Ασκήσεις για την εσωτερική πλευρά του μηρού στο γυμναστήριο

προπόνηση με βάρη βάσης

Ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών είναι μεταξύ εκείνων που κατά το χρόνο της εφαρμογής τους αφορούν άλλους μύες της περιοχής. Ωστόσο, υπάρχουν και απομονωμένες, που λειτούργησε μόνο την μυϊκή ομάδα-στόχο. Για τις ταχύτερα δυνατά αποτελέσματα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται και οι δύο τύποι ασκήσεων. Εάν ο στόχος της κατάρτισης δύναμης είναι να εξαλείψει τα μειονεκτήματα των μηρούς για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος στο εσωτερικό του μηρού, τότε θα πρέπει επίσης να συμμορφώνονται με την ειδική λειτουργία εκπαίδευσης. Επιπλέον, η άσκηση θα πρέπει να συνοδεύεται από όλο και σωστή διατροφή του προγράμματος. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε την παραμικρή απόκλιση μεταξύ των στόχων της εκπαίδευσης και της διατροφής.

Ασκήσεις για την εσωτερική πλευρά του μηρού στο γυμναστήριο

Κλάσεις στο γυμναστήριο

Το ερώτημα για το πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό των μηρών, πιο συγκεκριμένα, του σωματικού λίπους για τη φροντίδα της, ίσως όλα, χωρίς εξαίρεση, τα κορίτσια με μη τυποποιημένο έντυπο του πόδια. Ακόμα κι αν δεν παρατηρείται μεγάλη περίσσεια σωματικού λίπους στο σώμα των γυναικών, εξακολουθούν να συμμορφώνονται με την κατάρτιση για την απώλεια βάρους με αντίστοιχη είδος των τροφίμων. Επειδή είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τυχόν ατέλειες του σώματος, δεν ασχολείται με ολόκληρο το σώμα. Με άλλα λόγια, δεν χάνουν βάρος σε ένα μόνο μέρος του σώματος, διατηρώντας ανέπαφη άλλους. Έτσι, ασκήσεις για την εσωτερική μηρό, εκτός από την άμεση σκοπό της, δηλαδή την κατάρτιση στοχευμένη ομάδα μυών θα πρέπει να δώσει το συνολικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, καταλήψεις με μια μπάρα στους ώμους του σε στυλ σούμο, όχι μόνο παρέχει την επεξεργασία των μυών των ποδιών, αλλά περιλαμβάνει επίσης ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό στο έργο του ολόκληρο το σώμα. Στη συνέχεια, αυτό θα οδηγήσει στην εμφάνιση μεταβολικών επιδράσεων που θα ενισχύσουν σύντομα την όλη διαδικασία της καύσης λίπους.

Ασκήσεις για την εσωτερική πλευρά του μηρού στο γυμναστήριο

Οι βασικές αρχές της κατάρτισης

Για τις βασικές ασκήσεις με την συμπερίληψη της ομάδας στόχου, επιπλέον προς τα ανωτέρω, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει Τύπου ποδιών σε στυλ plie, σούμο deadlift, lunges και πλευρικά. Μια τέτοια άσκηση, άσκηση για το εσωτερικό των μηρών, ως μείωση των ποδιών, ενώ κάθεται, απομόνωση εργάζεται για αυτήν την περιοχή του σώματος. Κατάρτιση αυτό το μέρος των ποδιών θα πρέπει να πραγματοποιείται έτσι ώστε η μυϊκή μάζα είναι πάντα στην ενεργή κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι ασκήσεις για την εσωτερική πλευρά του μηρού θα πρέπει να πραγματοποιείται εντός 10-15 επαναλήψεις και ανάπαυσης μεταξύ των σετ σε 60-120 δευτερόλεπτα. Το ίδιο ισχύει και για τη μελέτη άλλα μέρη του σώματος.

Από ό, τι αποτελεσματικότητας της κατάρτισης εξαρτάται

Ασκήσεις για την εσωτερική πλευρά του μηρού στο γυμναστήριο

Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι οι περισσότερες θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, τόσο πιο γρήγορα θα χάσουν βάρος στην επιθυμητή περιοχή. Αλλά στην πραγματικότητα, η διαδικασία για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος είναι πολύ πιο δύσκολη. Πρέπει να συμμορφώνεστε με όλους τους όρους της και να συμμορφώνεται με όλες τις απαιτήσεις της κατάρτισης για την απώλεια βάρους. Αυτό ισχύει και για τη μονάδα ισχύος, και καρδιο και προγράμματα διατροφής. Εαυτούς τους ως ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών είναι το μόνο εργαλείο στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου, απλή εκτέλεσή τους, χωρίς να ληφθούν υπόψη οι παράγοντες που περιγράφονται παραπάνω δεν εγγυάται τη λύση του προβλήματος.