5 λόγοι για να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα

• 5 αιτίες ξύπνημα τη νύχτα

Τρεις η ώρα το πρωί. Ο καθένας κοιμάται - και που μόλις ξύπνησε ξαφνικά. Ποιο είναι το θέμα; Κατ 'αρχάς, το ξύπνημα τη νύχτα - πρότυπο, και από 4 έως 6 φορές. Είναι, στην πραγματικότητα, ένα απομεινάρι ενός μακρινού παρελθόντος, όταν οι άνθρωποι ζούσαν σε σπηλιές, κοίταξε γύρω για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος, και πήγε για ύπνο. Αλλά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το ξύπνημα - είναι να καταλάβουμε ακριβώς τι εμπόδισε.

Θα ήταν επιθυμητό σε μια τουαλέτα 1.

Οι λόγοι γι 'αυτό μπορεί να είναι πολλές, και συχνά είναι απλώς «πάρα πολύ» με τον όγκο του υγρού πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε το, αν δεν πίνουν λιγότερο, στη συνέχεια, προσθέστε λίγο βράδυ δίαιτα αλάτι. Το σώμα διατηρεί μια ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών, και αν δεν είναι αρκετό αλάτι μπορεί να «συγχώνευση» την περίσσεια υγρού.

2. Πολύ ζεστό

Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο και να κοιμηθείτε και να κοιμούνται καλά. Η βέλτιστη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα το βράδυ - 18-20 βαθμούς, τίποτα περισσότερο. Επίσης, είναι ένα όνειρο για να συντονιστείτε ένα ζεστό ντους. Όταν βγει από αυτό και να πέσει στην δροσερή ατμόσφαιρα, το σώμα παίρνει το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να πάει στο κρεβάτι.

3. Sotsseti καθυστέρηση

Αν τον ύπνο σας παρέχονται κατά τη διάρκεια της βραδιάς ο έλεγχος των κοινωνικών δικτύων, σίγουρα αυτό είναι αυτό που εμποδίζει την πλήρη ύπνο. Το φως στα μάτια της οθόνης smartphone σταματά την παραγωγή της μελατονίνης. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό, μειώνοντας τη φωτεινότητα της οθόνης και να κρατήσει το gadget σας μακριά από το πρόσωπο.

κατάκλιση 4. αλκοόλη

Παρά το γεγονός ότι το οινόπνευμα έχει κατασταλτική δράση, εάν πιείτε γρήγορα και να πάει για ύπνο, δεν χρειάζεται πραγματικά ξεκούραστοι. Η πέψη των ποτών με πτυχία χάσει τον ύπνο REM, και είναι πολύ σημαντικό για καλές διακοπές. Έτσι, είναι καλύτερο τελικό πίνοντας πολύ πριν κλείσει το τηλέφωνο.

5. Στρες

Η συχνή αιτία της κακής τον ύπνο, ειδικά αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη ή μια πολλή δουλειά. Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξει μία από τις τεχνικές χαλάρωσης ή υφίστανται ψυχολογική μάθημα για τη διαχείριση του άγχους. Μπορεί να απαιτήσει φαρμακευτική αγωγή, αλλά τελικά θα κοιμηθείτε καλύτερα.