Αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας

Οι άνθρωποι που γεννιούνται με όχι το μεγαλύτερο ποσοστό της ανάπτυξης, και συχνά ζουν όλη τη ζωή τους, καθώς είναι - χαμηλά. Και δεν αντιλαμβάνονται ότι υπάρχουν πραγματικές ασκήσεις για την αύξηση της ανάπτυξης που λειτουργούν πραγματικά. Αν τους κάνουμε με συνέπεια και για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει.

Πώς να προετοιμαστεί για τις κατηγορίες;

Αν αποφασίσετε να μάθετε ασκήσεις για να αυξήσει το ύψος σας, θα πρέπει να κατανοήσουν πλήρως την ευθύνη που αναλαμβάνουν τον εαυτό του.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας

η φύση σας έχει δημιουργήσει για αυτό που έχετε, έτσι ώστε οι αλλαγές να μην μπορούν να επωφεληθούν. Φυσικά, αυτό δεν είναι πλαστική χειρουργική, έτσι ώστε τυχόν κίνδυνοι που μπορεί να αποφευχθεί με καλά ζεσταθεί πριν από την εκτέλεση των ασκήσεων και κάνοντας stretching, αλλά και πάλι σε αυτό το είδος της δραστηριότητας θα πρέπει να προσεγγίζεται με μεγάλη σοβαρότητα. Και αν αποφασίσετε να αυξήσετε το ύψος σας, θα πρέπει να μάθουν μια απλή αλήθεια: θα λειτουργήσει στις αρθρώσεις και τους μυς, πράγμα που σημαίνει ότι χωρίς επιμήκυνση και ζεστό-up δεν είναι αρκετό. Προθέρμανση πριν από κάθε κατηγορία πιστά και με επιμέλεια, αν δεν έχουν συμμορφωθεί με την απαίτηση αυτή, ασκήσεις για την αύξηση της ανάπτυξης μπορεί να σας βλάψει. βασικές εγκαταστάσεις

Όταν τελειώσετε με το τέντωμα και την προθέρμανση, θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις που δεν έχουν και πολλά να σας φορτώσει. Μπορούν να ονομάζεται ένα μεταβατικό στάδιο μεταξύ της θέρμανσης και της βασικής λειτουργίας. Έτσι, για την πρώτη άσκηση δεν χρειάζεται τίποτα άλλο από μια επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια στην οποία θα πρέπει να γίνει ένα πρόσωπο. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και σύρετε τα δάχτυλά σας προς το ταβάνι, η αύξηση στις μύτες. Η μέγιστη ισιώστε την πλάτη, να κάνει την άσκηση σε διάφορες προσεγγίσεις, για να μην κερδίσουν μυϊκή καταπόνηση ή ότι απλά δεν στριμωγμένοι το πόδι ή το χέρι.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας

Μετά από αυτή την άσκηση για τα πόδια της ανάπτυξης πάμε στο επόμενο, που θα απαιτήσει επιπλέον εξοπλισμό - το οριζόντιο δοκάρι. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει απλά να κάνεις παρέα, να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Slack για μια στιγμή, αρχίζουν να κάνουν εύκολα κλωτσιά τα πόδια τους από την μία πλευρά στην άλλη - θα διευκολύνει την ταχεία αύξηση της ανάπτυξης. Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε το σώμα με τα άκρα δεξιά και αριστερή στροφή, αυτή η άσκηση θα είναι η τελευταία σε αυτή τη θέση, έτσι ώστε να τον ακολουθήσει στην τελευταία. Στη συνέχεια, έρχεται η σειρά των άλματα, αλλά δεν είναι απλό, και ειδικά. Με τη σειρά του, άλμα στο αριστερό πόδι, στη συνέχεια, στα δεξιά, και στη συνέχεια - και στις δύο, αλλά τα χέρια σύρετε επάνω. Αυτή η άσκηση έχει ολοκληρωθεί η κύρια μονάδα. πρόσθετες παροχές

Η αύξηση της ανθρώπινης ανάπτυξης με επιταχυνόμενο ρυθμό απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια, έτσι θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το πρόσθετο σύνολο των ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να πάρετε υψηλότερα πιο γρήγορα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας

Πρώτα τα πόδια ακολουθούν με τη σειρά τους ανελκυστήρες που βρίσκεται στην πλάτη του - είναι σημαντικό να σχηματίζουν ορθή γωνία μεταξύ του κορμού και των ποδιών. Μετά από αυτό, σηκώστε και τα δύο πόδια και να τους ρίχνει τον εαυτό του πίσω από το κεφάλι του - αυτή η ενέργεια θα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές, τότε roll over στο στομάχι του. Σε αυτή τη θέση μπορείτε να τραβάτε το βραχίονα προς τα εμπρός και να αυξήσουν τους με τα πόδια τους, προσπαθούν να φθάσουν τα δάχτυλα προς τα πάνω και προς τα κάτω. Αυτό είναι όλα τα βασικά ασκήσεις για την αύξηση της ανάπτυξης, η οποία θα σας επιτρέψει να προσθέσετε φυσικά τον εαυτό σας μερικά εκατοστά.