Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

χαμηλό πόνο στην πλάτη, στα πόδια οίδημα, κόπωση, προβλήματα ύπνου, ο φόβος του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας - όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά το χρόνο αναμονής του παιδιού.

«Οι προσδοκίες Tale» - είναι ένα σύγχρονο σχολείο για γονείς με έμπειρους δασκάλους με την επαγγελματική ιατρική εκπαίδευση. Εδώ οι γυναίκες λαμβάνουν ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τη γέννηση και πώς να ανακτήσει γρήγορα μετά από αυτούς, καθώς και του θηλασμού και φροντίδας παιδιών. Υποψήφιοι οι γονείς πρακτική αποσυναρμολογηθεί, πώς να συμπεριφέρονται κατά τη διάρκεια της εργασίας και τις προσπάθειες, με αποτέλεσμα να μην είναι πλέον φοβούνται τον τοκετό, διότι μετά την κατάρτιση γνωρίζει πολύ καλά ότι με πάει στο σώμα μέχρι το μωρό γεννιέται. Ηρωίδα μίλησε με ειδικούς από το σχολείο και να μάθει πώς να μεγιστοποιήσετε την ευκολία της εγκυμοσύνης και προετοιμαστείτε για τον τοκετό.

1. Μην ξεχάστε για το γυμναστήριο

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Αν είδατε τις δύο λωρίδες ζύμης - αυτό δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ξεχάσουμε το άθλημα. Η επιλογή των ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πώς την αντοχή, σε ποια τρίμηνο είστε και πώς αισθάνεστε. Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη σωματική δραστηριότητα εκεί, το όφελος γυμναστήριο.

Άσκηση για τις έγκυες γυναίκες - δεν είναι απλώς ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, αλλά και ένα σύστημα τεχνικές χαλάρωσης αναπνοής. Μαθήματα σας επιτρέπουν να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας, εξομαλύνει την αναπνοή, να πάρει ένα καλό τέντωμα και να ενισχύσει τους μυς. Θα ξεχάσουμε τον πόνο στην πλάτη του και διαρκώς πονώντας πλάτη, μπορεί να αντέξει το επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς και να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την καταλληλότητα για τις έγκυες γυναίκες

2. Περπατήστε για συνεδρίες νερού

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Αν θέλετε να διευκολυνθεί η διαδικασία του τοκετού και το παιδί για τον εαυτό τους, να μάθουν να αλλάξετε την ένταση της αναπνοής και να χαλαρώσετε στο μεταξύ συστολές, στη συνέχεια, αεροβική στο νερό για τις έγκυες γυναίκες - αυτό είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τον τοκετό.

Χαλαρωτικό περιβάλλον νερό θα σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε εύκολα περισσότερες ασκήσεις από το συνηθισμένο κατάρτισης. Μαθήματα βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει την ένταση και το πρήξιμο κάτω, ανακούφιση από τον πόνο και πόνο στις αρθρώσεις πίσω, να πάρει ένα καλό τέντωμα και να διορθώσετε τα προβλήματα με τον ύπνο. Επιπλέον, στην πισίνα έχετε περισσότερη ελευθερία στην κίνηση, και όλες οι ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων αυξήσεων στα πόδια, θεωρούνται ασφαλή σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης.

Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια akvatrenirovki: παρά το γεγονός ότι το νερό δεν αισθάνεστε εφίδρωση, μπορείτε ακόμα να χάσετε υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις της μήτρας, γι 'αυτό κρατήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στην πισίνα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με αεροβική στο νερό

3. Κάντε μια μορφωτικό επίπεδο

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Πολλές γυναίκες αισθάνονται άγχος και ο φόβος του τοκετού. Μια τέτοια κατάσταση είναι εντελώς φυσικό και συνδέεται με την επικείμενη νέα εμπειρία ζωής, καθώς και την απρόβλεπτη φύση της ίδιας της γέννησης. Αφού έμαθε για το τι συμβαίνει στο σώμα σας και το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πώς να διευκολύνει τον τοκετό και τη φροντίδα του μωρού, που svedesh φόβος για το άγνωστο στο ελάχιστο. Για να βοηθήσει τις μέλλουσες μητέρες να προετοιμαστούν για το επερχόμενο γεγονός, το σχολείο «Παραμύθι αναμονής» ανέπτυξε το πρόγραμμα «Μητρική Πανεπιστήμιο», το οποίο αποτελείται από 4 μαθήματα: «Η επιτυχής υλοποίηση», «φροντίδα των παιδιών», «θηλασμός» και «Ψυχολογία της παιδικής ηλικίας και της οικογένειας ». Όλα τα μαθήματα του προγράμματος είναι αλληλένδετες και προσφέρει ένα ευρύ φάσμα δομημένη γνώση για τη διαδικασία του τοκετού, τη φροντίδα του μωρού και την ίδια την υγεία της μητέρας.

Μπορείτε να μάθετε τις δεξιότητες της αναπνοής και χαλάρωσης, να μάθουν να διακρίνουν μεταξύ αληθινό και το ψεύτικο συσπάσεις, κάνετε στον εαυτό σας ένα αναισθητικό μασάζ και συμπεριφέρονται σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε μεταγεννητική άγχος, πώς να ταΐσει το μωρό και την πρόληψη ραγισμένες θηλές, πρόσβαση σε μια ποικιλία από την ανάπτυξη τεχνικών και ψυχολογική βασικά στοιχεία της ανάπτυξης του παιδιού.

Επίσης, μπορείτε να εγγραφείτε για μια πορεία σύγκρουσης, όπου θα προσφερθεί να κάνει τα βασικά χαλάρωση ανάσα σε μάχες και απόπειρες, τη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας και αναισθητικό μασάζ. Μαθήματα μπορείτε να πάτε μόνοι ή με έναν σύντροφο που θα του δώσει την ευκαιρία για να σας βοηθήσει στο πρώτο στάδιο του τοκετού.

«Καισαρική τομή» εγγραφούν σε ένα μάθημα, μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια προγραμματισμένη καισαρική τομή, να μάθουν για τους τρόπους διαχείρισης του πόνου, πώς να συμπεριφέρονται κατά τη διάρκεια και μετά την επέμβαση.

Μάθετε περισσότερα για τα μαθήματα

4. Βρείτε έναν βοηθό

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Αν, για κάποιο λόγο, στην προγεννητική θάλαμο που είναι κανείς, αλλά να γεννήσει μόνη της δεν θέλετε να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να doula - επαγγελματίας βοηθό, ο οποίος παρέχει ψυχολογική υποστήριξη: βοηθούν να αναπνέει στις μάχες και τις προσπάθειες, καθιστώντας αναισθητικό μασάζ, λέει πώς να συμπεριφέρονται σωστά στη διαδικασία του τοκετού και ότι θέλει από το γιατρό σας. Μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες Dole

5. Χρησιμοποιήστε aromamasla ανακούφιση από το στρες και τον πόνο

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό που έχουν περάσει τόσο εύκολα όσο το δυνατόν

Η αρωματοθεραπεία είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ασθένειας πρωινού, να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λάμπα άρωμα, aromamedalon κρέμονται γύρω από το λαιμό του, για να σας ζητήσω να κάνετε ένα μασάζ ποδιών, ή απλά απλώστε λίγο λάδι στα μαλλιά.

Ναυτία και να βοηθήσει τα φυσικά έλαια από λεμόνι, τζίντζερ και μέντα. Λεβάντα, χαμομήλι και λεμόνι βάλσαμο για να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, και λιβάνι, γεράνι, ylang-ylang και μανταρίνι μείωση του φόβου και του άγχους, ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και φέρνει διαφορετικές γεύσεις, έτσι προτού να πάει να αγοράσει αρωματικά έλαια, είναι καλύτερα να στραφούν σε έναν εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή.

Διαβάστε αρωματοθεραπευτή

Σχετικά άρθρα