Γυμναστικός τροχού: πώς να εκπαιδεύσει

Καθολικός προσομοιωτή

Γυμναστικός τροχός μπορεί δικαίως να θεωρείται ένας από τους καλύτερους προπονητές της εποχής μας. Με πολύ μικρές διαστάσεις και απλή κατασκευή, η παρούσα συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν σε κάθε άτομο. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της απλής συσκευής είναι η απλότητά του όσον αφορά την επιλογή του τόπου κατάρτισης: με αυτό μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, χρειάζεται μόνο μια επίπεδη επιφάνεια έκταση λίγο μεγαλύτερη από την αύξηση του προσώπου που θα το κάνει. Έτσι, η γυμναστική τροχό μπορείτε να το πάρετε, διότι δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στην τσάντα σας, και να κάνει τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό, καθώς και στο γυμναστήριο, και σε ένα διάλειμμα στο χώρο εργασίας.

Όροι Χρήσης προσομοιωτή

Όμως, παρά την απλότητα της συσκευής (τροχό και δύο πλευρικές λαβές) και την απλότητα της χρήσης, γυμναστικής τροχών, τα σχόλια των οποίων είναι εξαιρετικά θετική, έχει τις οδηγίες χρήσης. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μάθουν τις τεχνικές που εκτελεί διάφορες ασκήσεις με τη βοήθεια του βλήματος να είναι αυτοί οι άνθρωποι που δεν έχουν καμία εκπαίδευση ή εμπειρία είναι μερικές από τις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα περισσότερα από αυτά τα πολύπλοκα κατάρτισης για αρχάριους, έτσι ώστε να ενθαρρύνονται να κάνουν το καθήκον πλάτους και τα χαμηλά υφάσματα.

Εφαρμογή Simulator

Φυσικά, η γυμναστική τροχό - ένα από τα καλύτερα καθολική προσομοιωτές. Μετά από όλα, ακόμα και όταν ασκούν το πλάτος της τρίτης του σώματος βρίσκεται ένα τεράστιο φορτίο που οδηγεί πολύ γρήγορα στην σύσφιξη των μυών του σώματος και προωθεί την ταχεία καύση του περιττού λίπους. Για παράδειγμα, εκτελώντας μια βασική άσκηση όπως την επέκταση του σώματος, ο καθένας δουλεύει τους μυς των χεριών, τους ώμους, την πλάτη, το στήθος Τύπου και περιοχή της μέσης, τα πόδια, τους γλουτούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μαζί με barbells, αλτήρες και όργανα γυμναστικής που ασχολούνται με κάθε άνθρωπος πρέπει να χρησιμοποιήσει την κατάρτισή του σε ένα ευέλικτο και αποτελεσματικό μέσο εκπαίδευσης ως γυμναστικής τροχό. Ασκήσεις που εκτελούνται με τη βοήθεια αυτής της συσκευής, είναι διαθέσιμο για αρχάριους.

Η άσκηση για αρχάριους

Ας εξετάσουμε το πιο απλό από αυτά. Εδώ, για παράδειγμα, κάμψη του σώματος, γονατιστός. Η αρχική θέση είναι η στάση στα γόνατά του με μια επίπεδη πλάτη και ίσια τα χέρια, που κρατά τους ανθρώπους μπροστά του, κρατώντας στα χέρια σας τοποθετημένα στο πάτωμα γυμναστικής τροχό. Η κίνηση ξεκινά με μια αργή και ελεγχόμενη τροχαίο ρολό μακριά σου σε μια ευθεία γραμμή στο σημείο όπου το στήθος αγγίζει τα γόνατα. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να επιστρέψει αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση, όπως πολλές φορές. Άσκηση για όλους

Μια άλλη άσκηση έχει σχεδιαστεί τόσο για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές - είναι κάμψη του σώματος να αγγίξει τη σίτιση όροφο. Αρχική θέση είναι η ίδια με το προηγούμενο έτος. Η διαφορά μεταξύ των επιλογών για τους αρχαρίους και τους αθλητές είναι ότι η πρώτη θα πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση στέκεται στα γόνατά της, και προχωρημένους αθλητές - στέκεται στα πόδια.