Πώς να μάθουν να στρίψει περιτύλιγμα: πρακτικές συμβουλές
Πώς να μάθουν να γυρίσει το δικαίωμα στεφάνι; Πολύ εύκολο! Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές και συστάσεις, μετά την οποία, είναι δυνατόν να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες.
Πώς να μάθετε περιτύλιγμα συστροφή στο σπίτι
Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να επιλέξετε το καλύτερο εκπαιδευτή. Φαίνεται ότι είναι εκεί για να επιλέξετε ... Αλλά εδώ είναι μερικές αποχρώσεις. Hoops έρχονται σε διάφορες μορφές: αυτό είναι το κλασικό επιλογές «άλλες χάλυβα», και hulahup μασάζ, και ένα απλό πλαστικό. Κάθε ένα από αυτά προορίζεται για τους δικούς τους σκοπούς: την πρώτη - για να διατηρήσει τη σημερινή αποτελέσματά της, η δεύτερη - για να επιτευχθεί ένα τέλειο αποτέλεσμα, το τρίτο - για τα παιδιά και για παραστάσεις. μια πρώτη και δεύτερη εφαρμογή - Κρίκοι για τη μέση, αλλά για να το κάνουν. Γιατί αυτά; Πρώτον, είναι πολύ σημαντικό βάρος διάδρομο: το υψηλότερο είναι, τόσο πιο αποτελεσματική και πιο δύσκολο προπόνηση. Δεύτερον, τα πράγματά του. Αυτός είναι ο λόγος για μια μέση σφήκα συχνά οι γυναίκες δεν επιλέγουν ένα στεφάνι μασάζ με ειδικά ακροφύσια. Αλλά πρέπει να ξέρουμε πώς να το στρίψει, το αποτέλεσμα που θα φανεί σύντομα.
Πώς να μάθουν να στρίψει περιτύλιγμα: συμβουλές και κόλπα
Πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να θυμάστε ότι η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι καλά κατανεμημένη: τα πρώτα μαθήματα στην ώρα τους δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά, τόσο όσο δεν παίρνει ασχολούνται με τη σωστή τεχνική. Φυσικά, θα είναι μώλωπες, έτσι πρέπει να απόθεμα επάνω σε αλοιφή ηπαρίνη, το οποίο θα είναι πιστός σύντροφος σε όλη τη διαδρομή. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με την ειδική τεχνική: τα πόδια σταθερά, και η δράση οφείλεται στην περιστροφή της λεκάνης. Είναι αναγκαίο να λειτουργήσει το άνω μέρος του σώματος, παρά τον πυθμένα, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι. Ένα άλλο χαρακτηριστικό στρέψης στεφάνι είναι ότι όλη η εκπαίδευση πρέπει να είναι όσο το στομάχι ανασυρθεί. Δηλαδή, οι μύες πρέπει να είναι τεντωμένο. Hoop-εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να τους ενισχύσει και να καταστήσει πιο ευέλικτο, το οποίο στη συνέχεια να οδηγήσει σε εθισμό σε αυτή την κατάσταση. Εξαιτίας αυτού το στομάχι να είναι επίπεδη. Για να αφαιρέσετε τις πλευρές, hulahup θα πρέπει να γυρίσει αρκετά χαμηλή. Είναι πολύ δύσκολο να γίνει, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αρχικά μια ειδική ζώνη για την απώλεια βάρους.
του χρόνου εκπαίδευσης
Για να αυξήσετε την εκπαίδευση θα πρέπει σταδιακά και ομοιόμορφα. Μόλις είστε χαλαροί hulahup στρίψιμο για μισή ώρα, μπορείτε να κινηθείτε προς τις τάξεις δύο ημερών, ένα από τα οποία μπορεί να είναι είκοσι. Εδώ είναι μερικοί απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να επιτευχθεί η ιδανική μέση και όμορφα την κοιλιά στο σπίτι.
Αντενδείξεις
Τώρα που ξέρετε πώς να μάθουν να μετατρέψει το στεφάνι. Αλλά μην ξεχάσουμε κάποιες αντενδείξεις: οσφυαλγία, προβλήματα με το συκώτι ή τα νεφρά, καθώς και η διαταραχή του έμμηνου κύκλου. Εάν κάποιο από τα παραπάνω σας ενοχλεί, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό και στη συνέχεια να αρχίσει την κατάρτιση. Επίσης, μην ξεχνάτε, και ότι τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται αυστηρά μετά το γεύμα. Αν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συστάσεις, hulahup «κάνει» σας μια μέση σφήκα και ένα όμορφο σώμα.