Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά για μια εβδομάδα στο σπίτι; Ήττα στο σπίτι

Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά για μια εβδομάδα; Στο σπίτι, μπορείτε να το κάνετε; Τέτοιου είδους ερωτήσεις ρωτούν συχνά τα κορίτσια και τις γυναίκες διαφόρων ηλικιών σχετικά με την παραμονή των διακοπών ή ειδικές εκδηλώσεις. Κάποιοι από αυτούς ενημέρωσε τους φίλους της τα ακόλουθα: «Χάστε βάρος στο σπίτι με τη βοήθεια των ειδικών δισκίων» Αλλά, όπως γνωρίζετε, είναι μία από τις χειρότερες επιλογές για να χάσουν βάρος. Πολλά από αυτά τα φάρμακα δεν βοηθούν, αλλά επίσης να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία της απώλειας του βάρους. Ως εκ τούτου, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος 10 κιλά, τότε, φυσικά, καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα. Είναι πλέον πολύ. Κάθε κορίτσι θα είναι σε θέση να επιλέγουν για τον εαυτό τους το «ιδανικό».

Η απώλεια βάρους 10 kg ανά εβδομάδα

Είναι δυνατόν να χάσει τόσα πολλά κιλά σε μόλις επτά μέρες; Ναι, αλλά, όπως γνωρίζετε, βάζετε ένα σοβαρό έργο μπροστά του και το σώμα. Για ένα τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, όπως μια εβδομάδα, που θέλουν να χάσουν όσο το 10 κιλά. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι για να επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα για την εν λόγω περίοδο δεν θα είναι τόσο εύκολο, εξάλλου, είναι επίσης ένα σοβαρό άγχος για το σώμα. Δεν αποκλείεται ότι μετά από μια τέτοια απώλεια βάρους θα έχετε πόνο στην καρδιά μου, ζάλη, καθώς και τις αποτυχίες του έμμηνου κύκλου.

Αν το κάνετε καλά, έτσι πρέπει να χάσετε βάρος 10 κιλά, τότε, φυσικά, να βοηθήσει, να δώσει συστάσεις και να συμβουλεύει κάποια αποτελεσματική δίαιτα. Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι τη στιγμή που θα αναλάβει την ευθύνη για τις ενέργειες που κάνει. Ας ξεκινήσουμε. Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά για μια εβδομάδα; Στο σπίτι με τη βοήθεια των οποίων μπορεί να γίνει; Υπάρχουν κάποια αυστηρή δίαιτα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Kefir

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 10 κιλά; Καθίστε για τη διατροφή κεφίρ. Η κατώτατη γραμμή, μπορούμε να της πω τώρα. Για 7 ημέρες θα χάσετε επιθυμητό δέκα κιλά.

Η ουσία της δίαιτας

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πίνετε όχι μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι μια βάση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής απαγορεύεται να τρώνε τηγανητά και λιπαρά, καθώς και τρώει γλυκά και την κατανάλωση αλκοόλ.

Η

• Πρώτη ημέρα: 5 τεμ. σακάκι πατάτες + κεφίρ (μισό λίτρο).
• Δεύτερη ημέρα: 100 g του κοτόπουλου (βρασμένο χωρίς αλάτι) + την ίδια ποσότητα του γιαουρτιού ως χθες.
• Τρίτη ημέρα: κεφίρ 0, 05-1% λίπος (α μισό λίτρο) + 100 g του βοείου κρέατος (χωρίς αλάτι, βραστά).
• Τέταρτη ημέρα: 100 g ψαριών (ανάλατο, βρασμένο) + η ίδια ποσότητα του γιαουρτιού ως η πρώτη ημέρα.
• Η πέμπτη ημέρα: η ίδια ποσότητα γιαουρτιού, καθώς χθες, + λαχανικά ή φρούτα (χωρίς περιορισμούς).
• Έκτη Ημέρα 0 μόνο κεφίρ, 5,1% λίπος (α μισό λίτρο).
• Έβδομη ημέρα: λίτρο νερό (μεταλλικό, χωρίς αέριο) + κεφίρ 0, 05-1% λίπος (α μισό χάσμα λίτρο σε έξι τμήματα).

Επιπλέον διατροφή

Ως αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι η καλύτερη ξεκινά το πεπτικό σύστημα, αυξάνει την ανοσία, και σίγουρα θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος 10 κιλά. Επιπλέον, το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.

Η ιατρική δίαιτα

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 10 κιλά; Πηγαίνετε σε μια δίαιτα γιατρούς. Είναι πολύ αυστηρό, αλλά αποτελεσματικό. Οι απαντήσεις γι 'αυτό μόνο θετικό. Πολλές γυναίκες που έχουν προσπαθήσει να φανταστεί κανείς αυτή τη δίαιτα θα συστήσει στους φίλους τους. Να σημειωθεί ότι στις τρεις πρώτες ημέρες στο αδυνάτισμα προσώπου ζάλη λόγω της κακής διατροφής. Έτσι, είναι έτοιμοι για αυτό και δεν κάνουν επανεκκίνηση του φυσικά αυτές τις μέρες.

Η

• Πρώτη ημέρα: λίτρο νερού ανά ημέρα.
• Δεύτερη ημέρα: γάλα 1% σε λιπαρές ουσίες 5 800
• Η τρίτη ημέρα της ένα λίτρο νερό την ημέρα.
• Τέταρτη ημέρα: Σήμερα μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα λαχανικά. Μετά σαλάτα λαχανικών μπορεί να πίνεται μετά από 30 λεπτά. Σήμερα μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια νερού.
• Πέμπτη ημέρα: γάλα 1, 5% λίπος 800
• Έκτη: πρωινό - το τσάι (χωρίς ζάχαρη) ή νερό (100 g) + αυγό, το μεσημεριανό γεύμα - βραστό βοδινό κρέας (100 γραμμάρια), χωρίς αλάτι και τα μπαχαρικά. Δείπνο - 1 μέτριο μήλο, τρώνε το οποίο μπορεί να είναι το αργότερο εντός εννέα η ώρα.
• Η Έβδομη Ημέρα: Πρωινό - απουσιάζει. Το μεσημεριανό γεύμα - 100 g τυρόπηγμα και γάλα ή γιαούρτι (500 g). Δείπνο - 1 ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.

​​

Φαγόπυρο

Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά για μια εβδομάδα στο σπίτι; Προσπαθήστε να καθίσει στο δίαιτα φαγόπυρο. Όλη την εβδομάδα θα πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο αυτό το χάος και κάποια άλλα προϊόντα. Φυσικά, σε μια τέτοια δίαιτα, λίγα κρατήσει έξω, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι υπέροχο.

Στάδιο 1 - Παρασκευή του

Πρώτη επιλογή: ρίχνουμε στην κατσαρόλα το ποσό των δημητριακών που θέλετε να φάτε αύριο (περίπου 1 φλιτζάνι, αλλά μπορεί να είναι μεγαλύτερη). Βράζουμε το νερό, τότε zaley φαγόπυρο. Τα υγρά πρέπει να είναι δύο δάχτυλα πάνω από τα περισσότερα δημητριακά. Τώρα, αυτό το «χάος», αφήστε το καπάκι για τη νύχτα που η ίδια πρήστηκε.

Δεύτερη πραγματοποίηση: 1 φλιτζάνι φαγόπυρο δεν ρίχνουμε νερό, γιαούρτι ή γιαούρτι. Σημείωση: Δεν μπορείτε να προσθέσετε στα μπαχαρικά χυλό, το βούτυρο, τη ζάχαρη και ούτω καθεξής.

Βήμα 2 - το υγρό

Συνηθίσει να πίνουν υγρά (μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη).

Στάδιο 3 - δύναμη

Φάτε νωρίτερα από τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είστε τρομερά πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε δύο ή τρεις αλμυρά μήλο και μια ώρα πριν τον ύπνο πιείτε ένα γιαούρτι (1 φλιτζάνι). Εδώ είναι ένα που, δίαιτα φαγόπυρο.

συν

• βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση των νυχιών και του δέρματος.

• Το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.

• χάσει τα επιπλέον κιλά.

μείον

• Μπορεί να υπάρχει αδυναμία και ζάλη.

• Φρέσκα τρόφιμα.

σούπα Βόννη

Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το κύριο πιάτο - μια σούπα της Βόννης, είναι συχνά αναφέρεται ως το κρεμμύδι και το σέλινο. Αυτό το πιάτο είναι φτιαγμένο από λαχανικά με μια «αρνητική θερμίδα» - πιστεύεται ότι η πέψη του σώματός τους ξοδεύει ενέργεια πολύ περισσότερο από ό, τι λαμβάνει. Αυτό σημαίνει ότι η σπατάλη ενέργειας που περιέχεται στο λίπος του σώματος.

Η συνταγή σούπας Βόννης

Προετοιμασία αυτό το πιάτο είναι πολύ απλή.

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Ντομάτες (μέτρια) - 2 τεμ.

• Λάχανο - 1 τεμ. (Μικρό κεφάλι).

• Σέλινο - 1 ματσάκι.

• Πιπέρι (μεγάλο) - 2 τεμ.

• Καρότα (μέτρια) - 2-3 κομμάτια.

• Βολβοί - 6 τεμ.

Η διαδικασία μαγειρέματος

Κόψτε τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή, είναι καλύτερα κύβους. Στη συνέχεια στοιβάζονται σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε το νερό, φέρεται σε βρασμό, στη συνέχεια, να μειώσει τη φλόγα και σούπα σιγοβράσει μέχρι να είναι έτοιμο. Μην προσθέτετε αλάτι, είναι δυνατή μόνο στο τέλος πασπαλίζουμε με αποξηραμένα βότανα με μπαχαρικά.

Πώς να φάει για μια εβδομάδα;

• Η πρώτη ημέρα: φρούτα (μπανάνες απαγορευθεί) + σούπα.
• Η δεύτερη ημέρα: λαχανικά και σούπα.
• Η τρίτη ημέρα: φρούτα (δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σήμερα, πατάτες και μπανάνες), λαχανικά και σούπα.
• Τέταρτη ημέρα: φρούτα (μπορεί να είναι δύο μπανάνες), τα λαχανικά, σούπα και το γάλα (άπαχο).
• Πέμπτη ημέρα: μισό κιλό ντομάτες και βραστά (ανάλατο), το βόειο κρέας, λαχανικά και σούπα.
• Η έκτη μέρα: μισό κιλό βρασμένο (ανάλατο), το βόειο κρέας, σούπες, λαχανικά.
• Έβδομη ημέρα: χυλό ρυζιού (χωρίς έλαια και άλατα), φυσικούς χυμούς, σούπα και λαχανικά.

Η βάση της εξουσίας, όπως αντιλαμβάνεστε, σούπα, και τα προϊόντα που επιτρέπονται σε αυτή ή εκείνη την ημέρα, είναι προαιρετική. Εκτός από τα παραπάνω, κάθε μέρα για επτά ημέρες θα πρέπει να πίνετε τρία λίτρα νερό (ή τσάι χωρίς ζάχαρη). Γλυκό, το αλκοόλ και το αλεύρι - απαγορευθεί.

Πώς να χάσουν βάρος σε 10 ημέρες από 10 κιλά;

Ποιος δεν είναι σε μια τέτοια βιασύνη να χάσουν βάρος, προσφέρουμε πολλές δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, πώς να χάσουν βάρος σε 10 ημέρες από 10 κιλά; Πηγαίνετε σε μια διατροφή. «Και τι είναι αυτό;» - ρώτησε σε σας έκπληξη. Το ένα που σας προτείνουμε. είναι απλά ονομάζεται - «Δέκα προϊόντα.» Κατά τη διάρκεια αυτού του συστήματος, δεν μπορείτε να φάτε υδατάνθρακες, και ως πόσιμο επιλέξετε νερού (μεταλλικά χωρίς αέριο) ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Πριν από το γεύμα σε μισή ώρα, πιείτε το ποτήρι ή δύο από το νερό.

Μενού "Δέκα Προϊόντα"

• Την πρώτη ημέρα, πέντε βρασμένα αυγά (χωρίζεται σε 5 γεύματα).
• Δεύτερη ημέρα: βραστά ψάρια χωρίς αλάτι.
• Η τρίτη ημέρα: βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
• Η τέταρτη μέρα: 5 βραστές πατάτες.
• Πέμπτη ημέρα: ζαμπόν κοτόπουλου (λίβρα).
• Έκτη ημέρα: φρούτα (μπανάνες, δεν μπορεί να είναι).
• Η έβδομη μέρα: λαχανικά.
• Η όγδοη μέρα: τυρί (μισό κιλό).
• Η ένατη ημέρα: γιαούρτι.
• Η δέκατη μέρα: ένα αφέψημα από τα ισχία τριαντάφυλλο.

Σημείωση: κατά προτίμηση ημερήσιο σιτηρέσιο χωρίζεται σε πέντε ή έξι δεξιώσεις.

δεκατέσσερις διατροφή

Πώς να χάσουν βάρος σε δύο εβδομάδες από 10 κιλά; Ποιος θα πει. Για να γίνει αυτό, προσφέρουμε ιατρική δίαιτα για 14 ημέρες, που θα σας βοηθήσουν στο πρόβλημα σας.

Η

• Η πρώτη ημέρα: ένα μπουκάλι νερό (μισό λίτρο χωρίζεται σε έξι γεύματα).
• Δεύτερη ημέρα: 0, 8 l. γάλα 1, 5% λιπαρά, είναι πιο κοντά έως τις 21:00, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
• Η τρίτη ημέρα: το μενού είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα.
• Τέταρτη ημέρα: σαλάτα λαχανικών (εντελώς γεμάτος βάζο λίτρο) + 2 κουταλιές της σούπας. νερό ή τσάι.
• Πέμπτη ημέρα: η διατροφή είναι το ίδιο με το δεύτερο, μόνο ένα μήλο τη νύχτα δεν υπάρχει απαραίτητη.
• Έκτη μέρα: στο πρωινό ένα αυγό (βραστό) και το τσάι, στις 11:00 - ζωμό λαχανικών για δείπνο - 100 γραμμάρια μπιζέλια (κονσέρβες) και το κρέας. Το μεσημεριανό γεύμα, δείπνο - μήλο. Εάν πριν πάτε για ύπνο πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα άλλο μικρό μήλο
• Έβδομη ημέρα: 2 κουταλιές της σούπας. γάλα + l + τυρόπηγμα γιαούρτι (100 g). Αν έρθει αργά το βράδυ αφόρητη πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
• Η όγδοη μέρα: το μενού είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα.
• Η ένατη ημέρα 1 λίτρου. γάλα 1, 5% λίπος (χωρίζεται σε έξι γεύματα) + 21:00 μήλο.
• Η δέκατη μέρα: το μενού είναι η ίδια με την πρώτη μέρα.
• Η Ημέρα Ενδέκατη: χόρτα σαλάτα (λίτρο βάζο).
• Μία δωδέκατη ημέρα 1 λίτρου. γάλα 1, 5% λίπος (χωρίζεται σε έξι γεύματα).
• Μία δέκατη τρίτη ημέρα: μία βραστό αυγό και τυρί χαμηλών λιπαρών cottage (100 g).
• Δέκατη τέταρτη ημέρα: μόνο νερό.

Διατροφή Μάγια Πλισέτσκαγια

Αυτό το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Όπως αναφέρεται Μάιος Πλισέτσκαγια, τον διάσημο Ρώσο μπαλαρίνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου δέκα κιλά.

Menu

• B: Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης.
• Μεσημεριανό: ένα μπολ σαλάτα και ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών.
• Το δείπνο: ένα φλιτζάνι σαλάτα, ένα φλιτζάνι ρύζι και ψητά σολομό.

Μεταξύ των γευμάτων μπορεί να φάει λαχανικά ή φρούτα. Το νερό πρέπει να καταναλώνεται πολύ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται γαλακτοκομικά προϊόντα, ντομάτες, αυγά, κρέας, πατάτες και σοκολάτα. Καλώς ήρθατε - βρώμη, φακές, μπρόκολο και το κριθάρι. Εδώ είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική δίαιτα.

Συμπέρασμα

Τώρα που ξέρετε πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι δύσκολο, απλά πρέπει να περιοριστεί σωστά τη διατροφή, προσθέστε λίγη σωματική δραστηριότητα, και, όπως λένε, το κόλπο γίνεται. Αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα πειράματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, οπότε αν είστε σε δίαιτα αισθάνονται πολύ άσχημα, τότε να σταματήσει τη χρήση του, να επιλέξει για τον εαυτό τους μια πιο ήπια. Σας εύχομαι καλή επιτυχία στην επίτευξη του τέλεια εφαρμογή!