Fitness Συμβουλές από Phoebe Tonkin

οθόνη Phoebe Tonkin φαίνεται δύσκολο λυκάνθρωπος, και υπάρχει η αίσθηση που είχε στην πραγματική ζωή αρκετά αυστηρό καθεστώς κατάρτισης. Αλλά το αστέρι του «The Vampire Diaries» και «αρχαία» δείχνει μια εκπληκτικά χαλαρή στάση απέναντι στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση. Σήμερα, έχουμε συγκεντρώσει μερικά ζωής hacking, τα οποία βοηθούν Φοίβη να παραμείνει έντονη, πιο ήπια και χαλαρή.

επιλέγεται αντί της προπόνησης δύναμης μπαλέτου

Κάθε μέρα, η ηθοποιός ασχολείται με ασκήσεις μπαλέτου. Της αρέσει όταν σφίγγονται λεπτό χέρια της, και επικεντρώνεται στο πώς να σηκώνει βάρη και να κάνει πολλές επαναλήψεις.

Συνήθως κάνει εκπαίδευση για online μαθήματα μπαλέτου Όμορφη και τρεις φορές την εβδομάδα συνδέεται με έναν προπονητή - μερικές φορές ακόμη και στο Skype. Αυτό εξοικονομεί χρόνο, ειδικά αν δεν θέλετε να πάει στο σπίτι.

Προσπαθώ να βάλω σε μια μαγιό, αλλά συνήθως τρένο στο πυθμένα πυτζάμα και T-shirt.

Σιδηροδρομικός φίλη

Πριν από μερικά χρόνια, μαζί με την κοπέλα του, ηθοποιό Τερέζα Palmer, άνοιξε ένα blog ευεξίας Zen τη ζωή σας, με την οποία απελευθερώνονται από το Διοικητικό Συμβούλιο για να διατηρηθεί μια ισορροπία. Βρήκαν γρήγορα μία σχέση με το κοινό, χάρη στη χαλαρή προσέγγιση και bodipozitivnomu σχέση με το σώμα τους.

Προσπαθώ να μην στέλεχος πάρα πολύ και πάντα να έχετε υγιεινά σνακ γύρω από το ξενοδοχείο. Αλλά αν το βράδυ θέλω να φάει ζεστό μάρκες - Θα τα φάνε.

για μια ποικιλία από

Όταν ήταν κουρασμένοι να κάνει τις ίδιες ασκήσεις ρουτίνας, Φοίβη αρχίζει να αναπτύξουν άλλες δραστηριότητες, όπως η πυγμαχία. Σε γενικές γραμμές, το πρόγραμμα της βασίζεται στην πόλη στην οποία βρίσκεται. Στο Λος Άντζελες, ο ίδιος προτιμά να πάει στο γυμναστήριο, όπου έχει προσωπικό γυμναστή στην πυγμαχία και υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

Προσπαθώ να περπατήσετε πολύ όταν ήμουν στη Νέα Υόρκη. Δεν είμαι οπαδός του κάτι πάρα πολύ δυνατά ή πολύ επιθετική, έτσι ώστε οι τάξεις με το ποδήλατο και γυμναστήρια δεν με χρειάζονται.

Plug αναζωογονητική μουσική

Tonkin γνωρίζει ότι το κλειδί για μια καλή διάθεση για το μάθημα - στην ρυθμική μουσική που σας γεμίζει με ενέργεια.

Όταν πηγαίνετε για μια βόλτα, πάντα τρέχει Spotify σας. Τον τελευταίο καιρό έχω να ακούτε Τσιγάρα μετά το σεξ και την Κόρη, αν και μπορώ εύκολα να ενεργοποιήσετε και Eminem.

νωρίς

Αν και η Φοίβη και όχι μεταξύ των ανθρώπων που σηκώνονται στις πέντε το πρωί για την εκπαίδευση, προσπαθεί να σηκωθεί από το κρεβάτι το αργότερο στις 8 το πρωί. Αμέσως μετά από αυτό, έπινε μισό λίτρο νερό για να απαλλαγούμε από την αφυδάτωση και προετοιμάζει ένα latte στο γάλα κάνναβης. Στο πρωινό, που βγάζει φύλλα μέσα από τις ειδήσεις, αλλά αν η αρνητικότητα γίνεται πάρα πολύ - βλέποντας υποκινούν βίντεο.

μενού Update

Tonkin δεν αρέσουν τα «κλασικά» προϊόντα πρωινού και, σύμφωνα με τη δήλωσή της, προτιμά «περίεργα» φαγητό - καφέ ρύζι με ελαιόλαδο, σπόροι και το αβοκάντο με πικάντικη τοστ χούμους, αγγλικά μάφιν. Μερικές φορές τρώω αυγά, αλλά ασπράδια αυγών με τρομάζουν, έτσι κάνω τα χρυσά αυγά.

Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, Φοίβη παίρνει φρουτοσαλάτα μούρα και τα μήλα. Μετά το πρωινό ετοιμάζει γεύματα για την ημέρα: αμύγδαλα, μαύρη σοκολάτα, χουρμάδες με ένα κουτάλι αμυγδαλέλαιο, τα καρότα με κράκερ ρυζιού ή ταχίνι - ταχίνι.

Κατά το γεύμα, προτιμά να φάει ψητό σολομό, κοτόπουλο με λαχανικά και κινόα. Συχνά προσπαθεί να έχει δείπνο με φίλους, και ότι ετοιμάζει ένα πιάτο τυρί, και επιλέγει το κόκκινο κρασί. Ως γαρνιτούρα - στον ατμό σπανάκι.

Ο φίλος μου Nikki μου έμαθε να μαγειρεύει ένα νόστιμο σπανάκι - θα πρέπει πρώτα να βράσει, και στη συνέχεια προσθέστε το ελαιόλαδο και το αλάτι, έτσι δεν θα φαίνεται άγευστο.

Μην ανησυχείτε για την εμφάνισή

Φοίβη γνωρίζει ότι η υπερβολική πίεση σκοτώνει μόνο την επιθυμία να εκπαιδεύσει. Αυτό είναι ό, τι συμβουλή που δίνει σε όλους όσους δεν έχουν εμπιστοσύνη στο σώμα σας:

Το κύριο πράγμα - δεν stressovat. Απλά σιγά-σιγά αρχίζουν να κάνουν τις ασκήσεις, να περιορίσει την ποσότητα της ζάχαρης και των γαλακτοκομικών προϊόντων, και προσπαθήστε να μην επικεντρωθεί σε αυτό, αλλιώς απλά χάσει κάθε δύναμη.

Εύκολο να δούμε ότι στη ζωή της Phoebe Tonkin είναι λίγο σαν την ελευθερία που αγαπούν λυκάνθρωπος της σειράς, η οποία δεν διστάζει να τους περιορισμούς.