Πώς να στεγνώσει το σώμα στο σπίτι;

Ιδανικό σχήμα - το όνειρο κάθε γυναίκας. Μερικές φορές ακόμα και η πιο petite κοκαλιάρικο, κοιτάζοντας το είδωλο του στον καθρέφτη, σκεφτείτε την ανάγκη να χάσει μερικά κιλά. Πολύ συχνά τέτοιες σκέψεις να πάει σε αναμονή της σεζόν παραλία. Μετά τις μίνι-φούστες, μπικίνι και χάλκινο μαύρισμα δεν συνδυάζεται με την περίσσεια λίπους.

Trend σχήμα

Από την αρχή της ιδανικό γυναικείας μορφής του δισχιλιοστή θεωρήθηκε υπερβολική λεπτότητα. Σε μια προσπάθεια να επιτευχθούν οι επιθυμητές αναλογίες, οι κυρίες πεινασμένο εαυτό του σχεδόν μέχρι θανάτου. Η πρακτική αυτή οδήγησε σε ασθένειες και οδηγεί στο θάνατο. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, μια ταινία των κοινωνικών δικτύων είναι γεμάτο από φωτογραφίες των κοριτσιών, των οποίων τα σχήματα είναι το αποτέλεσμα της τακτικής φορτία ρεύματος. Πολλοί «selfie» έκανε ακριβώς τους καθρέφτες γυμναστήρια όπου η ομορφιά απασχολεί πάνω από ιδανικές αναλογίες τους. Και ενώ οι κυρίες δεν μοιάζουν με υπερ-φουσκωθεί bodybuilders. Αντίθετα, το αντίστοιχο ποσοστό είναι θηλυκό και όμορφο, και η γραμμή του σώματος που τέθηκαν και σφιγμένα. Αθλητισμός και υγιεινή διατροφή στη μόδα. Ένα σχήμα που περιγράφεται παραπάνω επιτυγχάνονται με ένα σύστημα που ονομάζεται «σώμα ξήρανσης».

Ούτε γραμμάρια λίπους

Για να μάθετε πώς να στεγνώσει σωστά το σώμα, νομίζω ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Για να ξεκινήσει η διαδικασία για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αναγκαίο να αναθεωρηθούν ριζικά την τροφή της. Εκτός από το ημερήσιο πρόγραμμα θα πρέπει να αναιρέσει χρόνο για την υποχρεωτική άσκηση. Είναι καλύτερα να πάτε στο γυμναστήριο. Οι έμπειροι προπονητές θα δώσει όλες τις απαραίτητες οδηγίες για το πώς να στεγνώσει το σώμα. Στο σπίτι, επίσης, μπορεί να επιτύχει τα ιδανικά τους. Εδώ βοηθήσει την επιμονή και την υπομονή. Μία βασική γνώση όλων μεθόδου ξήρανσης σώμα θα περιγραφεί παρακάτω.

Αθλητικά διατροφή ή τη διατροφή ποτού

Ξήρανση το σώμα - ένα σύνολο της διατροφής και της άσκησης, με στόχο την απαλλαγή από το σωματικό λίπος που βρίσκεται μεταξύ των μυών και του δέρματος. Ο κύριος στόχος του - να κάνει ορατό μυών, ήπια και ανακούφιση.

Η έννοια προέρχεται από την αργκό των επαγγελματιών bodybuilders. Η ξήρανση είναι αναπόσπαστο μέρος της προετοιμασίας για έναν ανταγωνισμό οι εκπρόσωποι του αθλήματος. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να στεγνώσει το σώμα των bodybuilders πάει όλο το μύθο. Γεννιούνται, λόγω των τεράστιων, μερικές φορές σοκάρει τους όγκους των τροφίμων, οι οποίες απορροφούν αρσιβαρίστες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν να έχουν εννέα φορές την ημέρα. Μερικές φορές οι αθλητές ξύπνιοι τη νύχτα, πίνουν ροφήματα πρωτεΐνης και πρωτεΐνες αυγού για την πρόληψη της βλάβης των μυών. Φυσικά, αυτό το φαγητό - πολύ επαγγελματίες. Δεν έχει τίποτε να κάνει με τη διατροφή του μέσου επισκέπτη στο γυμναστήριο.

Πώς να στεγνώσει το σώμα του κοριτσιού

Η βάση της διατροφής των γυναικών ξήρανσης σώματος που σχεδόν πλήρης αποκλεισμός των υδατανθράκων από τη διατροφή. Τους επιτρέπεται να χρησιμοποιούν όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια. ανά ημέρα.

Και πώς λειτουργεί;

Δεδομένου ότι οι θρεπτικές ουσίες στο σώμα δέχεται μόνο ασπράδια και το «δικαίωμα» λίπη. Δεδομένου ότι οι μεταβολικές διεργασίες εξακολουθούν να χρειάζονται υδατάνθρακες, το σώμα «αποσπάσματα» των δικών τους, χωρίζοντας την ίδια υποδόριου λίπους, από την οποία επιδιώκουμε να απαλλαγούμε από. Δεν θα πρέπει να αλλάξει δραστικά τη διατροφή σας, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να γίνει γρήγορα λεπτό. Μέσα σε λίγες ημέρες, ο αριθμός των σταδίων de-ποσοστό υδατανθράκων. Στην αρχή δεν αισθάνεστε καλά πρέπει να σταματήσει το στέγνωμα.

Πώς να στεγνώσει το σώμα και δεν βλάπτουν την υγεία;

Να θυμάστε ότι οι διατροφικοί περιορισμοί και η άσκηση δεν μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην κατάσταση του οργανισμού στο σύνολό του. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων:

1. Το πρωινό γεύμα - το πιο σημαντικό. Μην αφήνετε ποτέ το σπίτι χωρίς να πάρει πρωινό.

2. Μην τρώτε το βράδυ. Αν έχετε στο σπίτι αργά, όπως το δείπνο, επιλέξτε υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (π.χ., γιαούρτι ή γιαούρτι), τα λαχανικά και τα φρούτα.

3. Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα. Τα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα δεν πρέπει να είναι μεγάλη. Και να θυμάστε: η πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών πρέπει να προσλαμβάνεται για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.

4. Είναι αδύνατο να καταργήσετε εντελώς το λίπος από τη διατροφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη κατάρρευση του μεταβολισμού του σώματος. Επιπλέον, η απουσία λιπαρών ουσιών επηρεάζουν αρνητικά την όραση, την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

5. Η ζάχαρη και τα προϊόντα αρτοποιίας που δεν είναι συμβατές με την κατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της ξήρανσης. Αν ψάχνετε για μια απάντηση στο ερώτημα του πώς να στεγνώσει το σώμα, ξεχάστε τα γλυκά.

5. Ξεχάστε το «γαστρονομικό σκουπίδια» - κέτσαπ, μαγιονέζα, πατατάκια και άλλα σνακ σνακ. Δεν δίνουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, περιέχονται στη σύνθεση των ενισχυτικών γεύσης τους προκαλούν μόνο την όρεξη.

6. Επιθυμώντας να στεγνώσει το σώμα θα πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα του αλκοόλ. Δεν ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου και διεγείρει την υπερκατανάλωση τροφής. Πέρα από όλα τα επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται με το ποτό vysokogradusnym, να πάω κατευθείαν σε σωματικό λίπος.

Όταν είναι αδύνατο να στεγνώσει

Πριν ξεκινήσετε για να εξερευνήσετε το ζήτημα του πώς να στεγνώσει το σώμα στο σπίτι, είναι απαραίτητο να αναλυθεί το κατά πόσον επιτρέπει την υγεία σας για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή θα πρέπει κυρίως να αντανακλάται θετικά για την κατάσταση του οργανισμού, και σίγουρα όχι για να την καταστρέψει. Έτσι, το σώμα ξήρανση αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• με την παρουσία διαβήτη ή άλλα προβλήματα με το πάγκρεας?
• κατά το θηλασμό και φυσικά την εγκυμοσύνη?
• για τις ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, νεφρά, γαστρεντερικό σωλήνα).

Διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να αντανακλά άσχημα για τη διαδικασία της σκέψης. Γι 'αυτό μην αρχίσετε να στεγνώσει πριν από τις εξετάσεις, σημαντικές συνεντεύξεις και άλλες εκδηλώσεις όπου θα πρέπει να αποδείξουν πνευματικές ικανότητες τους στο μέγιστο.

Είναι δυνατό ή όχι;

Ξήρανση το σώμα - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της λιπώδους μάζας. Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, δεν πρόκειται ποτέ να πεινούν. Εγκεκριμένα προϊόντα είναι πολλά και τα γεύματα δεν περιορίζονται στο χρόνο και τον αριθμό.

Για όσους θέλουν να ξέρουν πώς να στεγνώσει γρήγορα το σώμα θα πρέπει να αποκλείεται εντελώς τα ακόλουθα τρόφιμα: ψωμί, δημητριακά, ζάχαρη, ζυμαρικά και πατάτες. Είναι η κύρια πηγή υδατανθράκων legkorasscheplyaemyh. Οτιδήποτε άλλο μπορείτε να φάτε. Η βάση της δύναμης πρέπει να είναι άπαχο κρέας και ψάρι βραστό ή ψητό. Ως γαρνιτούρα λαχανικά είναι ιδανικές. Τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν απαγορεύεται, αλλά ο αριθμός είναι ακόμα αξίζει ένα όριο. Ζωμοί κρέατος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια ανά ημέρα. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Πολύ χρήσιμο το πράσινο τσάι. Αυτό είναι όλο το συμβουλές για το πώς να στεγνώσει το σώμα. Απλό και ικανοποίηση!

με την ιδανική διαδρομή

Αλλά αυτά τα κορίτσια που θέλουν το σώμα τους σχετικά με το δικαίωμα σε σύγκριση με τα στοιχεία των συμμετεχόντων της «Miss Bikini», πρέπει να προσπαθήσουμε να αντέξει έξι εβδομάδων από πολύ αυστηρούς περιορισμούς:

1. Κατά την πρώτη εβδομάδα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 1 kg σωματικού βάρους.

2. Το δεύτερο - 1 g ανά 1 kg.

3. Το τρίτο και τέταρτο εβδομάδες από τις πιο δύσκολες, μπορείτε να φάτε μόνο μισό γραμμάριο υδατάνθρακα ανά κιλό βάρους. Θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και να παρακολουθούν στενά την υγεία τους.

4. Από την πέμπτη εβδομάδα η διαδικασία πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν υδατάνθρακες σε αναλογία 1: 1.

5. Στο τελικό (έκτη) αναλογία εβδομάδα γίνεται και πάλι 2: 1.

Μετά την περίοδο αυτή, η ξήρανση θα πρέπει να διακοπεί. Ωστόσο, μην τοποθετείτε απότομα ό, τι στο παρελθόν ήταν απαγορευμένη. Απόδοση της δίαιτας θα πρέπει να γίνει ομαλά.