Fitness Συμβουλές από Pink

Ποπ-ροκ τραγουδίστρια P! Nk, είκοσι φορές προτάθηκε για «Grammy», σε 39 χρόνια εκπλήσσει τους οπαδούς τρελά ακροβατικά ακροβατικά για την παράσταση. Έχει να βρει μια ισορροπία μεταξύ της προετοιμασίας σε συχνές εμφανίσεις και περιοδείες, καθώς και τη φροντίδα των δύο παιδιών τους, 8 και 2 ετών. Αυτή είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν όλες οι μητέρες, αλλά Ροζ ξέρει πολλά hacking ζωή, βοηθά να αντιμετωπίσουν το φορτίο.

Έναρξη καφέ το πρωί

Fitness Συμβουλές από Pink

Όπως πολλές σύγχρονες γυναίκες, ροζ μπορεί να ξυπνήσει μόνο μετά από ένα φλιτζάνι βιολογικό καφέ. Αλλά δεν παραλείπουν το πρωινό - μια πραγματική οπαδός των θρεπτικών κοκτέιλ κατ 'ανάγκη μια μικρή smoothie να επιταχύνει τον μεταβολισμό και γεμίζουν με ενέργεια. προπονητή της, Gregory Zhuzhon Roche, κυρίως συνιστά ένα κοκτέιλ από το νερό καρύδας, αβοκάντο, τα βατόμουρα και το λινέλαιο. Ροζ αναφέρει επίσης ότι ποτέ δεν δίνει μέχρι και γαλλικό τοστ, το οποίο προετοιμάζει ο σύζυγός της Carey Hart.

εκτρέφονται σε έναν κήπο χόρτα

Από καιρό σε καιρό ροζ και το μερίδιο οικογενειακές φωτογραφίες των τροφίμων της, οι οποίες έχουν αυξηθεί τον εαυτό σας στον κήπο σας. Αγγούρια, ρόκα και άλλα πράσινα προϊόντα - όλοι τους είναι αρκετά ταπεινός στη φροντίδα, αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την πέψη σας.

Προτιμά λαχανικών διατροφή

Fitness Συμβουλές από Pink

Προσπαθώ να τρώτε πολύ υγιεινά τρόφιμα περισσότερες φορές. Όταν δεν είμαι σε περιοδεία, κάνω vegan γεύματα, αλλά μερικές φορές τρώω κοτόπουλο και ψάρι. Από την περιοδεία, η ενέργεια που δαπανάται γρήγορα, οπότε ας Ροζ επιδοθούν σε περισσότερα προϊόντα από ό, τι συνήθως. Δεν αποφυγή υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, αλλά θεωρεί ότι θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο στις στιγμές, όταν η σωματική και ψυχική άσκηση είναι πραγματικά πολύ.

Τρώω πολύ στην περιοδεία, γιατί έχω εκπαιδεύσει τέσσερις και μισή ώρες την ημέρα: δίωρη παράσταση, καθώς και γιόγκα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο εξοπλισμός ελέγχου για πετούν πάνω από τη σκηνή.

Είναι bodipozitivnomu κίνησης

Στη θέση του στο Instagram, μίλησε για το ύψος και το βάρος της μετά τον τοκετό, αλλά αμέσως τόνισε πόσο καλό αισθάνεται.

Ξέρω ότι δεν είχα πετύχει το στόχο του, μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, αλλά, κόλαση, δεν αισθάνομαι λίπος.

Μετά τη γέννηση της κόρης Willow Ροζ και πάλι θα ήθελα να πάρει το σχήμα, αλλά και ήθελε να βρει χρόνο για να περάσετε περισσότερο χρόνο με το παιδί τους. Αυτή επικεντρώθηκε στο να είναι ένα «καλό» στο σώμα του κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών.

Μου αρέσει να αισθάνομαι ισχυρή. Υποστηρίζει το πνεύμα μου υψηλότερο. Ακόμα και αν είστε κουρασμένοι, η καρδιά μου χτυπάει, και μισείτε την άσκηση - οι ενδορφίνες βοηθούν να είναι σε εγρήγορση.

για να συνδυάσετε διαφορετικά είδη εκπαίδευσης

Ροζ δεν επιλέγει ένα είδος άσκησης να διατηρηθεί με τη μορφή του συνδυασμού κωπηλασίας, πυγμαχία, χορό, γιόγκα, πιλάτες, δύναμη το περπάτημα, το τρέξιμο και ποδηλασία. Η προσωπική της εκπαιδευτής λέει επίσης ότι κάνουν μια ξεχωριστή έμφαση στην εκπαίδευση των πυελικών μυών, τα εγκάρσια κοιλιακούς και άλλους μυς, ιδιαίτερα σημαντικό μετά τον τοκετό. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5-6 φορές την εβδομάδα, για 90 λεπτά κάθε φορά. Ένα παράδειγμα του προτύπου της κατηγορίας του στο Δευτέρας μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

  • 1 ώρα καρδιο συνδυάζοντας άσκηση σε διάδρομο και πιέστε
  • 30 λεπτά άσκησης στο στήθος και τους ώμους

Στο Πέμπτη προτιμά να επικεντρωθεί στην κίνηση των ποδιών:

  • 30 λεπτά τρέξιμο ρυθμό στον πνεύμονα
  • 30 λεπτά άσκησης στο πόδι
  • 30 λεπτά προπόνηση στις πολεμικές τέχνες

Αυτό που είναι ενδιαφέρον - είναι το γεγονός ότι η Pink δεν θεωρεί το ποσό των επαναλήψεων κάθε μέρα εστιάζει μόνο σε προσωπικά συναισθήματα. Σύμφωνα με την ίδια, δεν έχει σημασία πόσο βάρος μπορείτε να σηκώσετε, - το σημαντικό είναι το πώς αισθάνεστε τους μυς σας.

Τετάρτη συνήθως αφιερωμένο στο τέντωμα, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος:

  • 30 λεπτά καρδιο τάξεις
  • 30 λεπτά βαρών με έμφαση στην πρέσα
  • 30 λεπτά γιόγκα ή ραγάδες

Πέμπτη, την Παρασκευή και , το Σάββατο Ροζ προτιμά να επαναλάβει το κύκλωμα, αλλάζοντας μόνο την άσκηση, αλλά δεν μυών groups're εργαζόμαστε. Αν δεν είναι σε περιοδεία, ότι η Κυριακή - η μέρα που μπορείτε να χαλαρώσετε και να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας για μια βόλτα στο πάρκο, έτσι ώστε να μπορεί να ληφθεί υπόψη για την κατάρτιση.

Σχετικά άρθρα