9 πράγματα που θα κάνουν τα γεύματα πιο υγιεινό

Το κλειδί για την καλή διατροφή σε μια κατάσταση όπου δεν έχετε πολύ χρόνο για το μεσημεριανό γεύμα - όχι μόνο τι συστατικά που χρησιμοποιείτε, αλλά και το πώς αποθηκεύουν και να προετοιμαστούν. Σήμερα, έχουμε συγκεντρώσει τα στοιχεία που είναι απαραίτητα, αν σκοπεύετε να μαγειρέψετε για λίγες μέρες και να λάβουν την τροφή τους για να εργαστούν.

1. Medlennovarka

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μετά από μια κουραστική μέρα - μπορείτε να περάσετε μερικές ώρες στο φούρνο. Αλλά αν αποκτήσουν ειδικό εξοπλισμό για την παρασκευή σύνθετων φαγητών, θα σας βοηθήσει να προετοιμαστούν υγιεινά γεύματα χωρίς να ξοδέψει πολύ χρόνο. Το μόνο που χρειάζεται - να κόψει τα συστατικά και τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα πριν από την εργασία. Έξι ώρες του μαγειρέματος δεν φαίνεται μια τέτοια φρίκη, γιατί δεν χρειάζεται καν να ελέγχουν τη διαδικασία, αλλά κατά την άφιξή του στο σπίτι, μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό και θρεπτικό σούπα.

2. Το δοχείο για την αποθήκευση του πράσινου

Δεν υπάρχει τίποτα που ενισχύει τη γεύση των τροφίμων, όπως το φρέσκο ​​χορτάρι, αλλά το δεντρολίβανο, βασιλικό και ακόμη και άνηθο μπορούν εύκολα να πάνε άσχημα, πριν να, κατ 'αρχήν, να προχωρήσει στην μαγειρική. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να σταματήσουν να δαπανούν χρήματα για τα τρόφιμα, τα περισσότερα εκ των οποίων θα πετάξουν - για να αγοράσει ένα ειδικό δοχείο, το οποίο δίνει τη δυνατότητα φυτά να απορροφούν την υγρασία και να διατηρούν τις ιδιότητές τους.

3. Η φορητό δοχείο

Μερικά κορίτσια θίγει εκεί προς τα εμπορευματοκιβώτια που οι άνθρωποι παίρνουν μαζί τους στο γραφείο - φέρεται να μπορούν να αποθηκεύονται μόνο μπιφτέκια θολή φαγόπυρο και ψημένο. Είναι καλύτερο να έχουμε μεσημεριανό γεύμα στο εστιατόριο - γιατί τότε θα έχετε ένα κομψό πλαίσιο για storiz. Δημοφιλή παρανοήσεις μπορεί να βλάψει και τη διατροφή σας - γιατί το εστιατόριο είναι πάντα ο πειρασμός να πάρει ό, τι δεν ταιριάζει διατροφή σας και τον προϋπολογισμό σας. Επιλέξτε ένα δοχείο που από μόνη της μπορεί να είναι μια μεγάλη διακόσμηση για το τραπέζι σας. Ψάξτε για πιάτα με διαφορετικά τμήματα για να πάρουν μαζί τους όχι μόνο το κυρίως πιάτο, αλλά και κομμένα κομμάτια από φρούτα, ξηρούς καρπούς και ψωμί. Παρακολουθήστε για να εξασφαλιστεί ότι παραμένει συμπαγής - δεν χρειάζεται τόσο πολύ φαγητό σε γραμμάρια, όπως ορθώς υπολογισθείσα περιεκτικότητα σε θερμίδες.

4. Φορητό μαχαιροπίρουνα

Για όσους ενδιαφέρονται για το περιβάλλον, η χρήση των πλαστικών πιάτων πρέπει να είναι ένα πραγματικό ταμπού. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ ξύλινο φωτιστικά ή ένα πυκνό συσκευές πυριτίου. Είναι εύκολο να πλύνετε, ακόμα και αν δεν είναι άμεσα σε θέση να απολαύσετε μετά από ένα γεύμα, και συνήθως έρχονται σε ένα συμπαγές δοχείο που δεν θα καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην τσάντα σας.

5. Συμπαγής διανομέας έλαιο

Αν δεν θέλετε σαλάτα σας έχει χάσει τη φρεσκάδα της, δεν είναι απαραίτητο να ανεφοδιαστούν με καύσιμα πριν προχωρήσετε σε δείπνο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μπουκάλι ελαιόλαδο ή οποιαδήποτε άλλη σάλτσα που μαγειρεύετε μόνοι σας. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε απευθείας στο γραφείο και να είστε σίγουροι ότι θα είστε σε θέση να διαφοροποιήσουν τη γεύση του κάθε πιάτου, χωρίς να χρειάζεται να κέτσαπ, μαγιονέζα ή οποιοδήποτε άλλο κοινό και άκρως ανεπιθύμητη ντύσιμο.

6. Θέρμο

Ακόμα και αν ο χώρος εργασίας σας δεν έχει ένα φούρνο μικροκυμάτων ή ψυγείο, μπορείτε να αποθηκεύσετε τη θερμοκρασία των τροφίμων σας για μερικές ώρες. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε ένα ειδικό φύλλο Θέρμο από ένα υλικό που διατηρεί ένα φρέσκο ​​γεύμα.

7. Δίσκοι

Η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο ψήνουν, γόνου από το φαγητό, ώστε να συμφέρει να επενδύσουν σε ειδικό εξοπλισμό για το ψήσιμο. Πρώτα απ 'όλα ελέγξτε την κατάσταση των δίσκων τους και το κεφάλι του αρκετές διαφορετικές κατηγορίες προϊόντων. Κάποιοι μπορεί να είναι κατάλληλο για ψήσιμο λαχανικών, ενώ άλλοι - για ψητά φρούτα και χορτοφαγικό μάρκες μαγείρεμα. Δώστε προτεραιότητα σε ταψιά σιλικόνη που δεν απαιτούν συνεχή χρήση του φύλλου, καθώς και λιπαντικό λάδι.

8. Θήκη σιλικόνης Ατμός

Εκείνοι που βιώνουν ότι η κατανάλωση λίγα λαχανικά, είναι λογικό να εξετάσει την αγορά μια ειδική θήκη σιλικόνης για το γυαλί. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί σε φούρνο μικροκυμάτων, σε μόλις 5 λεπτά για να ψήνουν το μπρόκολο, κολοκυθάκια ή φασολάκια.

9. φιάλης αναψυκτικού

Τα περισσότερα από τα σάκχαρα που καταναλώνετε κάθε μέρα - μπορεί να προέλθει από τα ποτά, τα οποία προτιμάτε να πίνετε όταν πάτε έξω από το σπίτι. Η σωστή διατροφή δεν περιλαμβάνει αναψυκτικά, οπότε εκ των προτέρων, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του είναι να κάνει σπιτικά λεμονάδα. Χρησιμοποιήστε μερικά λεμόνια, κομμάτια φρούτων και υποκατάστατο της ζάχαρης και να πάρει το μέγιστο όφελος από τη βιταμίνη ποτά που σβήνουν τη δίψα τέλεια.