Πώς να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν δεν σας αρέσει η γεύση

Έχουμε επανειλημμένα γράψει για το πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε άφθονα λαχανικά για να πάρει τη μεγαλύτερη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, μέταλλα και βιταμίνες που επηρεάζουν την ενέργειά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορούν όλοι να τρώνε μόνο λαχανικά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μόνο και μόνο επειδή της γεύσης τους. Έχουμε συλλέξει μια σειρά από τρόπους για να διαφοροποιήσουν τα γεύματα, ώστε να μπορείτε να πάρετε την πιο έξω από κάθε γεύμα.

Expand παλέτα

Πώς να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν δεν σας αρέσει η γεύση

Τα παιδιά πρέπει να δοκιμάσετε ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν είναι μικρότερη από 10 φορές για να αξιολογήσει τη γεύση του. Ίσως «ενήλικο» σας γεύση ελαφρώς διαφορετική από τις συνήθειες των παιδιών; Επιλέξτε τα λαχανικά που θα θέλατε να μάθετε για να απολαύσετε, και να αρχίσει μικρό. Δώστε τακτικά τουλάχιστον μία κουταλιά του προϊόντος αυτού για το γαρνίρισμα για το μεσημεριανό γεύμα και να δώσουν προσοχή στο πώς συνδυάζεται αυτό το λαχανικό σε διάφορα πιάτα.

Δοκιμάστε νέα λαχανικά - η πλειοψηφία των ανθρώπων στη Ρωσία έχουν κολλήσει σε ένα σύνολο καρότα, κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και πατάτες. Πόσο συχνά προσπαθείς να γρήγορη-κατεψυγμένα λαχανικά; Μην προσθέτετε φύτρο σόγιας, τα σπαράγγια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι με τα πιάτα τους; Κοιτάξτε υπεραγορές λαχανικά που συνήθως δεν πίνουν, ιδιαίτερα δίνοντας προσοχή σε εποχιακά προϊόντα. Δεν διστάζει να το καλαμπόκι, κολοκύθα, το αβοκάντο, το σκόρδο και πράσινο γρασίδι.

αλλάζει τον τύπο του παρασκευάσματος

Πώς να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν δεν σας αρέσει η γεύση

Η υφή των λαχανικών σας επηρεάζει επίσης την αίσθηση της γεύσης. Αντί απλά να βράζει ή φρύξη, πείραμα με άλλες μεθόδους μαγειρέματος. Μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό, στιφάδο ή ψητό στη σχάρα με καρυκεύματα. Με την ευκαιρία, ψήσιμο ντομάτες και πιπεριές αναδεικνύει τη φυσική τους γλυκύτητα και το τηγανητό μελιτζάνες και κολοκυθάκια κρίσιμη στιγμή καλύτερα από τα τσιπ.

Χρήση πρόσθετα προϊόντα

Πώς να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν δεν σας αρέσει η γεύση

Δεν χρειάζεται μια στρώση σάλτσας, να αποσπάσει τη γλώσσα του τη γεύση των λαχανικών - το μόνο που χρειάζεται λίγο να διαφοροποιήσουν το βενζινάδικο. Για παράδειγμα, για να γεμίσει το μπρόκολο κοπής και τα φασόλια ψημένους ξηρούς καρπούς, σπόρους ροδιού και φλούδα λεμονιού.

Μπορείτε να προσθέσετε έως τα πιάτα τους καραμελωμένα κρεμμύδια, σοταρισμένα μανιτάρια ή λιαστές ντομάτες και χρησιμοποιούν ως χούμους σάλτσα, πουρέ αβοκάντο ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Τα συγκάλυψης συστατικά

Πώς να τρώνε περισσότερα λαχανικά, αν δεν σας αρέσει η γεύση

Αν είστε ακόμα δεν είναι ικανοποιημένοι με τη γεύση ορισμένων τροφών, μπορείτε ακόμα να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα, καλύπτοντας τα λαχανικά. Για παράδειγμα, προσθέστε μερικά λαχανικά σε γλυκό κουάκερ ή ψημένα αγαθά.

καρότα νάτριο, το ανακατεύουμε με τις σταφίδες και το σκύλο χορτάτο με χυλό για πρωινό. Οι πατάτες πουρέ, μπορείτε να προσθέσετε τα τριμμένα λαχανικά ρίζας, όπως σγουρές και το μαρούλι - τυλίξτε κάθε σάντουιτς.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια φέτα τεύτλων κατά το μαγείρεμα του ρυζιού - επίσης θα αλλάξει το χρώμα του σε ένα ωραίο ροζ και μαγειρέψτε τη σάλτσα για ζυμαρικά με φασόλια, να απαλλαγούμε από τα σύνολα κατάστημα με πυκνωτικά και συνθετικά πρόσθετα.

Πώς συνήθως μαγειρέψετε τα λαχανικά σας;