Προετοιμαζόμαστε για τη γιορτή των Χριστουγέννων

Κατά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και να πίνουν πάρα πολύ, τότε γιατί δεν είναι πολύ καλή αίσθηση. Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί, θα σας δείξουμε τι και πότε για φαγητό και ποτό, και γενικά, πώς να προετοιμαστούν για την γιορτή της Πρωτοχρονιάς.

Να μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας σε αναμονή για ένα πλούσιο και νόστιμο γεύμα, φροντίστε να πάρετε το πρωινό σας το πρωί, αλλιώς θα ξεπεράσει υπνηλία μετά από όλα φάει και να πιει για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, και δεν έχουν καν τη δύναμη να σηκωθεί από τον καναπέ. Η ημέρα μετά την Πρωτοχρονιά, θα νιώσετε ένταση στο στομάχι, και με μια απόλυση θα έχετε έναν πονοκέφαλο.

Ένα μικρό πρωινό και μετριάσουμε την όρεξή του, δεν καταβροχθίζουν λαίμαργα σε ό, τι θα είναι για το γιορτινό τραπέζι. Έτσι, το πρωινό σας μπορεί να είναι:

Υδατάνθρακες

Οι νιφάδες με γάλα ή κάτι αλεύρι, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θα σας δώσει αρκετή δύναμη για να αντέξει μέχρι την κεντρική γιορτή. Μετά το φαγητό πρωινό, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ήδη πολυτέλειες, που κάθεται στο τραπέζι συμπόσιο, και δεν θα γίνει αντιληπτή από το σώμα ως μια απότομη άλμα.

Πρωτεΐνες

Μια μεγάλη προσθήκη για το πρωινό των υδατανθράκων σας φαγητό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, τότε σίγουρα θα αισθάνεστε χορτάτοι όλο το πρωί. Πολλές πρωτεΐνες στο γάλα, το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο, τα αυγά και μπέικον.

Φυσικά, το μπέικον - όχι το πιο υγιεινό γεύμα, αλλά είναι τα Χριστούγεννα, το κύριο πράγμα - να γνωρίζει το μέτρο.

Πίνετε νερό

Όταν ξυπνάμε, που συνήθως θέλουν να πίνουν. Πολλοί από εμάς έχουν μια κακή συνήθεια να πίνει καφέ το πρωί, όμως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να πίνουν νερό το πρωί. Τα Χριστούγεννα ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκινήσει το πρωί αμέσως μετά την προετοιμασία πώς να ελέγξετε το σώμα σας για το γιορτινό τραπέζι. Το πρώτο πράγμα το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό - αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα.

Φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες

Fiber βελτιώνει την πέψη. Εκτός από τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες, που είναι τόσο αναγκαία για εμάς στο κρύο σεζόν, όταν είναι εύκολο να πάρετε ένα κρύο και τη γρίπη.

Φωτεινό πορτοκαλί μανταρίνια δεν στολίζουν μόνο τις διακοπές σας, αλλά και να σας παρέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ή πώς για αποξηραμένα ημερομηνίες και τα σύκα; Αν προτιμάτε το χυμό, θυμηθείτε μερικά από τα θρεπτικά συστατικά εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια της παραγωγής του, έτσι ώστε να είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα φρούτα.

Θα είναι επίσης χρήσιμο

Με όλες τις προετοιμασίες και εορταστική κίνηση εύκολα να ξεφύγει από την καθημερινή κανονική ζωή και να κερδίσουν έναν πονοκέφαλο. Και ακόμη και αν όλοι οι διακοπές στο σπίτι και να καθίσει bezvylazno μικρή κίνηση, ημικρανία σας παρέχονται. Και τότε θα έχετε και παρασκευάσματα βοηθήσει με μαγνήσιο.

Παρεμπιπτόντως, μαγνησία να διευκολύνει όχι μόνο πονοκεφάλους, αλλά και να σας ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα που συχνά συμβαίνουν μετά από γιορτές με άφθονο φαγητό και ποτό. Μόνο αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Και δυο λόγια για τη βιταμίνη D. Το χειμώνα είναι πολύ λίγες ηλιόλουστες ημέρες, και υποφέρουν από έλλειψη «ήλιο βιταμίνη», που μας χρεώνει με ενέργεια. Γι 'αυτό είναι αναγκαίο να ληφθεί μέριμνα ώστε το σώμα μας παίρνει χρήσιμη ουσία.

Τι γίνεται με τα προβιοτικά;

πόσιμο γιαούρτι με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει πραγματικά την πέψη σας και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υγιή undershot

Ο γιορτινό τραπέζι νεύει αφθονία λιχουδιές και μια ποικιλία γεύσεων. Τι, λοιπόν, μπορεί να φαίνεται οδυνηρή οι λίγες ώρες πριν τελικά να καθίσετε και να απολαύσετε όλα.

Γιατί υποφέρουμε; Τι θα λέγατε για ένα υγιεινό σνακ; Ψημένα κάστανα και τα φιστίκια Αιγίνης - το παραδοσιακό χριστουγεννιάτικο σνακ, και πολύ πιο υγιεινό από σοκολάτες, το οποίο έχει ολοκληρωθεί στο σπίτι για τα Χριστούγεννα.

Τσάι από βότανα

Έχουμε ήδη πει πόσο ευεργετικό ποτό ένα ποτήρι νερό το πρωί, αλλά εξακολουθούν να είναι να αποφευχθεί η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχετικά με τα αλκοολούχα ποτά δεν μιλάμε, λυπάμαι πάρα πολύ. Υπάρχουν, όμως, τσάι από βότανα, γεύσεις όπως το αλκοόλ. Brew λεβάντα και echinacea, ποτό γεύση κάπως σαν ζεστό κρασί, το τσάι είναι ένα καλό δίψας.

Όταν έρθει η ώρα να καθίσουν στο τραπέζι των διακοπών, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα γεύματα και τα ποτά, όπως έχετε ξεκινήσει σωστά η μέρα. Μπορείτε να παρατηρήσετε όλο το μέτρο - και το φαγητό και το ποτό. Θα έχετε τη διασκέδαση και θα νιώσετε καλά την επόμενη μέρα.