Κολύμβηση για απώλεια βάρους: τα κύρια θέματα

Θυμόμαστε ζωμό

Κολύμβηση για απώλεια βάρους - είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο του βάρους. Κάθε γυναίκα ξέρει ότι για την παρασκευή κονσομέ λίπους επιπλέει στην επιφάνεια, δηλ. Κ Έχει πυκνότητα μικρότερη από την πυκνότητα του νερού. Μια παρόμοια διεργασία λαμβάνει χώρα όταν βυθίζεται περισσότερο από το μέσο όρο στην πισίνα. Σωματικό λίπος «τραβήξει» το σώμα στην επιφάνεια, η οποία επιτρέπει στους ανθρώπους για να ολοκληρωθεί πολύ πιο εύκολο να επιπλέουν από λεπτό.

ελαχιστοποίηση του κινδύνου

Κολύμπι στην πισίνα για την απώλεια βάρους σας επιτρέπει να εφαρμόσει το σχέδιό του με ελάχιστο κίνδυνο για το «μεγάλο» του σώματος. Το γεγονός ότι το αγγειακό σύστημα, τις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη από τη φύση σχεδιαστεί για να srednestatichesky βάρος. Ως εκ τούτου, ασκήσεις στην ξηρά για να μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Στην τάξη το σώμα κολύμπι γίνεται ελαφρύτερο, το φορτίο σε όλα τα όργανα μειώνεται. Είναι επίσης δυνατή η χρήση φουσκωτά αντικείμενα, πίνακες και άλλα προκριματικά. Για την περαιτέρω μείωση του βάρους σε νερό.

«Μαργαριτάρι» του δέρματος

Αδυνάτισμα πισίνα έχει ένα άλλο ενδιαφέρον αποτέλεσμα. Νερό, φυσικά, είναι πυκνότερο ουσία από τον αέρα. Ως εκ τούτου, σε μια περισσότερο ή λιγότερο έντονη σώματος προπονήσεις αγωνίζονται συνεχώς υδατικό μέσο με μια αντίσταση, η οποία οδηγεί σε mikroshlifovki δέρμα, σύμφωνα με την οποία σχεδόν όλοι οι κολυμβητές πολύ λείο, ελαστικό δέρμα.

Ξεκινώντας

Κάθε άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης για την απώλεια βάρους αρχίζει με ένα ζεστό-up, κατά την οποία πάνω από μισή ώρα κάπου που χρειάζεται να κάνετε έντονες κινήσεις του ίδιου πλάτους. καρδιακός ρυθμός σας θα πρέπει να αυξηθεί στο 50% πάνω από το φυσιολογικό. Μετά από αυτό μπορείτε να πάτε στην πισίνα και να κολυμπήσετε σε αργή τροχιά ρυθμό και πίσω αρκετές φορές και ύφος. Brass γενικά επιλέγεται. συνεχίσετε

Αν πρόκειται να ασκήσουν το κολύμπι για την απώλεια βάρους, σχόλια και στατιστικά στοιχεία αναφέρουν ότι αυτό γίνεται καλύτερα το στυλ «σέρνεται» και σε υψηλό ρυθμό. Πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν μαθήματα, απλά δεν μπορούν να χάσουν βάρος σημαντικά, όπως είναι το κολύμπι, και δεν κολυμπούν στην πισίνα. Προπονητές προτείνουμε μια γρήγορη βουτιά για τουλάχιστον πέντε λεπτά, που εναλλάσσονται στυλ και τη χρήση του σκάφους κολύμπι για να λειτουργήσει το κάτω μέρος του σώματος. Εκπαίδευση που απαιτείται για να ολοκληρωθεί μια σειρά από προκριματικά για 10-15 λεπτά σε ένα άνετο τρόπο για εσάς.

Τι στυλ της κολύμβησης καίει τις περισσότερες θερμίδες;

Αν απλά μείνετε μέσα στο νερό, απαλά fingering τα άκρα, σε μια ώρα θα κάψετε τέσσερις θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους. Η μέση ένταση της ανιχνεύσουμε το κολύμπι, το οποίο είναι ο πιο γρήγορος τρόπος, θα «χτύπημα» έχει 8 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους για το ίδιο χρονικό διάστημα. Εντατική πρόσθιο ώρα κολύμπι σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από 10 kcal ανά κιλό. ταχύτητα ανίχνευσης θα πάρει τις θερμίδες σας με την ίδια απίστευτη ταχύτητα - 11 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, εάν ζυγίζετε 100 κιλά και γρήγορα να κολυμπήσουν για μισή ώρα ένα crawl, τότε περνούν 550 θερμίδες. Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το κολύμπι για την απώλεια βάρους - είναι μια χρήσιμη άσκηση που βέλτιστης πρακτικής σε όλη τη ζωή τους για να διατηρήσουν καλή φόρμα.