Μεγάλη κοιλιά; Για να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα

Κατά το περασμένο καλοκαίρι, η πολυαναμενόμενη διακοπές! Γαλάζιο του ουρανού, λευκή παραλία, γαλάζια θάλασσα με κύματα φωτός, δεκάδες ημίγυμνων ανδρών και είστε σε ένα κομψό μαγιό στη μέση όλης αυτής της αίγλη. Όλα αυτά, βέβαια, θα έρθει να περάσει, αν - ο ιδιοκτήτης ενός καλλίγραμμη, τονισμένο σχήμα, που δεν ντρέπεται να δείξει σε μια ηλιόλουστη παραλία ή στην πισίνα. Και τι γίνεται με τις γυναίκες των οποίων η μέση είναι πολύ από το τέλειο, μεγάλη κοιλιά εμποδίζει να δούμε τα δικά τους πόδια και την περίμετρο του ισχίου είναι τόσο μεγάλη που φαίνεται αφύσικο; Η απάντηση σε αυτά και άλλα θέματα που σχετίζονται με τη διόρθωση, θα βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Wraps και συμπληρώματα - Είναι αποτελεσματικά;

Μεγάλη κοιλιά; Για να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα

Η σύγχρονη βιομηχανία ομορφιάς προσφέρει μια σειρά από εργαλεία που μπορούν, λέει η διαφήμιση, εν ριπή οφθαλμού για να κάνει το σώμα σας τέλεια. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι μακριά από την αλήθεια. Ναι, στην εποχή μας, μια σειρά από διαφορετικά διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν ένα μοναδικό φυσικό συστατικό αμέσως διασπούν το λίπος και ηγετική φυσιογνωμία στην τιμή. Και που κοστίζουν μόνο δημοσιότητας ακροβατικά εταιρείες παραγωγής καλλυντικών, όπως η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας έλαια και σπρέι, αναδιπλώνεται θερμοσκληρυντικών και μάσκες, και ούτω καθεξής, υποστηρίζοντας ότι τα κεφάλαιά τους θα δημιουργήσει ένα θαύμα, θα αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά και τους γοφούς μπαίνει πάνω; Δεν περιποιήσεις προσώπου και συμπληρώματα διατροφής δεν θα σας κάνει μια «θεά της ομορφιάς».

Διατροφή και άσκηση - αποτελεσματικές μεθόδους αδυνατίσματος

Καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, θα είστε σε θέση να επιτύχει μέσα από τη δική τους θέληση και υπομονή μόνο. Υπάρχουν δύο ρεαλιστικούς τρόπους για να χάσετε βάρος - ισορροπήσει τη διατροφή σας και να εκτελέσει μια καθημερινή ειδικό σύνολο άσκηση αντοχής, με στόχο την ενίσχυση διάφορες ομάδες μυών. Έτσι, για να απαλλαγούμε από την μεγάλη κοιλιά, θα πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό τους μια ειδική διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και να αναπτύξει μια σειρά από ασκήσεις για τον Τύπο και τη μέση. Οι λόγοι για την εμφάνιση ενός μεγάλου κοιλιακή χώρα στις γυναίκες

Μεγάλη κοιλιά; Για να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα

Αλλά πρώτα, ας δούμε την προέλευση του προβλήματος, δηλαδή, να δούμε γιατί υπάρχει μια μεγάλη κοιλιά στους άνδρες και τις γυναίκες. Οι γυναίκες τείνουν να είναι λίπος στην κοιλιά εμφανίζονται μετά την πρώτη εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Τεντωμένο κοιλιακούς μυς και αργό μεταβολισμό συμβάλλουν στην επιδείνωση της κατάστασης. Αν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα για να διορθώσει την κατάσταση, εν ευθέτω χρόνω, θα είναι πολύ δύσκολο. Η διάταξη αυτή πρέπει να γίνει ως εξής: μια ισορροπημένη διατροφή και για την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων.

Μερικά κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής

Όσο για το φαγητό, υπάρχει ανάγκη να ακολουθήσετε μερικά γνωστά κανόνες:

  1. Υπάρχει συχνά, αλλά σιγά-σιγά.
  2. Μην τρώτε μετά την 18:00.
  3. Δώστε προτεραιότητα σε πιάτα μαγειρευτά λαχανικά, να εξαλείψει από τη διατροφή γλυκά, αλεύρι, τηγανητά, καπνιστά, αλμυρά, λιπαρά.

Η αποτελεσματική άσκηση για τον Τύπο

Για να αφαιρέσετε γρήγορα μια μεγάλη κοιλιά, θα πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Οι κλίσεις των πλευρών της όρθια θέση. Ενισχύει τους μυς της μέσης και της κοιλιάς.
  2. Spin στεφάνι γύρω από τον άξονά του.
  3. Ο ανελκυστήρας κορμού από την ύπτια θέση.
  4. Η αύξηση λυγισμένα ή ίσια πόδια από την ύπτια θέση. Ενισχύει τους μυς του κάτω μέρος της κοιλιάς.
  5. για να κλίνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω από μία όρθια θέση.

Οι λόγοι για την εμφάνιση ενός μεγάλου κοιλιά στους άνδρες και τους τρόπους για την επίλυση του προβλήματος

Μεγάλη κοιλιά; Για να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα

Μεγάλη κοιλιά στους άνδρες συμβαίνει λόγω υποσιτισμού. Οι καθημερινές ιδιοκτήτες μερίδα φαγητό από ένα μεγάλο μέρος της κοιλιάς κορεσμένα λίπη και «κακή» υδατάνθρακες: τηγανητά τρόφιμα, ψωμί, γλυκά, αλάτισμα, το κάπνισμα, το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση μπύρας συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση αυτού αυστηρή φαινόμενο. Τι μπορούμε να προτείνουμε σε αυτή την περίπτωση; Το ίδιο πράγμα με τις γυναίκες - να ισορροπήσει τη διατροφή σας και να εκτελέσει μια σειρά από ειδικές ασκήσεις για να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς. Το κύριο πράγμα - για να κάνετε τις ασκήσεις που πρέπει να τακτικά, όχι σποραδικά.

Συμπέρασμα

Όπως μπορείτε να δείτε, αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά δεν είναι μια αδύνατη αποστολή. Η μέγιστη προσπάθεια και υπομονή από την πλευρά σας, και σύντομα θα είναι σε θέση να εκπλήξει τελειώματα καλή εμφάνιση του φίλους και την οικογένεια.

Σχετικά άρθρα