, να μετατραπεί σε βλαβερές τοξίνες. Η συνήθης καφές και το τσάι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο έργο, γι 'αυτό είναι καιρός να το ποτό διατροφής, όπως ποτά, αντικαθιστώντας τα με νερό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής για πέντε, επτά ή δεκατέσσερις ημέρες. Προσπαθήστε να είναι εκείνο που καθορίζεται σε αυτό το μενού μετά το δείγμα - Τα προϊόντα ειδικά επιλεγμένα έτσι ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε κορεσμό, και το σώμα σας παίρνει με όλα τα απαραίτητα.

Πόσο συχνά μπορώ να επαναλάβω μια δίαιτα; Δεδομένου ότι αυτή η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μετά από μια εβδομάδα ή δύο, ή να περιλαμβάνει στοιχεία των τροφίμων στη διατροφή σας. Ακόμη και κάνοντας μία ημέρες πρωτεΐνη μία φορά την εβδομάδα, θα είστε σε θέση να διατηρήσει και να ελέγξετε το βάρος σας όπως εσείς το θέλετε.