8 τρόποι για να γίνει συναισθηματικά σταθεροί

Θεωρητικά, γνωρίζουμε όλοι ότι είναι δύσκολο ψυχραιμία, καθώς και τυχόν αρνητικές εμπειρίες μπορεί να είναι θετική. Αλλά μια απλή επανάληψη αυτού του μπανάλ την αλήθεια ως κάτι που δεν είναι πολύ χρήσιμη για να περάσουν από μια δύσκολη χωρίστρα, να αποδεχθεί την απόλυση ή να αγνοήσει το γεγονός ότι πρόσβαλε τους παρευρισκομένους.

Συν το γεγονός ότι το νευρικό σύστημα είναι ευέλικτο και μπορείτε να εκπαιδεύσετε ευκολότερο να ξεπεράσουν το άγχος. Ηρωίδα έχει συλλέξει μια σειρά από τρόπους για να γίνει συναισθηματικά σταθεροί.

1. Σταματήστε να αποφεύγουν όλες άγνωστη

Οι άνθρωποι υποσυνείδητα προσπαθούν να κάνουν ό, τι είναι ήδη γνωστό: ξέρετε ακριβώς τι μπορείτε να χειριστείτε, και ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Ο φόβος της αποτυχίας εμποδίζει να πάει από τη ζώνη άνεσής σας.

Το πρόβλημα είναι ότι όταν είναι επιλεκτικοί θα συμμετάσχει μόνο σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, στη συνέχεια, να περιορίσει τον εαυτό σας. Λέγοντας, «Δεν ξέρω πώς να κάνει πατινάζ / χρώμα / τραγουδήσει / μιλήσει στο κοινό» και παρόμοιες φράσεις, που συνεχώς θυμίζω στον εαυτό μου ότι κάτι δεν μπορεί και τροφοδότησε την αβεβαιότητα.

Νέα εμπειρία μας διδάσκει να ξεπεράσει την αμηχανία, το φόβο της αποτυχίας και τελικά να κάνει αντοχή στο στρες.

2. ζουν σύνθετα συναισθήματα

Η δυνατότητα να ξεφύγουν από την αρνητική κατάσταση που βοηθά στη μείωση του στρες τώρα. Αλλά για να γίνει ανθεκτικά στα πολύπλοκα συναισθήματα μακροπρόθεσμα, να προσπαθήσουν να περάσουν τα συναισθήματά σας, μην τους απωθήσουν.

Με απλά λόγια, να μάθουν να υποφέρουν χωρίς να παρηγορεί τον εαυτό του και χωρίς να χρειάζεται να μεταβείτε σε κάτι άλλο. Έτσι θα αποδείξει τον εαυτό σας, ότι είναι σε θέση να βιώσουν οδυνηρά συναισθήματα, και να τις διαχειριστούν.

Φυσικά, δεν κατοικούν απαραίτητα σε κάθε δυσάρεστο συναίσθημα. Αλλά όταν κρατάτε πιέσετε και συντριπτική συναίσθημα, δεν κάνει νευρικό σας σύστημα ισχυρότερη.

3. Seek χιούμορ σε οποιαδήποτε κατάσταση

Χιούμορ - μια υγιής μηχανισμός άμυνας της ψυχής μας, έτσι θα πρέπει να μάθουν να το χρησιμοποιούν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζει σοβαρά τι συμβαίνει. Αλλά η ειρωνεία θα βοηθήσει να πάρει τον έλεγχο των πολύπλοκων συναισθημάτων και αποφορτιστεί τους.

Η ικανότητα να γελάμε με την κατάσταση που είναι χρήσιμη όχι μόνο για τη στιγμή που συνέβη. Ας υποθέσουμε ότι είναι δύσκολο να ξεπεραστούν τα αρνητικά συναισθήματα αυτή τη στιγμή, αν μετά από λίγο χιούμορ πείτε στους φίλους της για την αποτυχία της, δεν θα αφήσει ένα ίχνος των σοβαρών στο μυαλό σας.

4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας

έχει δημιουργήσει αρκετές θετικές δηλώσεις για τις ευκαιρίες σας. Αυτό θα πρέπει να είναι οι λέξεις που θα σας υπενθυμίσει πεισματάρης και ισχυρή. Πείτε στον εαυτό σας: «Πήγα μέσα από δύσκολες στιγμές, έτσι μπορώ να ξεπεράσει αυτό που συμβαίνει τώρα.» Ας δηλώσεις για τα επιτεύγματά σας θα είναι μια θετική μάντρα.

Αυτό που λέμε στους εαυτούς μας στις δύσκολες στιγμές που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση μας. Να αμφισβητήσει τις αρνητικές σκέψεις και να θυμάστε ότι αυτή δεν είναι η πρώτη δοκιμή στο δρόμο σας.

5. Πρακτική θετική επανασχεδίαση

Όπως ο θεραπευτής Jenny Menpaa χρησιμοποιήσει τη θετική αναδιατύπωση - δεν σημαίνει να προσποιούνται ότι όλα είναι εντάξει. Αυτή η αλλαγή στον τρόπο σκέψης, η οποία βοηθά να λάβει μια άλλη ματιά στην κατάσταση.

Αντί να κατηγορούμε τους εαυτούς μας και να κρίνουμε κάποιον για το τι συνέβη, συνειδητοποίησα τι είχε συμβεί και τι εποικοδομητικά συμπεράσματα μπορείτε να κάνετε από αυτό. Καταλαβαίνω τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία αυτή και να προχωρήσουμε.

6. Μελέτη αποδεχθεί ό, τι συμβαίνει

Αυτό δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα με τα συναισθήματα διαβίωσης. Συχνά παίρνουμε ενοχλημένος, ανησυχούν, και να υποφέρουν εξαιτίας των πραγμάτων που δεν μπορεί να ελέγξει. Άρνηση τι συμβαίνει, να κολλήσει με τις καταστροφικές συναισθήματα. Προσπαθήστε να αποδεχθεί την πραγματικότητα του τι συμβαίνει. Για να αναγνωρίσουμε ότι αυτό έχει συμβεί (δεν είναι όλα σημαντικά «αν»), για να αξιολογήσει εάν μπορείτε να κάνετε τίποτα, και, αν όχι, να προχωρήσουμε.

7. Δημιουργήστε έναν κύκλο υποστήριξης

Να είστε συναισθηματικά σταθεροί - αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα πάντα μόνη της.

Είναι μια πηγή συναισθηματικής στήριξης στο περιβάλλον τους. Σχηματίζουν σταθερά φιλίες, στο οποίο θα αισθάνονται ασφαλείς. Έχουμε ήδη πει πώς να το κάνουν, έτσι ώστε να μην χάσει τους φίλους όλα αυτά τα χρόνια. Μην διστάσετε να μοιραστείτε με τους φίλους αποτυχίες και τις εμπειρίες τους. Για να οικοδομήσουμε τις σχέσεις με τις οικογένειές τους.

Ο καθένας θα αισθάνονται πιο σίγουροι και πιο ισχυρή, όταν ξέρει ότι υπάρχει ένα άτομο ή εταιρεία των ανθρώπων που είναι με το μέρος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάποιον να στραφούν σε.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας

φυσική σας κατάσταση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που αντιμετωπίζουν το άγχος. Να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε τακτικά, να μετακινήσετε, και θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.

Επιπλέον, να μάθουν να διακρίνουν πότε κούραση ή πείνα επηρεάζουν τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να μην κάνετε σημαντικές αποφάσεις αν πρέπει ή όχι να εξαχθούν συμπεράσματα σε αδυνατισμένος κατάσταση.

Πώς μπορείτε να ασχοληθεί με δύσκολα συναισθήματα;