7 τρόποι για να σταματήσει να αισθάνεται χαλαρό και άχρηστο

Η αίσθηση ότι το μόνο πράγμα που κάνετε τον τελευταίο καιρό - είναι degradiruesh έρχεται δεν έχει σημασία πόσο φορτωμένο πρόγραμμα. Πείτε μας πώς να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της αδυναμίας και της αχρηστίας. Ευτυχώς, αυτό είναι συχνά ακριβώς μια παγίδα της σκέψης ότι δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα.

1. Να γράψετε ό, τι γίνεται

Δεν είναι μια λίστα to-do για την ημέρα - για σας τώρα είναι απλώς άλλο ένα εργαλείο καταπίεσης και μια ευκαιρία για αυτομαστίγωση. Αντί για τον προγραμματισμό προσπαθήσει να καταγράψει τι έχετε κάνει σήμερα. Όλες οι κατάλληλες κατηγορίες: ξύπνησε 9, 10-13 παίζοντας ένα παιχνίδι βίντεο, με 14-19 παρακολούθησαν τηλεοπτικές εκπομπές.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι είστε σπαταλάτε το χρόνο σας. Μπορεί κάλλιστα να είναι ότι κατά τη διάρκεια της «άχρηστο» που βρίσκεται στον καναπέ είχατε το χρόνο να ρίξει τα πράγματα στο πλυντήριο, μαγειρεύουν δείπνο, πέντε φορές για να πλένουν τα πιάτα και να τρέξει στο κατάστημα για ψώνια.

2. Δοκιμάστε τυπικά 5 δευτερόλεπτα για να παρακινήσει

Το πιο δύσκολο κομμάτι - για να μην εκτελέσει κάποια εργασία, και να αναγκάσει τον εαυτό σας να ξεκινήσει, έτσι θα αναζητήσει τρόπους για να παρακινήσει τον εαυτό σας. Μερικές φορές, αντί να εμπνέει ομιλίες και πειθώ είναι καλύτερο να ρίξει όλες τις σκέψεις στην άκρη και απλά να το κάνει. Προσπαθήστε να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση, απαγγέλλοντας τους αριθμούς στο κεφάλι μου, και όταν φτάσετε σε ένα, αμέσως αρχίζουν να εργάζονται.

3. Ξεκινήστε με ένα μικρό

Κάντε ένα μικρό πρόβλημα που θα σας κάνει να αισθανθείτε τουλάχιστον μια ελάχιστη ικανοποίηση - θα είναι μια ώθηση για περαιτέρω περιπτώσεις. Παρακαλώ καθαρίστε το δωμάτιο και να πλένουν τα πιάτα, να ταξινομήσετε το ταχυδρομείο. Τώρα ξεχάσουμε ό, τι δεν έχει βρει μια δουλειά των ονείρων, δεν διαβάζουν 20 βιβλία κατά το πρώτο εξάμηνο, δεν έκανε γενική καθαριότητα στο διαμέρισμα. Ξεκινήστε συμπληρώνοντας το κρεβάτι - ακόμα και ένα τόσο μικρό πράγμα ακόμα πιο χρήσιμο από ό, τι καταστροφικό βασανιστήρια τον εαυτό σας με την ενοχή. Απλά να είστε πιο προσεκτικοί - συχνά μικρές εργασίες προσπαθούμε να αποστασιοποιηθεί από κάποια δυσάρεστα πράγματα, και όπως αυταπάτη μόνο επιδείνωσε δυσαρέσκεια. Προσπαθήστε να εκτελέσετε ένα δύσκολο έργο, το συντομότερο δυνατό, τότε μην περάσουν το υπόλοιπο της ημέρας σε αρνητικές προσδοκίες.

4. Δώστε πάρα πολύ μεγάλο για να κάνουμε λίστα

Μερικές φορές η αίσθηση ότι δεν έχετε κάνει τίποτα ή τίποτα δεν έχουν το χρόνο, προκύπτει από το γεγονός ότι σκοπεύετε να πάρα πολλά καθήκοντα. Συνηθίσει να ενεργούν to-do-list - να επανεξετάσει την προσέγγισή της για την ανάπτυξη της.

Βάλτε το πάνω από τα 3-4 πιο απαιτούμενες εργασίες τους θα πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Στη συνέχεια εγγράψει τι μπορείτε να κάνετε αν δύναμη της θέλησης και του χρόνου. Μην νομίζετε ότι αν σήμερα δεν έφτασε το προαιρετικό μέρος, πέρασε την ημέρα είναι αρκετά παραγωγικά. Το κύριο πράγμα - για την εκτέλεση βασικών λίστα.

5. Σταματήστε ζουν στην αρχή του «όλα ή τίποτα»

Να θυμάστε πάντα για τη διαφορά μεταξύ «δεν κάνουν τίποτα» και «δεν κάνει ό, τι ήθελα.» Συχνά οι άνθρωποι γίνονται παθητικοί στη σκέψη ότι υπάρχει θα δώσει το 100% για να επιτευχθεί ένα τέλειο αποτέλεσμα. Αλλά αν σήμερα μπορείτε να δώσετε μόνο το 10% - είναι καλύτερο από το τίποτα.

Εκτιμώ όλα αυτά που κάνετε, όχι μόνο σημαντικά επιτεύγματα. Και να σταματήσει κυνηγώντας την τελειότητα. Χωρίς μεγάλες προσδοκίες, θα είναι ευκολότερο να ξεκινήσει οποιαδήποτε εργασία.

6. Βρείτε ένα χόμπι

Η αίσθηση ότι είστε τεμπέλης, άχρηστο και σπατάλη ζει τη ζωή του, μπορεί να είναι λόγω της κοινότυπο περίσσεια του ελεύθερου χρόνου. Νιώθω ότι είναι έτοιμη να βουτήξει σε μια άλλη υπαρξιακή κρίση - για να βρουν ένα νέο χόμπι. Έχοντας τακτική αναψυχής εξαλείφει πολλά από τα προβλήματα στο κεφάλι του.

Ιδιαίτερα καλά λειτουργεί όταν μαθαίνετε τακτικά κάτι νέο. Δεν έχει σημασία, είναι ο χορός, σπορ ή να κάνει κέντημα, ευαισθητοποίησης, που πήγε στην επόμενη προπόνηση, έμαθε την κίνηση ή να δημιουργήσετε μια εικόνα δίνει μια αίσθηση ικανοποίησης και υπερηφάνειας.

7. Βοήθεια άλλες

Αυτή η άκρη λειτουργεί καλά για εκείνους που αισθάνονται συχνά άχρηστα και περιττά σε κανέναν. Γύρω υπάρχουν πάντα άνθρωποι που δεν βλάπτει τη βοήθειά σας: συναισθηματική υποστήριξη, οικονομική και φυσική. Για να τους βρείτε, αρκεί να δείξουν ενσυναίσθηση, να αποσπάσει την προσοχή από τα προβλήματα στο κεφάλι του, και να δούμε πώς ζουν και να αισθάνονται γύρω. Βοηθήστε έναν συνάδελφο με ένα πολύπλοκο έργο, ακούστε το φίλο της, να συμμετάσχει σε έναν εθελοντή ή να πάτε για ψώνια για έναν ηλικιωμένο γείτονα. Οι μικρές καλές πράξεις είναι πολύ χρήσιμη για να βρει νόημα στη ζωή και πάλι.