Πώς να κάνετε τα πόδια σας λεπτό με τη βοήθεια απλών ασκήσεων

Όντας λεπτό δεν είναι μόνο αισθητικά ευχάριστο, αλλά και καλό για την υγεία. Ωστόσο, η εύλογη σεξ επιδιώκουν να χάσουν βάρος, κατά κανόνα, για να φαίνονται όμορφα. Ειδικά οι γυναίκες ανησυχούν για το πώς να κάνουν τα πόδια σας λεπτό. Κάποιος θέλει να αφαιρέσει το μικρότερο - περισσότερο, όμως, μια σπάνια γυναίκα είναι ευχαριστημένος με την εικόνα της. Και δικαίως: δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε. Και πώς να κάνει κοκαλιάρικο πόδια; Η απάντηση είναι απλή: με τη βοήθεια του τακτική άσκηση, σωστή διατροφή. Κάνετε πολύ λεπτά πόδια για να βοηθήσει ειδικές ασκήσεις. Να θυμάστε ότι αν θέλετε να επιτύχετε είναι η αρμονία, δεν είναι το είδος του αθλητισμού απέχουν από την εντατική sit-ups, μεγάλες βόλτες με ποδήλατο, σε μεγάλες αποστάσεις cross-country και ούτω καθεξής. Ακόμη και ασκούν «περπάτημα στις μύτες των ποδιών» μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι πολύ σύντομα θα έχετε έντονη αυγοτάραχο.

Εκπαίδευση

Εκτελέστε ασκήσεις stretching για να κάνουν τα πόδια επειδή βοηθούν λεπτό.

• Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα. παλάμες Uprites στο πάτωμα, προσπαθώντας να κρατήσει την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία. Στρέψτε το άκρο του δεξιού ποδιού πάνω και αρχίζει να αυξήσει μικρή τραντάγματα της επάνω. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε τα μοσχάρια όροφος: πόδι, θα ήθελα να επιπλέουν στον αέρα. Αναπνεύστε συχνά: κινείται πάνω - εκπνεύστε από το στόμα, μετακινηθείτε προς τα κάτω - εισπνέετε από τη μύτη. Πάρτε 20 τρεξίματα, και στη συνέχεια επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
• ψέμα, τους αγκώνες να εφάπτονται στο πάτωμα, με το πάτημα παλάμες του. Toe του δικαιώματος έλξης πόδι, φαντάζομαι ότι θα πρέπει να φτάσουν για κάθε σημείο που βρίσκεται πίσω σας. Και τώρα αρχίζουν να συνθέτουν το τραντάγματα τρόπο παρόμοιο με την πρώτη άσκηση. Απλώς επαναλάβετε 20 φορές, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για το αριστερό πόδι. Μην ξεχάστε για σωστή αναπνοή.

Σηκωθείτε και «ταρακουνήσει» τα πόδια τους, ρίχνουν μακριά το άγχος τους.

• Διαδώστε τα πόδια σας μεγάλη και τα χέρια του στη μέση του, όσο πιο αργά γίνεται αρχίζουν να κινούνται προς τα κάτω (squat). Reach θέση στην οποία σχηματίζεται μια ορθή γωνία σε κάμψεις γονάτων. Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και έτσι, και στη συνέχεια να αρχίσει να κάνει την άνοιξη πάνω και κάτω κίνηση. Επαναλάβετε 20-30 φορές. Χωρίς να φύγετε από αυτή τη θέση, αρχίζουν να εκτελέσει την ακόλουθη άσκηση.
• Εναλλακτικά, κόψτε το τακούνι από το δάπεδο. Προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας. Επαναλάβετε 20 φορές.

Το τελικό στάδιο

Προσοχή! Μετά την ολοκλήρωση των δύο τελευταίες ασκήσεις, αρχίζει σιγά-σιγά να αυξάνεται. Αν το κάνετε αυτό γρήγορα, είναι πολύ μεγάλη πιθανότητα ότι θα φέρει δυνατά πόδια, μετά την οποία θα αρρωσταίνουν. Όταν απαλά πίσω στην «όρθια», μην βιαστείτε να μειώσει τα πόδια ενωμένα. Κάντε τα εξής: πρώτον, την ίδια στιγμή στείλετε στο κέντρο των κάλτσες, τότε φτέρνα, τότε τα δάχτυλα και πάλι ... Και έτσι μέχρι τότε, μέχρι να στέκεται κατ 'ευθείαν. Τώρα και πάλι «ταρακουνήσει» τα πόδια τους. Εκτελέστε τις ασκήσεις κάθε μέρα, οπότε πώς να κάνει κοκαλιάρικο πόδια λεπτό και αυτοί μπορεί να είναι. Είναι επιθυμητό να τους κάνουν εύκολη προπόνηση, η οποία θα αποτελείται από Mach χεριών και των ποδιών, καταλήψεις πλαγιές ζευγάρι.

Κάτι για τη διατροφή

Ειδική διατροφή για τα πόδια δεν υπάρχει. Ως εκ τούτου, το κάνουν ένα κανόνας να μην τρώτε λιπαρά φαγητά, γλυκά και αρτοσκευάσματα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τώρα που ξέρετε πώς να κάνει κοκαλιάρικο πόδια.