7 τάσεις του υγιεινού τρόπου ζωής, η οποία θα είναι δημοφιλές το 2019

Η έννοια του τι είναι χρήσιμο και τι δεν είναι, αλλάζει πιο συχνά από ό, τι τα πρότυπα της ομορφιάς. Σήμερα, προτάσεις αυτο-φροντίδα επικεντρώνεται περισσότερο στην προσοχή στο σώμα και την απλούστευση της ζωής σας, αντί για την τήρηση - και κατά το δοκούν. Ηρωίδα συλλέγονται κάποιες υγιείς τάσεις που ισχύουν τώρα και σίγουρα θα είναι δημοφιλές το επόμενο έτος.

1. Ζωντανή προπόνηση

Μέσα από το Διαδίκτυο όχι μόνο για να μάθουν ενεργά για να κάνετε την αγορά, αλλά και τον αθλητισμό. Η τάση αυτή επιτρέπει στους ανθρώπους για να πάρει επαγγελματικές συμβουλές και μια ατομική προσέγγιση για την απασχόληση, χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Σε απευθείας σύνδεση συνδρομές για την κατάρτιση, συνήθως λιγότερο απασχόλησης στην αίθουσα, και είναι πιο εύκολο να ενταχθούν στο πρόγραμμά σας. Μειονεκτήματα, φυσικά, έχουν επίσης: δεν υπάρχει κανείς να παρακολουθεί πόσο καλά κάνετε άσκηση και να παρακινήσει τον εαυτό σας με τον αθλητισμό έχουν επίσης τη δική τους.

Οι νεοφερμένοι θα πρέπει, ωστόσο ήθελα να ζήσω πρώτο προπονητή, και μόνο τότε, όταν καθορίζεται ότι σας ταιριάζει, να προχωρήσουμε σε απευθείας σύνδεση μαθήματα.

2. Η διαισθητική δύναμη

καταμέτρηση θερμίδων και αυστηρούς περιορισμούς εξασθενίσει σε δεύτερη μοίρα, αλλά οι οπαδοί της διαισθητικής δύναμης αυξάνεται. Η προτεραιότητα της τη δυνατότητα να ακούσετε το σώμα σας, να διαβάσετε και να σέβονται τα σήματα του. Οι άνθρωποι δεν διδάσκονται πώς να χάσουν βάρος και πώς να οικοδομήσουμε μια υγιή σχέση με το σώμα σας, το μυαλό και το φαγητό.

Αποτελεσματικότητα της διαισθητικής δύναμης επιβεβαιώνει μελέτες αρκετές δεκάδες. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι για να κατανοήσουμε την ουσία του είναι πιο περίπλοκη από ό, τι απερίσκεπτα ακολουθήσει ένα αυστηρό καθεστώς με πολλά περιορισμούς.

3. Προ- και προβιοτικά

Κεφίρ συνδέεται πάντα με μια υγιεινή διατροφή, αλλά τώρα τα προϊόντα με προ- και προβιοτικά έχουν γίνει μια δημοφιλής τάση. Ήδη αποδεδειγμένη θετική επίδραση αυτών των οργανισμών σχετικά με το καθεστώς ασυλίας του εντέρου, το δέρμα καθαρό. Την ίδια στιγμή, για να προσθέσετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας, όχι απαραίτητα για να πιει ειδικά παρασκευάσματα. Αρκετά πίνουν τακτικά κεφίρ, λάχανο τουρσί, kombucha και άλλα πλούσια σε αυτά τα συστατικά των προϊόντων. Σημειώστε ότι σε γιαούρτια συχνά περιέχουν γλυκαντικές ουσίες, έτσι είναι καλύτερο να επιλέξετε τροφές με ελάχιστα πρόσθετα.

4. Ευαισθητοποίηση

Παρά το γεγονός ότι η έννοια αυτή δεν είναι τίποτα επαναστατικό, πρακτική mindfulness εξαπλώνεται μεταξύ εκείνων που είναι μακριά από την πνευματική εμπειρία. Σήμερα, οι άνθρωποι να δώσουν προσοχή στην ψυχική υγεία είναι μεγαλύτερη από ποτέ, και ένα σημαντικό μέρος της - η ανάπτυξη μιας συνειδητής προσέγγιση στη ζωή.

Στο χέρι σας για να κάνετε μικρές αλλαγές στις συνήθειες σας: αναβληθεί το τηλέφωνο άκρη κατά τη διάρκεια ενός γεύματος και απολαύστε κάθε μπουκιά φαγητού, να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα και μόνο με τον εαυτό σας, πρακτική σύντομο απλό διαλογισμό. Να είστε παρόντες στη στιγμή και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το περιττό άγχος - μια άλλη τάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

5. γλώσσα καθαρισμού

τον καθαρισμό της γλώσσας - Ayurvedic τελετουργικό είναι για τη φροντίδα και την υγιεινή του στόματος που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να απομακρυνθούν τα βακτήρια, υπολείμματα τροφών και τα νεκρά κύτταρα.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το πεπτικό μας σύστημα εμφανίζει αχώνευτος τις τοξίνες πίσω στη στοματική κοιλότητα. Ως εκ τούτου, ξύνοντας τη γλώσσα - όσο ένα σημαντικό μέρος του το πρωί υγιεινής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Υπάρχουν ειδικά εργαλεία και τζελ για τη φροντίδα της γλώσσας, αν και αυτό θα πρέπει να είναι ένα συνηθισμένο βούρτσα - απλά δεν το ένα που χρησιμοποιείτε για τα δόντια σας.

6. Η σειρά υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι

Το φαγητό κατά παραγγελία - δεν είναι μόνο σούσι και ρόλους. Όλες οι πιο κοινές υπηρεσίες για την παροχή μιας υγιεινής διατροφής. Ορίζει δίαιτα ή vegan φαγητό με συνταγές από τις οποίες είναι εύκολο να προετοιμαστούν υγιεινό πιάτο. Έτοιμο γεύμα, κατανέμονται σε συγκεκριμένες γεύματα για όσους δεν έχουν χρόνο για να μαγειρέψουν. Κουτιά από φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. Το επόμενο έτος, η δημοτικότητα των εν λόγω προϊόντων θα αυξηθεί.

7. Η δραστική εγκυμοσύνης

Ολοένα και περισσότερο, οι γυναίκες δείχνουν με το παράδειγμά τους ότι η εγκυμοσύνη - δεν είναι μια ασθένεια. Τα κορίτσια θα παραμείνει ενεργό: να κάνει τον αθλητισμό, την εργασία, το παιχνίδι.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι η μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης του μωρού μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό και την ανάκτηση της ταχύτητας από αυτά. Φυσικά, αν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις για τον αθλητισμό.

Η αλλαγή της εικόνας της εγκύου γυναίκας στην πρώτη θέση, χάρη στην selebreti. Ηθοποιοί που να ενεργεί, στα κλιπ αφαιρούνται και δεν είναι ντροπαλός για την αποκάλυψη ρούχα, αποδεικνύοντας ότι η μητρότητα δεν στερεί τη γυναικεία σεξουαλικότητα. Ωστόσο, ο τελευταίος κοινωνία μας δεν είναι έτοιμη, η οποία επιβεβαίωσε την αντίδραση των ανθρώπων στο teaser Svetlana Loboda έγκυος χορό.

Ποια από αυτές τις τάσεις που θα θέλατε να δοκιμάσετε ή έχουν ήδη εξάσκηση;