Περπάτημα για την απώλεια βάρους: η καλύτερη μέθοδος για μια πολύ πλήρη

Αν λειτουργεί ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος που δεν μπορεί, λόγω του μεγάλου αρχικού βάρους, πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους για την αντιμετώπιση των ατελειών. Ξεκινήστε τη διαδικασία για να απαλλαγούμε από μεγάλο βάρος θα το περπάτημα για την απώλεια βάρους. Πάρα πολύ εύκολο; Αλλά πολύ αποτελεσματικό! Έλεγξα την εμπειρία χιλιάδων πολύ παχύσαρκα άτομα.

Πώς να πάτε

Στο δίκτυο υπάρχουν συμβουλές για να περπατήσετε για 15 λεπτά για να ξεκινήσει. Μην ακούτε - τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μόνο αν τα πόδια σας μία ώρα την ημέρα. Δεν βλέπετε αποτελέσματα - γρήγορα εγκαταλείφθηκε. Μια καλή διατροφή είναι η ταχύτητα με φορτίο δύο ώρες την ημέρα. Και στη συνέχεια, όταν κάνει δίαιτα. Χωρίς να περιορίζεται η διατροφική απώλεια βάρους είναι απίθανο. Διότι αν βάλετε τη δύναμη στην τύχη, επειδή τα φορτία ξυπνήσει εντελώς την όρεξη. Που δεν μπορούν να επιδοθούν. Αλλά διατροφή θα συζητηθεί αργότερα.

Ένα απλό ξεκίνημα

Πρέπει να είναι αγώνας περπάτημα για την απώλεια βάρους; Όχι, και συνήθως λειτουργεί καλά. Την πάροδο του χρόνου, το βάρος σας θα μειωθεί, θα είστε σε θέση να ελέγξουν τους επαγγελματίες με τα πόδια τέχνης. Ίσως σας αρέσει μπατόν με ειδικές πόλους. Αυτό είναι καλή διασκέδαση για όλη την οικογένεια. Διασκέδαση και πολλή ενέργεια καταναλώνεται. Περισσότερα για εργαλεία: το περπάτημα ιδανικό παπούτσι, που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το πόδι από χτυπήματα. Δεδομένου ότι το σώμα είναι πολύ λίπος άνθρωπος έχει μεγάλη πίεση στα πόδια σας, ακόμα και κανονικό περπάτημα μπορεί να γίνει τραυματικό. Μη βιαστείτε!

Πόσο γρήγορα για να πάει; Γρήγορο περπάτημα για την απώλεια βάρους αναγκάζει το σώμα να κάψει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι αργή και όχι πολύ λιγότερο από ό, τι τρέχει για την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάτε λίγο πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως πάει. Εάν πολύ λίπος άνθρωπος αρχίζει να πάει γρήγορα, αυξάνοντας την πιθανότητα διαστρέμματα και στελέχη σε μια αποτυχημένη βήμα. Έτσι, εξακολουθεί να είναι μια σχετικά ασφαλής με τα πόδια σιγά-σιγά. Για να είναι αποτελεσματικός ρυθμός αδυνάτισμα των περίπου 4, 5-5 χιλιόμετρα ανά ώρα. Δώστε προσοχή στην χιλιόμετρα - είναι πιο σημαντικό από το χρόνο.

Μετρήστε την απόσταση

Ο αριθμός των διανυθέντων χιλιομέτρων μπορεί να καθορίζεται με την εφαρμογή για Smartphone ή μέσω ενός μόνιτορ καρδιακού ρυθμού με συνάρτηση απόστασης μέτρησης. Ιδανικό - 10 χιλιόμετρα ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε βάρος σε 1, 5-2 κιλά την εβδομάδα, με την επιφύλαξη της διατροφής. Και θα είναι μια σταθερή απώλεια βάρους. Κατά την πρώτη εβδομάδα, θα χάσετε μέχρι και 8 κιλά, τότε η ταχύτητα θα μειωθεί, αλλά θα παραμείνουν σταθερές για όσο διάστημα χρησιμοποιείτε το φορτίο. Συνηθίστε να περπατήσει 6 ημέρες την εβδομάδα.

Ανθρώπινης Διατροφής αδυνατίσματος

Πώς να φάει, αν ταυτόχρονα χρησιμοποιούν τα πόδια για να χάσετε βάρος; Να είστε βέβαιος να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων. Πρόκειται για ένα είδος φράγματος που εμποδίζει το σώμα λάθος για την καύση του λίπους. Οι πρώτες τρεις ημέρες θα είναι δύσκολο. Ένα κοινό λάθος - αρχίζουν να τρώνε πολύ κρέας, τα αυγά, το τυρί. Για την απώλεια λίπους απαιτεί τρεις προϋποθέσεις: ένα ελάχιστο των υδατανθράκων, μείωση του συνολικού αριθμού των ενέργειας και επαρκή φορτίο. Επειδή το σώμα προσαρμόζεται πολύ γρήγορα σε μια μέτρια μείωση της απώλειας τροφίμων και το βάρος επιβραδύνει απότομα χωρίς φορτίο. κατάρτισης για πρώτη φορά στο φόντο μιας δίαιτας θα δοθεί σκληρή. Λάβετε λίγες ημέρες - και τα αποτελέσματα θα σας εμπνεύσει σε νέες επιτυχίες. Μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή πιο αποτελεσματική από άλλες μεθόδους, ειδικά όταν συνδυάζεται με τα αυξημένα φορτία.