Η καφεΐνη στον αγώνα με την απώλεια βάρους

• Η καφεΐνη στον αγώνα με την απώλεια βάρους

Το τσάι και ο καφές είναι οι δύο πιο ευρέως καταναλώνονται ποτά στον κόσμο (εκτός από νερό, φυσικά). Και πρόσφατα γράψαμε για το πώς να το γάλα πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του πράσινου τσαγιού στη μείωση του βάρους, αλλά ας σήμερα μιλήσουμε για τα οφέλη του καφέ με γάλα διατροφή. Αν είστε φανατικός αντίπαλος του «Milk», ή θέλουν να χάσουν βάρος, πρέπει να πίνετε ένα ποτό, αντικαθιστώντας το αγελαδινό γάλα για φυτικά ή κατσίκι, το οποίο δεν προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και δεν βλάπτει ούτε το δέρμα, ούτε τον αριθμό ούτε την υγεία του συνόλου.

Όπως ο καφές βοηθά να χάσουν βάρος

Η καφεΐνη και τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο φυσικό καφέ, είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σχεδίου για τη μείωση του βάρους. Αν και, προφανώς, όπως και οτιδήποτε άλλο στη ζωή, πάρα πολύ υγιεινές τροφές μπορεί να είναι επιβλαβής, γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να πίνουν 10 φλιτζάνια δυνατού καφέ την ημέρα, επειδή μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ένας λογικός αριθμός των φλιτζάνια του καφέ είναι τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και την πεπτική οδό. Οι μελέτες δείχνουν ότι 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλής για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες - αυτό είναι περίπου το ίδιο με τέσσερα φλιτζάνια βραστού καφέ (όπως latte και καπουτσίνο καφεΐνη λιγότερο, ώστε να μπορούν να έχουν ένα ποτό και 6 φλιτζάνια χωρίς να βλάψει την υγεία, αλλά δεν περιλαμβάνονται) . Για να μειώσει το βάρος πρέπει να πίνετε σκέτο καφέ χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα, οπότε θα είναι καλό για την υγεία σας και δεν θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων σας όλη την ημέρα.

Ένα φλιτζάνι καφέ κάνει το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Ξυπνάτε το πρωί σκληρά, πολύ σκληρά. Το μόνο πράγμα που κάνει αυτό το έργο πιο εύκολο - αυτή είναι η πρώτη ισχυρή φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ. Ξυπνά το νευρικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα την κίνηση του πεπτικού συστήματος και να δώσει την ώθηση που χρειάζονται για να ξεκινήσετε. Ζήτω η καφεΐνη! Επιπλέον, ο καφές είναι πλούσια σε ουσίες που προκαλούν το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες. Προωθεί την απώλεια βάρους, αλλά η προσθήκη του γάλακτος στον καφέ μειώνει αυτή την επίδραση.

Είναι δυνατόν να πίνουν καφέ με γάλα με την απώλεια βάρους

Μπορείτε, αν προσεκτικά. Αξίζει να θυμηθούμε σχετικά με τις θερμίδες του προϊόντος. Ανά μερίδα του μαύρου καφέ (περίπου 450 ml) - περίπου 10-15 θερμίδες. Η latte και καπουτσίνο της ίδιας έντασης χωρίς γλυκαντικά περιέχει 180 θερμίδες. Και αυτό με την προϋπόθεση ότι θα χρησιμοποιήσετε το γάλα της μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά αν προσθέσετε την κρέμα γάλακτος, οι θερμίδες μπορεί να είναι περισσότερα. Για παράδειγμα, το ίδιο μόκα καφέ 450 ml - είναι 300-450 θερμίδες. Έτσι, ο καφές με το γάλα μπορεί να πάρει τη θέση ενός γεύματος.

Ωστόσο, αν η ζωή χωρίς καφέ με γάλα για εσάς - όχι τη ζωή, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάποιες αδυναμίες, ακόμη και όταν η απώλεια βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε το γάλα για να το ποτό σας και δεν μειώνουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, αν δεν λύσουμε με τις θερμίδες στη διατροφή. Μέσος όρος καφέ με 30 ml αποβουτυρωμένο γάλα (δύο τοις εκατό) χωρίς γλυκαντικές ουσίες περιέχει περίπου 30-45 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να είναι αρκετά «δάγκωμα» τους χωρίς να βλάψει τα στοιχεία. Μπορείτε να πιείτε ακόμα και 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, χωρίς να φοβούνται για την εικόνα τους, το κύριο αγαπημένο καπουτσίνο ποτό το βράδυ, γιατί το γάλα περιέχει λακτόζη, και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μέχρι 14-16: 00. Εάν τρώτε τα πάντα με μέτρο και την κατάλληλη στιγμή, χωρίς βλάβη. Από την άλλη πλευρά, το πράσινο τσάι περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη, αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι είναι δυνατόν να πίνουν πριν από την άσκηση, τη νηστεία, ακόμη και μετά τις 16:00, χωρίς να φοβάται ότι η οξύτητα ποτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε με ασφάλεια να πίνουν μέχρι και έξι φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και εξακολουθεί να είναι εντός των προδιαγραφών καφεΐνη που θα προωθήσει την απώλεια βάρους.