Πώς να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

• Πώς να ασχοληθεί με τη συναισθηματική εξουθένωση

Συναισθηματική εξουθένωση - μια δυσάρεστη κατάσταση όπου ένα άτομο παύει να λειτουργεί σωστά λόγω συσσωρευμένων στρες. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις, την υγεία, ή σε άλλες περιοχές. Burnout επηρεάζει όχι μόνο την καθημερινή ζωή, αλλά και να επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους. Πώς να ασχοληθεί με το θέμα;

συναισθηματική εξουθένωση είναι συχνά επιρρεπείς σε ανθρώπους που κάνουν τη σκληρή δουλειά, ορειβάτες ή εκείνους που διέρχεται μια δύσκολη κίνηση ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Αν δεν αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να πάρετε το παρακάτω ...

1. Απελευθέρωση των ορμονών του στρες

Είναι σημαντικό για την καθημερινή ζωή και τη λήψη αποφάσεων. Αλλά σε μια κανονική κατάσταση, θα αναπηδήσει πίσω, όταν έχει επιλυθεί το ζήτημα. Εάν ένα άτομο είναι συναισθηματικά ασταθείς, αυτές οι ορμόνες που χορηγούνται σε μόνιμη βάση - και το σώμα είναι πάντα έτοιμο να επιτεθεί. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου, αυξημένη κατανάλωση ενέργειας - μόνο λίγες παρενέργειες αυτής της κατάστασης, και τελικά επηρεάζουν το ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

2. Φυσικοί προβλήματα

Τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης οδηγεί σε αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, τα προβλήματα με τον ύπνο και την πέψη, απώλεια ή αύξηση βάρους, μεταβολές πίεσης και τον πονοκέφαλο.

3. Προβλήματα με την επικοινωνία

Συναισθηματική εξουθένωση εμποδίζουν την κανονική επικοινωνία με τους αγαπημένους τους. Και όλα αυτά επειδή του ότι πρέπει να ανησυχούν για τον εαυτό τους, για να αγωνιστεί με την έλλειψη κινήτρων και την αίσθηση της αδυναμίας.

Πώς να ασχοληθεί με την επαγγελματική εξουθένωση;

Η συναισθηματική εξουθένωση δίνει συχνά αφορμή για την ιδέα ότι τίποτα δεν θα αλλάξει. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ασχοληθεί με το θέμα γρήγορα:

1. Αναγνωρίζεται το

Αυτό είναι το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα. Θα πρέπει να σταματήσει να λέει στον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά, και να καταλάβουν ποια είναι η κατάσταση στην ανάγκη της επεξεργασίας.

2. Κατανοήστε τα αίτια

Είναι εύκολο, και μερικές φορές πολύ δύσκολο. Αφιερώστε λίγο χρόνο και να καταλάβω λίγο σε αυτό θα είναι ευκολότερη.

3. Βρείτε τη λύση

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε συμβουλές από φίλους, σίγουρα υπάρχουν κάποιες επιλογές. Αν μιλάμε για μια ανεπανόρθωτη απώλεια, βοηθά το χρόνο.