7 αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από την αβεβαιότητα

Η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του είναι σε θέση να καταστρέψει εύκολα όχι μόνο την ψυχική υγεία σας, αλλά και τις σχέσεις με τους άλλους. Μπορείτε να τίθεται το ερώτημα: «Γιατί νιώθω ανασφαλής; Ίσως το γεγονός ότι κάποιος μου είχε πει μια λέξη, εξαιτίας της οποίας έχω γίνει χειρότερο να σκεφτώ τον εαυτό μου. "

Αυτές οι παράλογες σκέψεις μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα αρχίσει να συμπεριφέρεται άσχημα, χάνουν την εμπιστοσύνη των άλλων, και στη συνέχεια να πάει πάνω με ζήλια για τα τέλη. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι μόνο δική τους φόβους σας, ώστε να αρχίσει να προβάλει σε ένα σύντροφο ή τους φίλους σας. Ευτυχώς, μπορείτε να κερδίσετε τη μάχη με αυτο-αμφιβολία, και γι 'αυτό Ηρωίδα συγκεντρώθηκαν μερικές συμβουλές.

1. αναγνωρίζουν αυτό το πρόβλημα:

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει να αισθάνεται ανασφαλής - να λάβει αστάθεια τους με όλη μου την καρδιά. Όταν έχεις μια πληγή στη μάχη, μετά την ανάκτηση μπορείτε να αρχίσετε να δείξει την ουλή με υπερηφάνεια - έκανε το ίδιο και με την αβεβαιότητα. Σκεφτείτε το σαν κάτι που μπορεί να ξεπεραστεί μέσα σε λίγες ημέρες και στη συνέχεια θυμήθηκε με ένα χαμόγελο: «Πόσο ηλίθιος ήμασταν κάποτε» Αρχίστε να ενεργοποιήσετε την αίσθηση ότι δεν είστε άξιος μιας τέτοιας ζωής στην ταπεινότητα. Να θυμάστε ότι κάθε φορά που η αβεβαιότητα που σέρνει προς τα κάτω, μπορείτε να επιβιώσει διατηρώντας μόνο την ευαισθητοποίηση.

2. να λάβει υπόψη ότι μόνο εσείς βλέπετε

Κάθε ένας από μας αισθάνεται ότι πρέπει να εξετάσουμε ένα συγκεκριμένο τρόπο και να συμπεριφέρονται έτσι ώστε να εμφανίζονται σίγουροι. Αλλά αν βυθισμένη στην αβεβαιότητα και την αμφιβολία, αλλά συνήθως παρατηρήσετε. Κανείς δεν μπορεί να δει δεξιά μέσω εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν έχουν τηλεπάθεια. Μπορείτε να δώσετε μόνο συγκεκριμένες δράσεις, και είναι απαραίτητο να θυμόμαστε πάντα, αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με την εμπιστοσύνη.

3. Διακοπή για να κάνει chat με εκείνους που είναι εκτός ισορροπίας

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα, την ίδια στιγμή που είναι εξαιρετικά δύσκολο να εφαρμοστεί στην πράξη. Αν το αφεντικό σας έχει την τάση να ταπεινώσουν και να σας προσβάλλει με την παρουσία των συναδέλφων, δεν μπορείτε απλά να αρχίσετε να αποφύγουν την εργασία.

Το ίδιο ισχύει και για το σύντροφό σας ή τοξικές γονείς. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να καταλάβετε τον καλύτερο τρόπο τη δομή του έργου, και σχεδιάζουν διάφορες τελετουργίες της αυτο-φροντίδας για να ανακάμψει μετά από μια δύσκολη συζήτηση.

4. Οι εργασίες για την ανεξαρτησία τους

Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που έχουν αρχίσει να αμφιβάλλουν για τη σχέση τους. Μερικές φορές λάθος μια νοσηρή σχέση για την αγάπη. Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι, αν δεν μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου - δεν είναι σε θέση να δώσει κάποιος μια πραγματική αγάπη.

Σταματήστε τις ερωτήσεις που μπορείτε εύκολα να βρείτε απαντήσεις για τη δική τους - για παράδειγμα, που θα πρέπει να μαγειρέψετε για δείπνο, και αν θα πρέπει να αλλάξουν εργασία. Φυσικά, θα πρέπει να συζητήσουμε σημαντικές αποφάσεις από κοινού, αλλά την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να περιμένει την έγκριση κάποιου άλλου για να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Κάθε σχέση χρειάζεται την ανεξαρτησία των δύο εταίρων και του αέρα μεταξύ τους, οπότε προσέξτε για τόσο πολύ ώστε να μην χάσουν την ταυτότητά τους σε αυτή την αγάπη.

5. Να γράψετε τη συγκίνηση

Αναλύστε την αυτοπεποίθησή σας γράφοντας τακτικά, πώς αισθάνεστε μετά από συγκεκριμένα γεγονότα. Αποστολέας ταμείο μπορεί να άρει τη διάθεσή σας; Μια έπαινο από το κεφάλι; Και πόσο βάρος έχει την έγκριση του εταίρου; Αντικαταστήστε το ερώτημα «γιατί είμαι τόσο σίγουρος για τον εαυτό της;» «πώς μπορώ να καταφέρουμε αυτό που με φέρνει την εμπιστοσύνη;». Μετατρέπει τις αρνητικές σκέψεις σε δράση, και θα είναι κύρια στρατηγική σας για την καταπολέμηση αμφιβολίες.

6. ίδιοι περιβάλλουν με μια ατμόσφαιρα της στήριξης

Ακόμη και η πιο εξερχόμενες έχει μια σειρά μόνο λίγοι άνθρωποι που τα κατανοούν πλήρως. Αυτοί οι φίλοι και η οικογένειά πραγματικά αγαπούν και θέλουν να είναι εκεί - οπότε γιατί να μην αυξήσει το ποσό του χρόνου που περνάτε μαζί; Κάθε φορά που αισθάνεστε ασταθείς, - κλήση, ή να κανονίσουμε μια συνάντηση με τους αγαπημένους τους, να αποκτήσουν δύναμη, ακόμα και αν δεν έχετε περισσότερα από 5 λεπτά από το χρόνο.

το ίδιο

7. Μελέτη εκτιμούν

Κάθε φορά που αισθάνονται ανασφαλείς, θα επικεντρωθεί στην αίσθηση του τι σας λείπει. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το πιο για σας είναι σημαντικό για την εταιρεία σας, για τον κύκλο των φίλων σας, για την οικογένειά σας, ακόμα και στους συνδρομητές της στο blog. Να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ιδιότητες, και όταν δεν είστε μόνοι - μπορείτε να αλληλοσυμπληρώνονται. Να ληφθεί υπόψη η συμβολή τους σε αυτό το κόσμο και να εκτιμήσουν αυτό που κάνεις.