Πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά γρήγορα - εστίαση σε διατροφή και Κατάρτισης Βάρος

Σε γρήγορη εποχή μας, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θέλουν να κάνουν καριέρα, να εκτελούν περίπλοκες εργασίες, αγωνίζονται για τη θέση τους κάτω από τον ήλιο. Αλλά όλοι ξέρουμε ότι η εμφάνισή μας είναι μέσα εισιτήριο για τον κόσμο των μεγάλων επιτευγμάτων. Όπως λένε, «ανταποκρίνονται στα ρούχα» ... Λοιπόν, για να κάνει ένα μοντέρνο χτένισμα και το φως make-up, να φορούν τα κατάλληλα ρούχα, δεν είναι δύσκολο. Αλλά για να γίνει λεπτή και ταιριάζει, θα πρέπει να έχετε πολύ χρόνο, χρήμα και προσπάθεια. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά, έτσι ώστε επιπλέον εκατοστά δεν επέστρεψε ποτέ.

Γιατί το στομάχι;

Γιατί αποφασίσετε να ξεκινήσετε με την κοιλιά; Είναι η πιο προβληματική περιοχή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αν στους μηρούς ή τους γλουτούς υπέρβαροι φαίνεται περισσότερο ή λιγότερο οργανικά, η μεγάλη κοιλιά χαλάει λίγο την εντύπωση του σχήματος.

Οι αιτίες του μεγάλου στομάχου

Οι αιτίες που συμβάλλουν στην εναπόθεση σωματικού λίπους στην κοιλιακή περιοχή, λίγα. Μπορεί να είναι τόσο φυσικές (π.χ., ο καθιστικός τρόπος ζωής, υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση μπύρας και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και ποτά), και συνδέεται με την παρουσία της νόσου, όπως ο διαβήτης, διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος, και ούτω καθεξής.

Ας μιλήσουμε για μια ισορροπημένη διατροφή

Εάν η υγεία είναι εντάξει, τότε το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσει γρήγορα το στομάχι, λυθεί πολύ πιο εύκολη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - είναι τα τρόφιμα. Μειώστε τις μερίδες σας κατά το ήμισυ περίπου. Θα πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Έτσι, το φαγητό απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό, το ποσοστό της καύσης του λίπους και των υδατανθράκων στο σώμα και τη μετατροπή τους σε ενέργεια που χρειαζόμαστε. Έτσι σκωριών που αναστέλλουν αυτές τις διεργασίες δεν θα σχηματιστεί. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα φρούτα και λαχανικά. ινών που περιέχονται σε αυτά δρα σαν μια σκούπα στο έντερο μας, αφαιρώντας το από τα απόβλητα τροφίμων. Και βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία είναι τόσο πολύ σε φυτικές τροφές θα σας βοηθήσει να γίνει δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και υγιείς. Αλλά για το αλκοόλ και λιχουδιές, όπως τα κέικ και γλυκά, θα πρέπει να ξεχάσουμε, τουλάχιστον προσωρινά. Μόλις τα επιπλέον κιλά φύγει, μερικές φορές μπορεί να αντέξει οικονομικά να φάτε κάτι γλυκό, αλλά με μέτρο. Το Τύπο τρυπανιών

Το δεύτερο σημείο που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αποφασιστεί πόσο γρήγορα να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς - αυτό το κίνημα. Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο, προτιμώντας την οδήγηση με τα πόδια από το αυτοκίνητο. Πρόστιμο, αν βρείτε χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Κάνετε αυτό δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, και το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητή. Λοιπόν, αν έχετε ούτε τον χρόνο ούτε τα μέσα για να το πράξουν, οι ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, για παράδειγμα, το βράδυ μετά τη δουλειά. Η απλούστερη από αυτές είναι οι εξής:

1. Από την ύπτια θέση, ελαφρώς κάμψη των γονάτων για να άρει το σώμα για να ορθή γωνία. Επαναλάβετε 20-30 φορές. Την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αυξηθεί ο αριθμός των επαναλήψεων. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για την επίλυση του προβλήματος του πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι.
2. Σταθείτε με τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα. Ακολουθήστε τον κορμό προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
3. δύναμης κοιλιακό ασκήσεις στο προσομοιωτή. Αν το κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε τα εξής: καθίστε σε μια καρέκλα, γαντζώθηκε δάχτυλα για κάτι βαρύ και ακολουθήστε τον κορμό πίσω, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Άσκηση πολύπλοκη, δυναμική, πιο κατάλληλο για τους άνδρες.

Οι λόγοι για την εμφάνιση ενός μεγάλου κοιλιά στους άνδρες

Το ζήτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά στους άνδρες σήμερα είναι αρκετά έντονη. Ανεξέλεγκτη η κατανάλωση μπύρας και άλλων αλκοολούχων ποτών οδηγεί στην εμφάνιση της λεγόμενης κοιλιά «μπύρα». Για να απαλλαγούμε από αυτό, θα πρέπει επίσης να ακολουθούν τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Το κύριο πράγμα - τακτικά!

Να θυμάστε ότι, έχοντας επιτύχει καλά αποτελέσματα στον αγώνα για ένα ιδανικό σχήμα, μην χαλαρώσουν. Η απάντηση στο ερώτημα για το πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι, δεν είναι τόσο απλό. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει πάντα να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Αλλά παρατηρήστε την σωστή διατροφή είναι απαραίτητη, αλλιώς το χαμένο βάρος και πάλι σε σας, και πολύ πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε. Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, κατά προτίμηση κάθε μέρα - να μην εξάντληση, φυσικά, αλλά στην ευχάριστη ένταση στους μυς. Για να φέρει την εικόνα σε άριστη κατάσταση, χρειάζονται τη θέληση και την υπομονή. Stick με την προγραμματισμένη, και σύντομα θα είναι σε θέση να επιδείξουν ελαστικότητα των μυών τους και αισθάνονται μεγάλη!