Ξήρανση μυς στο bodybuilding

Προπόνηση στο γυμναστήριο με την παρουσία του ίδιου αθλητικού εξοπλισμού και προϋποθέσεις μπορεί να έχουν διαφορετικούς στόχους και να οδηγήσει σε διαφορετικά αποτελέσματα. Όλα εξαρτώνται από το πρόγραμμα άσκησής σας. οικοδόμηση των μυών - είναι το αποτέλεσμα της χρήσης ενός μεγάλου βάρους και ένα μικρό αριθμό των επαναλήψεων και των προσεγγίσεων, καθώς και για την ανακούφιση των μυϊκών ποσό που απαιτείται ξήρανση των μυών. Μαθήματα στη λειτουργία της κατάρτισης, έχουν μια σειρά από ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

Ξήρανση μυς στο bodybuilding

Η γενική ιδέα της ξήρανσης των μυών

Η διαδικασία της εκπαίδευσης, που στοχεύει στην ξήρανση των μυών παρουσιάζεται στον ακόλουθο σενάριο: το έργο των εκπαιδευτών πάει με ελαφρύτερα βάρη βάρος από τις συμβατικές εκπαίδευση, και πολλές επαναλήψεις. Επιπλέον, για να ληφθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των επαναλήψεων του ίδιου τύπου της άσκησης (τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα). Η συνολική διάρκεια της εκπαίδευσης είναι επίσης μειωμένη (περίπου 45 λεπτά) χωρίς να χάσει

Ξήρανση μυς στο bodybuilding

Την ίδια παραγωγικότητα χρόνο, δηλαδή Α. Λόγω της φύσης αυτού του είδους των δραστηριοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα οι μύες έχουν το χρόνο να πάρει σοβαρή επιβάρυνση. Σε αυτή τη διαδικασία καύσης του λίπους επιταχύνεται, και η διάρκειά του είναι αυξημένη μετά από την άσκηση. Για το στέγνωμα των μυών που πραγματοποιήθηκε σωστά και αποτελεσματικά, το ιδανικό θα ήταν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα έξι ημερών. Κατά την κατάρτιση θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μελέτη της κάθε μυϊκής ομάδας πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές την εβδομάδα. Για παράδειγμα, αν ασκούν τη Δευτέρα επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη των μυών στο στήθος και τρικέφαλους, στη συνέχεια, την Πέμπτη, θα πρέπει να τις ενεργοποιήσετε ξανά στο πρόγραμμα κατάρτισης. Χρήσιμα αρκετές φορές την εβδομάδα (3-5 ημέρες) για τη συμπλήρωση του βασικού φορτίου οποιαδήποτε καρδιο γυμναστήριο. Οφέλη από καρδιο bodybuilding

Ξήρανση μυς στο bodybuilding

Cardio - είναι οποιαδήποτε μορφή ενεργού άσκησης, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κλπ Αυτό το είδος της εκπαίδευσης στοχεύει κυρίως στην ανάπτυξη των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων ... Ως εκ τούτου, προκειμένου να μην βλάψει το σώμα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε την οθόνη του καρδιακού ρυθμού. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό σας και να ρυθμίσετε την ένταση του φορτίου. Στο bodybuilding καρδιο έχουν μεγάλη σημασία, σε συνδυασμό με το φορτίο ρεύματος. Ιδιαίτερα αποτελεσματική θα περάσει μυς στέγνωμα εάν εκτελέσει μετά την κύρια καρδιο πρόγραμμα άσκησης, δηλαδή. Κ Ένα πρώτο μέρος της άσκησης, όπως το τροφοδοτικό του υδατάνθρακα που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή του γλυκογόνου στους μύες, το οποίο έχει συσσωρευτεί στους μυς, και μόνο μετά από 30-40 λεπτά στη ροή πάει το υποδόριο λίπος. Έτσι, μετά από καρδιο άσκηση αντοχής είναι καλύτερη για την καύση του λίπους και την κατανομή των μυών μοτίβο, και η οποία έχει ως στόχο την ξήρανση των μυών. Ακόμη μεγαλύτερη σημασία που έχει για την καταπολέμηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μετά από μερικές ασκήσεις κοιλιακών μπορεί παρά να ενισχύσει τους μυς, αλλά να μην κάψει τα αποθέματα λίπους. Ως εκ τούτου, η ξήρανση των κοιλιακών μυών επιτυγχάνεται σε συνδυασμό με το βάρος της κατάρτισης καρδιο. Εκτός από την ουσιαστική εκπαίδευση δίαιτα χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, και χρησιμοποιώντας ένα υψηλής-πρωτεΐνης προϊόντα.

Σχετικά άρθρα