Τι πρέπει να ξέρετε για το πώς να σωστά ξηρό

Όμορφο σώμα είναι το θέμα των ονείρων, όχι μόνο μεταξύ των διάσημους αθλητές, αλλά και μεταξύ των απλών ανθρώπων που παρακολουθούν ειδικά γυμναστήρια. Αλλά πολλοί κέρδους δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι μύες έχουν κερδίσει τη σαφήνεια και την ομορφιά. Και σε τέτοιες στιγμές το ζήτημα της αρχίζουν να διαφαίνονται πώς να στεγνώσει σωστά. Για να εκτελέσετε αυτή η διαδικασία διεξήχθη χωρίς την ταλαιπωρία και κόπο, δεν θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά μόνο εκπαίδευση, αλλά και να περιορίσει τον εαυτό σας στην κατανάλωση τροφίμων.

Διαβούλευση

Τι πρέπει να ξέρετε για το πώς να σωστά ξηρό

Έτσι, πώς να στεγνώσει; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε για το θέμα αυτό με τους εμπειρογνώμονες. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η παρουσία των χρόνιων ασθενειών. Αν είναι, τότε η διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση. Επίσης, προκειμένου να ρυθμίσετε σωστά ένα πρόγραμμα κατάρτισης και την προσέγγιση μενού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γυμναστή, ο οποίος γνωρίζει τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αξίζει να θυμηθούμε ότι αν αρχίσουμε να απαντήσει στο ερώτημα για το πώς να στεγνώσει χωρίς τη βοήθεια των επαγγελματιών, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα με την υγεία σας.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Σε αυτή την περίπτωση, αν έχετε την επιθυμία να αλλάξετε την τοπογραφία του σώματος, καθιστώντας την πιο όμορφη και την ποιότητα, που απαιτείται για την αλλαγή της διατροφής. Αλλά στην περίπτωση αυτή, είναι αναγκαίο να κατανοήσουμε ότι η διατροφή για την ξήρανση των μυών δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική αν μειώσει την ένταση των workouts σας. Δεν λαμβάνει τα απαιτούμενα ποσά των υδατανθράκων, το σώμα θα επιστήσει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας από το εσωτερικό, ενώ η καύση του λίπους στρώμα.

Τι πρέπει να ξέρετε για το πώς να σωστά ξηρό

Αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να επιτευχθεί. Μειώστε το λίπος και τους υδατάνθρακες που απαιτούνται για τρεις εβδομάδες, αυξάνοντας παράλληλα την ποσότητα της πρωτεΐνης τροφίμων προέλευσης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρξει κατανομές: γλυκά, τα αλκοολούχα προϊόντα, αλλαντικά, κονσέρβες εμποδίζουν να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αν αναρωτιέστε για το πώς να σωστά στεγνό, τότε θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage σας, ασπράδια αυγών, τα φρούτα και τα λαχανικά. Θα πρέπει, επίσης, να τρώνε τα ψάρια που περιέχει λίπος «ωμέγα-3». Συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους.

Αθλητικά πρόσθετα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου της

Επίσης, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά αθλητικά συμπληρώματα. Στην περίπτωση αυτή, ο μεταβολικός ρυθμός θα αυξηθεί σημαντικά. Επιπλέον, αθλητικά συμπληρώματα αυξάνουν την ποσότητα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Περαιτέρω πρόσθετα μπορούν να πιουν το πράσινο τσάι που προάγει την αποβολή του πλεονάζοντος νερού. Αν προτιμάτε οποιαδήποτε άλλα παρασκευάσματα για την αφαίρεση του υγρού, είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν από την αγορά τους. Σε αντίθετη περίπτωση, η επιδίωξη του ιδανικού αριθμός αυτός δεν μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το αποτέλεσμα.

Πώς να εκπαιδεύσει σωστά

Προκειμένου να δοθεί απάντηση στο ερώτημα του πώς να σωστά στεγνό, μην ξεχάσουμε την άσκηση. Θα πρέπει να βασίζονται σε μια κυκλική βάση. Με άλλα λόγια, όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με ελάχιστες διακοπές. Βγαίνοντας από ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων, που χρειάζεται άμεσα να προχωρήσει στο επόμενο. Σε μία προσέγγιση είναι αναγκαία για την εκτέλεση τουλάχιστον δεκαπέντε επαναλήψεις. Σε μεγαλύτερες κλίμακες θα είναι δύσκολο, γι 'αυτό θα πρέπει να μειωθεί. Αν το κατάστασή σας επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, και αισθάνεστε άσχημα, η πρακτική θα πρέπει να διακόπτεται.

Σχετικά άρθρα