Πώς να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα; Πώς μπορώ να πάρω καλύτερα σε μια εβδομάδα

Γνωρίστε τα ρούχα, και συνοδεία στο μυαλό. Μια παλιά παροιμία είναι γνωστή σε όλους. Πολλοί υποστηρίζουν και να πω ότι η εμφάνιση - δεν είναι σημαντικό, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - είναι η παρουσία του νου, τον πολιτισμό, και τη δυνατότητα να εφαρμόσουν τις γνώσεις τους στο σωστό χρόνο και σωστό μέρος.

Εμφάνιση - μια αντανάκλαση του εσωτερικού κόσμου του ανθρώπου

Αλλά στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που πιστεύουν, λανθασμένα, επειδή είναι πολύ τεμπέλης για να φροντίσουν τον εαυτό τους, δεν έχουν αρκετό χρόνο για να φρεσκάρετε, ή ακόμα και οποιοδήποτε λόγο. Εμφάνιση - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή πρώτη εντύπωση. Όμως, η παρουσία των ψυχικών ιδιοτήτων, μετά τη συνάντησή του με τον άνθρωπο ακόμα δεν έχει ακυρωθεί.

Dial βάρος: Είναι δυνατόν να ταχέως

Βασικά, όλοι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα επιπλέον εκατοστά και κιλά, το διαδίκτυο είναι γεμάτο με διαφορετικές δίαιτες: κεφίρ, έξι ημερών, κάθε άλλο παρά την αντίστροφη συμβουλές, όπως το πώς να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα, πολύ λιγότερο. Τι κάνουν αυτοί που θέλουν να αποκτήσουν γρήγορα βάρος; Πώς να κερδίσει το βάρος λεπτό ένα;

Στην πραγματικότητα, τίποτα περίπλοκο γι 'αυτό. Το κύριο πράγμα, όπως στην απώλεια βάρους, να θέσει ως στόχο και να γνωρίζουν, για ό, τι έχει κάνει. Εάν ένα άτομο είναι απλώς αδύνατος και δεν διαταράσσεται ο μεταβολισμός - όλα θα είναι εύκολο, και το ερώτημα για το πώς μπορείτε να πάρετε καλύτερα σε μια εβδομάδα για να μπορεί να αφαιρεθεί: αρκετά για να καλύψουν τις ελάχιστες δράση. Δεδομένου ότι το πρόβλημα αυτό πρέπει να αγωνιστούμε πιο σκληρά αν υπάρχουν βλάβες στο σώμα, γιατί χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού δεν είναι αρκετό πλέον. Αλλά αν τίποτα τέτοιο, είναι πολύ εύκολο να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Συμβουλές για όσους εστιάζουν στα αποτελέσματα

Η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι αρκετά εύκολο. Αρκεί να παρατηρήσουμε σωστή διατροφή. Πρώτον, είναι σημαντικό να αυξηθεί ο αριθμός των θερμίδων. Αυτό μπορεί να γίνει με την αύξηση των μερίδων των τροφίμων, καθώς και το γεγονός ότι βρίσκεται σε ένα πιάτο. Θα συμβάλει στην απόκτηση βάρους των προϊόντων με αυξημένο ποσοστό λίπους, μπορεί να είναι το γάλα, κρέμα γάλακτος, στον τομέα των σιτηρών πρέπει να προσθέσετε το βούτυρο, είναι απολύτως απορροφάται και δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μετά το γεύμα, μπορείτε να ξαπλώσετε για μισή ώρα και θα προσφέρει μια καλύτερη αφομοίωση των θερμίδων που λαμβάνονται. Δεύτερον, θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή του τρόφιμα με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (πρωτεΐνες). Ο σημαντικός αριθμός από αυτούς είναι σε αυγά, θαλασσινά, κρέας, τυρί cottage. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα ψημένα προϊόντα. Θα είναι επίσης μια εξαιρετική βοηθός με αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά το αλεύρι δεν παίρνει πάρα πολύ παρασυρθεί, διότι συμβάλλει στην εμφάνιση σημαντικού αριθμού λίπους.

Αν δεν θέλετε να έχετε μια κοιλιά μπύρας ...

Αν δεν θέλετε να έχετε μια κοιλιά και το λίπος, είναι απαραίτητο να μην ξεχάσουμε την κατάρτιση. Και πώς να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα θα ήταν επιθυμητό για πολλούς, αξίζει να θυμηθούμε την ανατομία: οι βασικές βάρος δίνεται οστά και τους μυς, έτσι ώστε η καθημερινή άσκηση, και ένα καλό πυκνά τρόφιμα θα προκαλέσει τις κλίμακες να σηκωθούν και να δείχνουν τον επιθυμητό αριθμό, καθώς επίσης και η εκπαίδευση θα παρέχει μια ωραία εικόνα ανακούφιση . Δυστυχώς, χρησιμοποιώντας την επίδραση της προπόνησης αμέσως, δεν είναι δυνατή εάν προηγουμένως δεν υπήρχαν τάξεις. Αλλά αν ένας υγιής τρόπος ζωής και του αθλητισμού ήταν παρόντες στη λίστα των καθημερινών υποθέσεων του ανθρώπου, το αποτέλεσμα του συνδυασμού του αθλητισμού και μια μεγάλη ποσότητα των θερμίδων που θα είναι εκπληκτική. Είναι πολύ καλύτερα από ό, τι ακριβώς τρώνε και να αναπτυχθούν σε λίπος, γιατί είναι καλύτερο όχι μόνο ανακάμψει, αλλά και να αποκτήσουν ένα όμορφο σχήμα.

Οι καλύτερες συνταγές με αύξηση του σωματικού βάρους

Για να κατανοήσουμε πώς, δεν χρειάζεται πολύ για να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, τον καφέ και το αλκοόλ. Λίγες μέρες αργότερα, το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητή, ακόμα και αν δεν έχετε αυξημένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Πρέπει να προσπαθήσουμε να περιορίσει τον εαυτό σας από στρεσογόνες καταστάσεις που στραγγίζουν το σώμα, ακόμη και αν η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται αυξάνεται, λόγω της εμπειρίας όσο πιο γρήγορα οι θερμίδες που καίγονται.

Και, φυσικά, τον ύπνο. Ένα υγιές, βαθύ ύπνο βοηθά όχι μόνο να κερδίσει το βάρος και τον ύπνο, αλλά και να αισθάνονται καλύτερα συνολικά. Επίσης, αξίζει συχνά με τα πόδια στον καθαρό αέρα, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα. Μια σωστή ύπνος συμβάλλει σε νευρικά κύτταρα, ανύψωση της διάθεσης, καθώς και την πίστη στη δύναμή τους. Και αν αναρωτιέστε πώς να κερδίσει το βάρος γρήγορα, αξίζει να θυμηθούμε, για την καλύτερη απορρόφηση των θερμίδων που χρειάζεται υγιεινό ύπνο, τον καθαρό αέρα και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών. Οι κακές συνήθειες τώρα να είναι γλυκά.

Οι άνδρες θέλουν να δείχνουν καλά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλή εμφάνιση - είναι το προνόμιο του γυναικείου φύλου. Αλλά δεν είναι έτσι. Τα αγόρια, επίσης, θέλουν να δείχνουν καλά, διότι, στην πραγματικότητα, δεν είναι χειρότερα από ό, τι τα κορίτσια και έχουν επίσης το δικαίωμα να δούμε μεγάλη και έχει ένα καλά-καλλωπισμένο εμφάνιση. Αύξηση του σωματικού βάρους για έναν άντρα πιο σημαντικό από ό, τι για ένα κορίτσι. Οι γυναίκες τείνουν να είναι εύθραυστη και ευαίσθητη, αλλά ο τύπος πρέπει να είναι πρωταθλητής, αντίστοιχα, έχουν τη μυϊκή μάζα, ευρεία ώμους, δηλαδή, ότι τουλάχιστον δημιουργεί την εικόνα μιας ασπίδας για το ασθενές φύλο. Πώς να κερδίσει το βάρος ο τύπος; Ομοίως, όπως το κορίτσι.

να έχουμε καλύτερη τύπος hudomu - είναι επίσης σκληρή δουλειά

Αλλά συνήθως συμβουλές για το πώς να κερδίσει το βάρος λεπτό ένας άνθρωπος, πολύ περισσότερο από ό, τι για τις γυναίκες, δεδομένου ότι είναι σημαντικό για τα παιδιά, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Γιατί; Επειδή χρειάζεται συνεχή δουλειά για τον εαυτό του. Στην περίπτωση αυτή ο άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να συμπεριλάβει στο ημερολόγιο της εποχής του άσκηση. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς να κερδίσει το βάρος ο τύπος, και ένας από αυτούς - αναβολικά στεροειδή. Φυσικά, το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά πάντα πρέπει να θυσιάσει κάτι, και σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να διαθέσει την υγεία, όχι ο καθένας θέλει να κάνει. Ως εκ τούτου, για να κερδίσει το βάρος τον άντρα την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετή για να αυξήσει το μερίδιο των τροφίμων στη διατροφή τους και να τρώνε τακτικά 5-8 φορές την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητή σε μια εβδομάδα. Για ένα όμορφο σώμα σε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συνδέσετε αθλητική προπόνηση, και είναι πολύ πιθανό να κάνει χωρίς επιβλαβή χημικά πρόσθετα.

Πάρτε Καλύτερη σε μια εβδομάδα πραγματικά

Πώς να κερδίσει το βάρος σε μια εβδομάδα; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι απλή - αρκετά για να κολλήσει αυτές τις συμβουλές. Διατηρώντας όλα τα παραπάνω μαζί, μπορείτε να πάρετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, ακόμη και για μια εβδομάδα. Πολλά εξαρτώνται τόσο από τον μεταβολισμό και τον τρόπο ζωής. Αλλά σε γενικές γραμμές, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναπόφευκτη.

Μην ξεχνάτε ότι αυτός ο τρόπος ζωής δεν μπορεί συνεχώς να διατηρήσει, όπως μπορεί να είναι γεμάτη με πολλές ασθένειες της καρδιάς, του ήπατος, του στομάχου, και ούτω καθεξής. Είναι αδύνατο να φέρει το σώμα σε παχυσαρκία παρακάμπτοντας την κατάρτιση. Τα πάντα πρέπει να γίνεται με μέτρο. Μετά τα στοιχεία συνταγή για αύξηση του σωματικού βάρους δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για το πώς να κερδίσει το βάρος λεπτό ένα. Συμμορφωθείτε με τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Με αυτό τον τρόπο ζωής μπορεί να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η μεγαλύτερη προσπάθεια πώλησης - όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Για να μπορέσει το σώμα θα μπορούσε να προσαρμοστεί στο νέο καθεστώς, θα πρέπει να έχετε περίπου τρεις ή τέσσερις εβδομάδες. Δεν έχει σημασία τι πρέπει να κάνετε: να χάσουν βάρος, να ανακτήσει, ξεμάθουμε τυχόν συνήθειες ή οτιδήποτε άλλο τέτοιο. Το σώμα προσαρμόζεται κατά τη διάρκεια του μήνα. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να κερδίσετε το βάρος, αλλά θα συνεχίσει να είναι δύσκολη. Εάν δεν συμμορφώνονται με τη νέα δίαιτα, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα στην παλιά τιμή.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το έργο θα βοηθήσει στην υλοποίηση όλων των επιθυμιών. Δεν είναι αρκετό να προσελκύσει τους άλλους με ένα αίτημα: «Βοήθεια για να κερδίσει το βάρος» Είναι απαραίτητο να δράσουμε, να μην μειώσει τα χέρια, και στη συνέχεια όλα θα πάνε.