7 πράγματα που μπορούν να αντληθούν από τη μοναξιά

Κάθε ένας από εμάς έχει τη σχέση του με τη μοναξιά: για κάποιους, είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα της αχρηστίας και της ανικανότητας, για τους άλλους - μια συνειδητή επιθυμία και ένας τρόπος για να συμπληρώσουν τους δικούς τους πόρους. Αν η προοπτική να μείνει σε απομόνωση από τους ανθρώπους κάνει να νιώθεις άβολα, είναι απαραίτητο να γνωρίσουμε αυτή την κατάσταση και να δούμε ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν από αυτό. Ηρωίδα θα σας πει τι μπορεί να μάθει μόνο όταν ήταν μόνη μαζί του.

1. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός πιο συνειδητή σχέση με τον εαυτό της

Το να είσαι πραγματικά μόνος με τον εαυτό της - που δεν έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο, βιβλία και άλλους τρόπους για να πάρει το κεφάλι - θα συναντηθεί με πιο βαθιά και μερικές φορές δυσάρεστες σκέψεις και τα συναισθήματα. Εν μέρει κάνουν τη μοναξιά τόσο δύσκολο. Ωστόσο, αναγνωρίζοντας τις πολύπλοκες συναισθήματα και τα συναισθήματα, ζητώντας από τις δύσκολες ερωτήσεις, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό τους και να οικοδομήσουμε μια μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και άνετη σχέση με το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας.

Σε τέτοιες στιγμές γεννιούνται συναισθήματα, τα οποία είναι απαραίτητα για την αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας - αποδοχή, αυτο-αγάπη, φροντίδα του εαυτού. Όταν εμφανίζονται όλοι οι άλλοι για λίγο στο παρασκήνιο, ήρθε η ώρα να δούμε ποιος είσαι, και να κατανοήσουν τις αξίες τους.

2. Διδάξτε σας για τόλμη να μιλήσετε με τους ανθρώπους

Κάποια στιγμή πέρασε στην απομόνωση, παραδόξως, μπορεί να σας κάνει πιο τολμηρή. Χρησιμοποιήστε την αίσθηση της μοναξιάς σας ως κίνητρο για να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν τους άλλους ανθρώπους. Αντί να υποφέρουν από το γεγονός ότι το μόνο που έχει απομείνει, και σκεφτείτε ποιος φταίει, μην διστάσετε να αναλάβει την πρωτοβουλία και να πω σε κάποιον: «Είμαι μόνος, ίσως πάμε κάπου;». Η μοναξιά - δεν είναι δικό σου λάθος και ο στόχος κατάσταση στην οποία καταλήγουν στη στιγμή. Δεν πρέπει να ντρέπεται. Όταν ειλικρινά πείτε τους άλλους για το τι αισθάνεστε, τότε θα τους δώσει την ευκαιρία να σας βοηθήσει. Μην φοβάστε να είναι ευάλωτη.

3. Διακοπή φόβο να είναι μία

Αν παρατεταμένη διαχωρισμού από τους ανθρώπους σε κάνει να άβολα - δεν είναι ένας λόγος για να αποφευχθεί είσαι μόνος σου, αλλά, αντίθετα, συχνά παρέχονται. Συνήθως προσπαθούμε να ξεφύγουν από αυτή την κατάσταση - για να μετακινηθείτε την ταινία των κοινωνικών δικτύων, ώστε να συμπεριλάβει την παράσταση, να καλέσετε κάποιον, αλλά δεν θα αντιμετωπίσετε αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον θεραπευτή Kristen Martinez, η μοναξιά θα μάθουν να αισθάνονται άνετα στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας και ανησυχίας. Όταν το άγχος παίρνει το πάνω χέρι, που συμβουλεύει για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου: «Είμαι καλά», κάνει μερικές βαθιές αναπνοές και να αφήσει να πάει από αρνητικές σκέψεις. Με συνεχή φορά τις πρακτικές προστασίας προσωπικών δεδομένων δεν είναι τόσο τρομακτικό.

4. Απολαύστε τα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο

Στη μοναξιά, υπάρχει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: μπορείτε να είστε μόνοι σας. Βάλτε την αγαπημένη σας πιτζάμες, ή να επιλέξουν από τα ρούχα φαίνονται ηλίθια κωμωδία, αντί Intelligent Transfer, είναι κάτι σαν μισή ημέρα για να περάσετε στο μπάνιο εκεί.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας και μόνο ως μια άλλη ευκαιρία για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε το σαν ένα δώρο, δεν είναι τιμωρία, και να είμαστε ευγνώμονες για ό, τι έχετε την ευκαιρία να είναι σε απομόνωση.

5. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους

Όταν υπάρχει η αίσθηση της μοναξιάς, είναι εύκολο να αισθάνονται παγιδευμένοι. Ξεκινήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, νομίζοντας ότι είσαι δεν ωφελεί κανέναν, στεναχωριέται για τον εαυτό μου. Αλλά αν αγνοήσουμε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική για να δούμε τι συμβαίνει γύρω σας. Ένα άτομο που πάσχει από μοναξιά, να βρείτε πολλές ευκαιρίες για να αισθάνονται ότι είναι απαραίτητο, και την ίδια στιγμή να φέρει κάποιον καλό. Για παράδειγμα, για να πάει σε ένα καταφύγιο ζώων ή να συμμετάσχετε σε μια δημόσια εκδήλωση για τη βελτίωση της πόλης. Αριστερά και μόνο, μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει έξω από το σύνηθες περιβάλλον σας και να αλλάξουν τη στάση τους σε πολλά πράγματα.

6. Ανοίξτε το δημιουργική πλευρά

Solitude - η καλύτερη στιγμή για έμπνευση. Επίκουρος καθηγητής της ψυχολογίας στο Wilmington College of Virginia Thomas ζητά τη μοναξιά στοιχείο κλειδί για τη δημιουργικότητα και την πνευματική περισυλλογή.

Αλλά είναι δύσκολο να σκεφτεί για την αυτο-έκφραση, όταν βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, έτσι ψυχολόγοι συμβουλεύουμε να πρώτα συμφωνία με την ταλαιπωρία που θα προκαλέσουν κοινωνική απομόνωση. Αυτό μπορεί να γίνει με δημιουργικό τρόπο, για παράδειγμα, έγραψε στο ημερολόγιό του, ότι η μοναξιά, να γράψει μια ιστορία γι 'αυτό ή να το τραβήξουμε πάνω στην εικόνα για σας. Τέτοιες πρακτικές συχνά να βοηθήσει να θεραπεύσει και να μάθουν να μοιράζονται τα συναισθήματά σας με τους άλλους.

7. Για να ληφθεί υπόψη και να είναι προσεκτικοί

Μένοντας μόνη μας επιτρέπει να προβληματιστούν σχετικά με τη δική του εσωτερική εμπειρία. Ελέγξτε τι συναισθήματα αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή και γιατί, σημειώστε ότι δεν έχετε αρκετό αυτή τη στιγμή, αυτό που σκέφτεστε. Το να είσαι μόνος με τον, χωρίς να προσπαθεί να αποφύγει αυτή την κατάσταση - καλή πρακτική mindfulness.