Πώς η άσκηση μπορεί να βλάψει το δέρμα σας

Ο αθλητισμός, φυσικά, φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία και την εμφάνιση, αλλά έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Να σας πω τι ψέμα κινδύνους σε αναμονή για σας στην αίθουσα και έξω από αυτό και τι πρέπει να κάνουμε.

1. Πάρα έντονο φορτίο

Η σωματική άσκηση είναι ευεργετική για το δέρμα - αίμα, διασπείρεται, μεταφέρει ενεργά θρεπτικά συστατικά στο χόριο, γεμίζοντάς το με οξυγόνο. Την ίδια στιγμή, σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες, είναι πολύ συχνό και έντονο τρέξιμο ή καρδιο επηρεάζουν την ελαστικότητα του δέρματος. Κατά τη διάρκεια τέτοιων φορτία δέρματος κορεσμένο με οξυγόνο και τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες κολλαγόνο βλάβη και ελαστίνη, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα του δέρματος.

Αλλά οι αρνητικές επιπτώσεις οδηγήσει υπερβολικά βαριά φορτία. Μέτρια άσκηση, αντίθετα, αναζωογονούν το δέρμα.

2. βρώμικο χαλί γιόγκας

Κατά τη διάρκεια της γιόγκα χαλάκι αγγίξετε διάφορα μέρη του σώματος: εκεί, όπου υπήρχε ένα πόδι στην επόμενη asana μπορεί κάλλιστα να είναι το πρόσωπο. Dirt γίνεται στις περιοχές του δέρματος, και καλά, αν χρησιμοποιείτε το χαλί και μόνο, και είναι όλα βρωμιά σας.

Αν θέλετε να επικεντρωθεί σε διαλογισμό και όχι από το πόσο τα βακτήρια είναι τώρα σε σας, φροντίστε να σκουπίζετε το χαλί με αντισηπτικό τζελ πριν και μετά τα μαθήματα, καθώς και να κάνει ένα ντους. Επιπλέον, είναι καλύτερα να έχουμε μια προσωπική χαλί, είναι χρήσιμο για το σπίτι προπονήσεις.

3. Άλλες βρώμικο προσομοιωτές

Με τους εκπαιδευτές τους στην αίθουσα, φυσικά, δεν πηγαίνουν, αν και, επίσης, είναι γεμάτη από βακτήρια και ακαθαρσίες. Μπορείτε να σκουπίσετε σερβιέτες ή αντισηπτικό πριν από τη χρήση. Επίσης, προσπαθήστε να μην αγγίξετε το πρόσωπο και το λαιμό κατά τη διάρκεια τάξεις - αν θέλετε πραγματικά να το κάνετε αυτό, κρατήστε μια πετσέτα για να σκουπίσει τα χέρια του.

4. Υπερθέρμανση

Miliariya, που sudamen, δεν είναι μόνο στα νεογέννητα. Μακρά διαμονή σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο, ενεργό ασκήσεις προκαλούν την υπερθέρμανση του σώματος, είναι μια αντίδραση σε ένα δερματικό εξάνθημα. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητή κάτω από ένα αθλητικό σουτιέν και άλλες εφαρμοστά ρούχα για το άθλημα.

Αν το δέρμα σας είναι επιρρεπής σε ερεθισμούς και θα παρατηρήσετε στο ερυθρότητα και κνησμό σε ορισμένα μέρη του σώματος μετά την σε ένα ζεστό δωμάτιο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα πριν από την άσκηση για να καταπραΰνει την επιδερμίδα. Δεν θα πρέπει να είναι τολμηρή, διαφορετικά φράξει μόνο το δέρμα και δημιουργούν πρόσθετα προβλήματα με τις ρυθμιστικές αρχές.

5. Η έκθεση στον ήλιο

Υπαίθριες δραστηριότητες - ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσουν το αθλητικό ρουτίνα, ειδικά το καλοκαίρι. Ακόμη και αν ο δρόμος δεν είναι πολύ ζεστό, να δώσουν προσοχή στην αντηλιακή προστασία.

Αντλίες sanskrin 20 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι για να διορθώσει είχε τον χρόνο να απορροφήσει. Η κρέμα θα πρέπει να εξαπλωθεί παχύ στρώμα για να καλύψει το πρόσωπο, τα χέρια και το λαιμό πρέπει να δαπανώνται όχι λιγότερο από δύο κουταλάκια του γλυκού. Μην παραλείψετε το δέρμα γύρω από τα μάτια, τα βλέφαρα, τα αυτιά και τα χείλη - που συχνά μένουν χωρίς προστασία.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι κάθε αντηλιακό δεν είναι πλέον από δύο ώρες διαρκεί, και κατά τη διάρκεια της ενεργού κατάρτισης και ακόμη λιγότερο. Εάν σχεδιάζετε μια άσκηση μεγάλης κλίμακας, να φέρει τα αντηλιακά σπρέι και σκουπίζει - πριν από μια νέα εφαρμογή του ιδανικού πρέπει να είναι να πλύνετε ή να καθαρίσετε το δέρμα. Μάθετε περισσότερα για το τι κάνει το αντηλιακό λιγότερο αποτελεσματική, έχουμε ήδη πει.

6. Η έντονη εφίδρωση

Ενεργός εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη - επειδή το σώμα μας δροσίζει το σώμα. Αλλά, για να φτάσουν στο δέρμα, ο ιδρώτας αναμιγνύει με λάδια και τα εργαλεία, τα οποία είναι ήδη σε αυτό είναι, το σμήγμα και άλλους ρύπους. Αν δεν το πλύνετε για πάρα πολύ καιρό, αυτό το δυσάρεστο μείγμα θα βάλει τους πόρους και να οδηγήσει σε ακμή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που προτιμούν να φορούν εφαρμοστά ρούχα προπόνηση, επειδή το δέρμα έχει μολυνθεί, όχι μόνο στο πρόσωπο.

Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πάρει δωρεάν αθλητικά ρούχα και να κάνει ένα ντους, το συντομότερο δυνατόν μετά από μια προπόνηση. Όπως ρητή φροντίδα να χρησιμοποιήσετε αντισηπτικά μαντηλάκια - αυτό είναι απαραίτητο, όταν η αίθουσα πρέπει ακόμα να φτάσω στο σπίτι για να πλύνετε.

7. τριβής

Σφιχτό ή άβολα τοποθέτηση ρούχα και παπούτσια μπορεί να τρίβετε το δέρμα κατά τη διάρκεια έντονης προπονήσεις. Στη μέση εκπαίδευση δεν είναι αισθητή, αλλά αν μετά την άσκηση κατανοητό ότι το δέρμα σε ορισμένες περιοχές κοκκίνισμα και πόνο, να δώσουν προσοχή σε αυτό που φοράτε.

Αν η τριβή δεν συμβεί μεταξύ του πράγματος και του δέρματος, καθώς και μεταξύ των δύο μερών του σώματος, φόρεσε τα ρούχα από φίνα υφάσματα, που δημιουργούν ένα φράγμα μεταξύ τους.