Φυσικές ασκήσεις που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο

• Ασκήσεις που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο

Η άσκηση μας βοηθά να μείνετε σε φόρμα και να στηρίζουν το σώμα σε καλή κατάσταση. Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο η γυμναστική πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση έχει πολύ θετική επίδραση στη γνωστική ανάπτυξη. Εδώ είναι πέντε από τις καλύτερες ασκήσεις που πραγματικά βοηθούν να γίνεις πιο ευφυής.

stayerskogo τρέξει

Η καλύτερη άσκηση στη λίστα είναι τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει πειραματικά τη σχέση των νέων νευρώνων και τρέξιμο: μελέτη με δύο χιλιάδες ερωτηθέντες, κράτησε για πολλά χρόνια. Αποδείχθηκε ότι εκείνοι που προτίμησαν άλλους κατάρτισης μεγάλης απόστασης, πολύ καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν το ψυχολογικό στρες. Πηγαίνοντας να περάσει μια δύσκολη δοκιμασία - να αρχίσει να τρέχει.

Κατάρτιση διαστήματος

Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε το μυαλό σας στην εργασία - εκπαίδευση διάστημα. Διαλείπον φορτίο δίνεται για να κατανοήσουν το νευρικό σύστημα, το οποίο θα πρέπει να είναι σε θέση να προσαρμοστούν γρήγορα στις διάφορες καταστάσεις. Αυτό αυξάνει την συνολική ταχύτητα της αντίδρασης σε γεγονότα, και ως εκ τούτου αυξάνεται η ικανότητα του εγκεφάλου να ανταποκριθεί στις νέες προκλήσεις.

Deadlift

Μόνο άσκηση με βάρη. Deadlift - μια σοβαρή επιβάρυνση για το ίδιο νευρικό σύστημα. Κάντε περισσότερη άσκηση μία φορά την εβδομάδα δεν συνιστάται, μπορείτε να κάνετε το άγχος. Αλλά με την κατάλληλη προσέγγιση, είναι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός ενισχυτής για την ανάπτυξη νέων νευρώνων: μια δύσκολη άσκηση για να πραγματοποιηθεί η μέγιστη συγκέντρωση, να μην κάνει λάθη σε οποιοδήποτε στάδιο. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να εστιάσει καλύτερα για το έργο στο χέρι.

Σχοινί

Σχοινί απολαύσετε τα πάντα, από μπόξερ να powerlifters. Βοηθά να χάσετε βάρος, να αναπτύξει το συντονισμό των άκρων - και, όπως αποδείχθηκε, λίγο για την αναβάθμιση του εγκεφάλου. Πρώτον, παίζει το ρόλο της ίδιας της σύγχρονης λειτουργίας των άκρων, η οποία δίνει ένα συγκεκριμένο στέλεχος του νευρικού συστήματος. Δεύτερον, το όλο εγχείρημα θρέφει το σώμα με οξυγόνο, η οποία είναι επίσης μια θετική επίδραση στην γενική κατάσταση του εγκεφάλου.

Σκιαμαχεί

Φυσικά, για να το ονομάσουμε ένα ολοκληρωμένο άσκηση μπορεί να είναι ένα τέντωμα. Παρ 'όλα αυτά, σας συνιστούμε να ενεργοποιήσετε σκιαμαχία στην εβδομαδιαία προπόνηση τους. Η μισή ώρα εγκεφαλική δραστηριότητα εργασίες εκτόξευσης για την πλήρη έκταση - δοκιμάστε, για χάρη του πειράματος, για την αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων, μετά από μισή ώρα κατάρτισης.