Ποια είναι τα push-ups για τους δικέφαλους μυς

Δικέφαλου αντιπροσωπεύει το βραχιόνιο δικέφαλου μυός, το οποίο βρίσκεται στο μπροστινό μέρος. Το πιο πιθανό, πολλοί έχουν επίγνωση της παρουσίας της, έτσι για να το περιγράψω λεπτομερώς, δεν είναι απαραίτητο. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα στερεότυπο που σχετίζεται με την αύξηση της μυϊκής μάζας. Και αυτό συνδέεται κυρίως με τους δικέφαλους μυς. Αλλά, ανεξάρτητα από το πόσο πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, αντλία αυτή μυών δεν είναι εύκολο, ειδικά αν άλλα αναπτύχθηκε πολύ άσχημα. Διαστάσεις δικέφαλου εξαρτώνται άμεσα από τον όγκο του κορμού. Και αν ένας άνδρας άπαχο σωματική διάπλαση, στη συνέχεια, να πάρει μεγάλη δικεφάλου δεν θα πετύχει.

Διόγκωση δικεφάλου

Ποια είναι τα push-ups για τους δικέφαλους μυς

Για τους δικέφαλους μυς άντληση υπάρχουν πολλές καλές ομάδες ασκήσεων. Μεταξύ αυτών μπορούμε να αναφέρουμε το απλό τράβηγμα. Αλλά δεν μιλάμε γι 'αυτά. Αυτό το άρθρο θα πρέπει να μιλάμε για τα push-ups για τους δικέφαλους μυς. Όπως οι αναγνώστες ίσως ήδη μαντέψατε, αυτό δικέφαλου θα συμμετάσχουν σε αυτό το εγχείρημα. Είναι κατανοητό ότι η αντλία μέσω push-ups μπορεί να είναι μόνο με την προϋπόθεση ότι είστε σε αυτό δεν είναι πλέον έναν αρχάριο. Σε κάθε άλλη περίπτωση, αυτή η άσκηση είναι δυνατόν να επιστρέψει αργότερα. Push-ups για τους δικέφαλους μυς μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.

Η τυποποιημένη μέθοδος για την αύξηση της δικέφαλου λόγω κάμψης

Στην τυπική περίπτωση, εκτός από μια επίπεδη επιφάνεια, δεν χρειάζεται. Όταν παλάμη push-ups πρέπει να τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλα κατευθύνθηκαν προς τα πόδια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον βάρος με τη μορφή αλτήρες. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσει ως στήριγμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τεθούν στο πάτωμα και άπαχο τα χέρια του πάνω τους. Σε αυτή την περίπτωση, θα κάνει push-ups για τους δικέφαλους μυς δεν είναι το φύλο, αλλά από την αλτήρα.

Ποια είναι τα push-ups για τους δικέφαλους μυς

Εάν υπάρχει μια εντυπωσιακή σωματική διάπλαση, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε αυτή την άσκηση, σε περίπτωση που η μάζα των μυών που έχετε δεν είναι πολύ εντυπωσιακό. Από τα push-ups για τους δικέφαλους μυς σας θα είναι απλά χάσιμο χρόνου. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι σε θέση να λάβουν. Αν δεν έχετε ένα μεγάλο σώμα, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δικέφαλου μπορείτε εκτελώντας άλλες ασκήσεις με στόχο την ανάπτυξη των μυών των χεριών. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης θα είναι σε θέση, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, να αναπτύξει τους δικέφαλους μυς σας.

Δεν πρέπει να ξεχάσουμε την τακτική κατάρτιση

Ποια είναι τα push-ups για τους δικέφαλους μυς

Επίσης, αν δεν έχετε την κατάλληλη ένταση των μυών, στη συνέχεια, με τη βοήθεια των push-ups έχετε τη δυνατότητα να αντλεί τις άλλες μυϊκές ομάδες, όπως το στήθος. Δικέφαλου, όπως ήδη αναφέρθηκε, εξαρτάται από τον όγκο του σώματος. Ως εκ τούτου, άλλοι μυς άντληση, που, κατά συνέπεια, να αυξήσει την πιθανότητα ότι τα δικέφαλου θα είστε σε θέση να δεχτεί μεγάλες ποσότητες. Και δεν λυπάμαι για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μόνο σε υψηλά φορτία μπορούν να επιτευχθούν αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση είναι απαραίτητη για να προσεγγιστεί με την πλήρη ευθύνη και να τους κάνουν τακτικά. Για να αποφύγουν τον εαυτό του σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητο, διαφορετικά η άσκηση δεν θα φέρει το σωστό αποτέλεσμα. Αναπτύξτε το σώμα σας, να εκτελέσει τις ασκήσεις σωστά, να αυξήσει το φορτίο, και στη συνέχεια θα είστε σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους.

Σχετικά άρθρα