Πώς να κατεβάσετε τον Τύπο, για την επιτάχυνση του προγράμματος

Το ζήτημα του πώς να ταλαντεύεται στον Τύπο, υπάρχει, ίσως, κάθε πρόσωπο που έρχεται στο γυμναστήριο, ανεξάρτητα από τον κύριο στόχο, διότι εκπαίδευση των κοιλιακών μυών είναι ένα από τα πιο σημαντικά σε οποιαδήποτε μέθοδο της προπόνησης δύναμης. Ωστόσο, πριν να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι προς αυτή την κατεύθυνση, θα πρέπει να μάθουν πώς να ασχοληθεί με, προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Με άλλα λόγια, ένας αρχάριος θα πρέπει να κάνει το πρόγραμμα άθλησης, πλήρως συμβατό με τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού. μαθήματα οδήγησης πρέπει να ταιριάζει αρμονικά στην καθημερινή ζωή, την εργασία, τις οικογενειακές ευθύνες, και ούτω καθεξής. Δ Όσο για τους ίδιους τους προπονήσεις κοιλιακών μυών, εδώ, υπάρχουν ειδικοί κανόνες.

Πώς να κατεβάσετε τον Τύπο, για την επιτάχυνση του προγράμματος

Στοιχεία επεξεργασία πιέστε

Έτσι, για την απάντηση στο ερώτημα για το πώς να ταλαντεύεται στον Τύπο, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθοι παράγοντες. Κατ 'αρχάς, αυτή η περιοχή του σώματος δεν είναι ειδική, και η άσκηση της δεν είναι διαφορετική από όλες τις άλλες ομάδες μυών. Για να αυξήσετε την ένταση του ήχου για να συμμορφωθούν με την προπόνηση υπερτροφίας που απαιτείται κατά τη διάρκεια παραμέτρους τάξης kontrolrovat όπως ο χρόνος φόρτωσης και τις περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των σετ, ο αριθμός των συνόλων και των επαναλήψεων, και ούτω καθεξής. Ε, διαφορετικοί τύποι μυϊκής εργασίας. Δεύτερον, να ανεβάσουν τους μυς της περιοχής αυτής, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε όλα τα μέρη του. Με άλλα λόγια, μεμονωμένες μυϊκές ομάδες δεν είναι σε θέση να αναπτυχθούν σε απομόνωση, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί μόνο μαζί με ολόκληρο το σώμα.

Πώς να κατεβάσετε τον Τύπο, για την επιτάχυνση του προγράμματος

Τύποι κατάρτισης

Όπως γνωρίζετε, οι μύες της κοιλιακής περιοχής, μπορείτε να ασκηθείτε με διάφορους τρόπους: με τη χρήση δυναμικών και στατικών φορτίων. Και οι δύο τύποι των επιπτώσεων είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη αυτού του τομέα, έτσι δεν μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα σε ένα πράγμα. Ένα παράδειγμα της άσκησης, συμπεριλαμβανομένης τόσο της πρώτης όσο και της δεύτερης είδος των φορτίων είναι πόδι αυξάνει στο οριζόντιο δοκάρι. Πολλοί άνθρωποι στη θέα αυτού του συγκροτήματος κίνησης δεν μπορεί να βοηθήσει να απορεί κανείς για το πώς να κατεβάσετε τον Τύπο στη γραμμή; Πράγματι, μια απλή κίνηση των κάτω άκρων από λίγη βοήθεια, εδώ θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.

Κανονισμός ασκήσεις για τον Τύπο

Αργή και ελέγχεται από την εκτέλεση όλων των κινήσεων στην εκπαίδευση θα επιτρέψει τόσο την κίνησή του στον Τύπο, δημιουργώντας το βάθος της ανακούφισης του και να αποφευχθεί η υπερβολική, παράλογη φορτία. Επιπλέον, είναι αδύνατο για όλους προσέγγιση κάνει να χαλαρώσετε τους μυς περιοχή του στομάχου, αλλιώς το φορτίο θα είναι διακοπτόμενη, θα είναι αναποτελεσματική. Εξετάζοντας το σύνολο του προπόνηση με βάρη, δεν μπορεί να βοηθήσει αναρωτιούνται για το πώς να κατεβάσετε τα κορίτσια Τύπο; Στην πραγματικότητα, για να ξεκινήσει το έργο σε αυτόν τον τομέα της κονσέρβας κορίτσι σώμα, χωρίς καμία απολύτως εμπειρία στην προπόνηση δύναμης. Για παράδειγμα, κατά το αρχικό στάδιο της φόρτωσης επί αυτών των μυών μπορεί να περιορίζεται με συμβατικές συστροφή ή ανύψωση ποδιών ξαπλωμένη.

Πώς να κατεβάσετε τον Τύπο, για την επιτάχυνση του προγράμματος

Σπίτι - παραλαβής φορτίου

Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα του πώς να ταλαντεύεται στον Τύπο, θα εξαρτηθεί όχι μόνο από τους βασικούς κανόνες της μελέτης του, αλλά και για τα επιμέρους χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός συγκεκριμένου προσώπου, που είναι, από τον σκοπό της κατά κύριο λόγο, καθώς και της φυσικής κατάστασης και την προσωπική εμπειρία της κατάρτισης .

Σχετικά άρθρα