Πώς να συμπληρώσετε το ημερολόγιο για τον αποτελεσματικό προγραμματισμό

Αν και δεν συνιστούμε να ξεκινήσετε τις σημαντικές αλλαγές στη ζωή από την αρχή της εβδομάδας - που χρειάζονται για να ξεκινήσετε αμέσως - ότι σήμερα είναι πραγματικά να αλλάξει κάποιες από τις συνήθειές τους, να γίνουν πιο ευτυχισμένοι και πιο αποτελεσματική. Σήμερα, έχουμε συντάξει έναν οδηγό που θα σας βοηθήσει να συμπληρώσετε το ημερολόγιο και να καθορίσει όχι μόνο σχέδια εργασίας σας για την εβδομάδα, αλλά και το πώς μπορείτε να αναλάβει τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού σας.

Βήμα 1. Σχέδιο εργασίας υποθέσεις

Ξεκινήστε με ένα απόσπασμα που θα σας παρακινήσει να κάνει τη δουλειά - ας κάθε μέρα είναι νέα στο ημερολόγιό σας.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε χρονικές σφραγίδες - είναι απίθανο ότι θα είστε σε θέση να σχεδιάζουν με ακρίβεια τα καθήκοντα και να καθορίσει εκ των προτέρων πόσα λεπτά θα απαιτήσει αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, αν δεν αναληφθεί για την απόφασή της.

Γράψτε ό, τι πρέπει να κάνουμε για την ημέρα. Το πιο πιθανό, αυτή η λίστα θα είναι πολύ απασχολημένος, έτσι θα πρέπει να βάλει κάτω την προτεραιότητα για την αντιμετώπισή τους. Αναφέρατε την ημερομηνία μέχρι την οποία θα πρέπει να ολοκληρώσει μια συγκεκριμένη εργασία. Χρησιμοποιήστε χρωματιστούς μαρκαδόρους, εάν αυτά τα καθήκοντα που σχετίζονται με διάφορους τομείς ή απαιτούν μη τυποποιημένη προσέγγιση. Στο υπόλοιπο διάστημα της σελίδας γράψετε κάποια έμπνευση υπενθυμίσεις: πόσο επιμελής είσαι και πώς να χειριστεί εύκολα ακόμα και μεγάλα προβλήματα. Επισυνάψτε σημαντικό φωτογραφίες ή να σχεδιάσετε μερικά σκίτσα για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι ακόμη και ένα μαθηματικό πρόβλημα μπορεί να προσεγγιστεί δημιουργικά.

Βήμα 2: Σχεδιάστε τις προσωπικές σας υποθέσεις

Εκτός από την παρακολούθηση των καθηκόντων εργασίας, είναι επιτακτική ανάγκη να προσέξουμε να μην είναι η ίδια παρέμεινε στην τελευταία θέση. Γράψτε τα πιάτα που σκοπεύετε να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και σκεφτείτε τι χρήσιμο θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για ένα σνακ. Στο μέλλον θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλήρες μενού για την εβδομάδα, καθώς και να αυξήσουν την πρόσληψη των απαραίτητων ουσιών.

Εκείνη τη στιγμή, όταν σχεδιάζετε ότι θα πρέπει - ήρθε η ώρα να κάνει μια λίστα με τα ψώνια για το βράδυ, καθώς και να υπολογίσει πόσο από τον προϋπολογισμό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Με αυτή τη λίστα, θα είστε σε θέση να παρακολουθεί συνεχώς το κόστος και να μην φοβάστε να ξεχάσετε να αποθηκεύσετε κάτι σημαντικό.

Βήμα 3: Προγραμματίστε το self-care

αφιερώσει μερικές γραμμές της αυτο-φροντίδας. Παρακολουθήστε την άσκηση που κάνετε κάθε μέρα, γράψτε κάτω εκείνες τις asanas ή άσκηση που θα θέλατε να δοκιμάσετε, και ελέγχει επίσης την κατανάλωση νερού. Χρησιμοποιήστε τον οδηγό μας για να σας βοηθήσει να μην ξεχνάμε ότι ήρθε η ώρα να πιείτε ένα ποτήρι να αποφευχθεί η απώλεια της αντοχής και της συγκέντρωσης.

Γράψτε κάτω στο ημερολόγιο όλες τις διαδικασίες που θα πρέπει να έχετε - δεν είναι μόνο ένα μανικιούρ, αλλά και μια επιπλέον ώρα στο αφρόλουτρο. Φροντίστε τον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να αισθάνονται σίγουροι και χαλαροί, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε μια κουραστική μέρα.

Κρατήστε όλα τα προσωπικά σας σημειώσεις σε ένα μέρος - γράψετε στο ανεμόπτερο όλες τις ιδέες που έρχονται στο μυαλό, Λίστες επιθυμιών, υπενθυμίσεις γενεθλίων σας και άλλα γεγονότα, τα οποία μπορείτε να ξεχάσετε. Το μόνο που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας - πρέπει να αντικατοπτρίζεται σε μια σελίδα.

Πώς μπορείτε συνήθως να συμπληρώσετε το ημερολόγιό σας;