Αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο στο γυμναστήριο

Εκπαίδευση οι κοιλιακοί μύες περιοχή

Διάφορες ομάδες των μυών στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να εκπαιδευτεί με διάφορους τρόπους, αλλά χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό, κατά κανόνα, την ίδια άσκηση (ή παρόμοιες). Ως εκ τούτου, αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο θα παραμείνει σε κάθε κατοχικό καθεστώς, αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα αλλάξει. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το μέσο για το γεγονός ότι η περιοχή αυτή από τους λάτρεις των μυών του σώματος υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη αθλήματα δύναμης και φυσικής κατάστασης φέρεται παραπλανητική απαιτούν πιο εντατική επεξεργασία, και όχι όλους τους άλλους. Σύμφωνα με αυτόν τον μύθο, ο τύπος μπορεί να τεθεί σε κατάσταση μόνο μέσω της κατάρτισης, που περιέχει ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων, σετ και επαναλήψεις. Στην πραγματικότητα, αυτή η ομάδα των μυών δεν είναι διαφορετικό από όλα τα άλλα και δεν απαιτεί ένα συγκεκριμένο φορτίο.

Ασκήσεις

Παγιδευμένοι σε ένα καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο, ο καθένας είναι έκπληκτοι στη θέα μια μεγάλη επιλογή του εξοπλισμού άσκησης και άλλες συσκευές για τη μελέτη των κοιλιακών μυών.

Φυσικά, δεν είναι όλα αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια σειρά από ασκήσεις για αυτήν την περιοχή του σώματος. Αλλά θα σας επιτρέψει να εκτελέσει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών. Αυτά κυρίως περιλαμβάνουν άρση πόδι στην μέγγενη επί της ράβδου ή με έμφαση στους αγκώνες, την ανύψωση του σώματος σχετικά με την Ρωμαϊκή καρέκλα συστροφή (άμεση και αντίστροφη), μετατρέπει το περίβλημα και t. D. Επίσης εξειδικευμένες προσομοιωτές, οι οποίες βασίζονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία από αυτές τις κινήσεις. Κατά καιρούς, πολλοί αρχάριοι στο γυμναστήριο θέτει το ερώτημα για το ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τον Τύπο, που οδηγεί σε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κυρίως στο αρχικό επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Πώς να εκπαιδεύσετε το αποτέλεσμα της

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο, δεν αποτελούν εγγύηση για γρήγορη δράση. Αν ένας αρχάριος δεν είναι σε θέση να αυξήσει τα πόδια του, που βρίσκεται σε όλο το φάσμα της κίνησης, ακόμη και μια-δυο φορές, τότε τι είδους οφέλη μπορεί να είναι ένα ζήτημα πιο σύνθετες κινήσεις, όπως η άρση των ποδιών σε μια μέγγενη; Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται αυστηρά με βάση το σώμα την ευκαιρία να το κάνουμε. Στο παραπάνω παράδειγμα μπορεί να είναι η συνήθης curling

χωρίς να επιβαρύνει στο πάτωμα ή fitbole. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για ένα κοινό καθεστώς κατάρτισης. Αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο δεν δίνει κανένα απολύτως αποτέλεσμα, εάν ο αθλητής θα πρέπει είτε υπερβολική προπόνηση ή nedotrenirovan. Εδώ είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με την εξισορρόπηση φορτίου. Κατά κανόνα, σε ένα σύνολο περιοχή του στομάχου βάρος εξελίχθηκε όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 7 ημέρες, ενώ εργαζόταν σε αντοχή - κάθε 2-3 ημέρες.

Όταν το αναμενόμενο αποτέλεσμα;

Αν αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο που χρησιμοποιούνται σύμφωνα με την ορθή αποκατάσταση και την παιδεία κατανομής φορτίου, σε ένα μήνα από την τακτική άσκηση, ο καθένας θα δείτε μια σημαντική διαφορά σε σχέση με το αρχικό σχήμα των μυών τους, αυτό το μέρος του μυός, ανεξάρτητα από το σκοπό. Φυσικά, το αποτέλεσμα της κατάρτισης μπορεί να είναι διαφορετική. Αν τα μαθήματα αυτά πραγματοποιούνται τακτικά, με μόνιμη περνάει μια συγκεκριμένη άσκηση ή ελάττωμα στην προσέγγιση, κατά παράβαση του καθεστώτος, και ούτω καθεξής. Ε, οι κοιλιακοί μύες δεν μπορούν να δείξουν οποιαδήποτε αλλαγή ακόμα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.