10 καλύτερα συμπληρώματα για ένα επίπεδο στομάχι

Ακόμα κι αν έχετε ισχυρή μυς, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσει τις βαριές σακούλες, κάθε πρωί, πηγαίνετε για τζόκινγκ και τον έλεγχο της διατροφής σας - αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι εύκολο να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κατεβάσετε τον Τύπο κάθε μέρα, κάνοντας 100 προσεγγίσεις - αλλά αν έχετε αρκετή ρυθμίζεται ο μεταβολισμός, το αποτέλεσμα θα είναι επικείμενη. Ηρωίδα που συλλέγονται διάφορα διατροφικά συμπληρώματα που αξίζουν, αν θέλετε να πάρετε μια επίπεδη και σφιχτή στομάχι.

1. Το λινελαϊκό οξύ

Αυτό το λιπαρό οξύ - ένα φυσικό λίπος καυστήρα, η οποία είναι μεγάλη για εκείνους που θέλουν να πάρετε μια επίπεδη στομάχι. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας έτσι το σώμα να μετατρέψει πιο αποτελεσματικά την τροφή σε ενέργεια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατανομή του βάρους, και ακόμη και να συμβάλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας με τη μείωση του λίπους.

2. Μαγνησία

Αυτό μυοχαλαρωτικό βοηθά να κρατήσει την ηρεμία και προωθεί ξεκούραστο ύπνο. Είναι απαραίτητο για τριακόσια των χημικών αντιδράσεων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της συντήρησης του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Η συμπλήρωση με μαγνήσιο μπορεί να μειώσει συγκράτηση υγρασίας κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η οποία συμβάλλει επίσης στη μείωση πρησμένο κοιλιά. Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφών που καταναλώνονται κάθε μέρα: πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια.

3. Η βιταμίνη D

Εάν ζείτε σε μια πόλη όπου δεν είναι πολύ φως κατά τη διάρκεια ολόκληρου του έτους, είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχετε μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Οι μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στη ρύθμιση της πείνας και της όρεξης, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ηλιακό βόλτες. Επιπλέον, η βιταμίνη D μπορεί να αναπληρώνονται τακτικά καταναλώνουν αυγά, ψάρι και το τυρί.

4. Το πράσινο τσάι και το μαύρο πιπέρι

Πικάντικη τσάι ετοιμάζω και να εγκαταλείψει την κατανάλωση αναψυκτικών. Το πράσινο τσάι αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, ξοδεύοντας έτσι περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Ένα μαύρο πιπέρι περιέχει καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει την ροή του αίματος και τον μεταβολικό ρυθμό, παρέχοντας αυξημένη μεταβολισμό έως και 25%.

5. Yerba Mate

Τσάι, με έδρα στη Νότιο Αμερική, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καύση του λίπους. Περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται mateine, παρόμοιες ιδιότητες με καφεΐνη, αλλά αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους. Επιπλέον, αυξάνει τον κορεσμό - αυτό βοηθά στην πρόληψη υπερκατανάλωση τροφής.

6. Peppermint τσουκνίδας και

Peppermint περιέχει λάδι μενθόλη, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών, προωθεί την αποτελεσματική πέψη και ελαττώνουν το φούσκωμα και φύλλα τσουκνίδας είναι άριστες για κατακράτηση νερού στο σώμα και την πρόληψη οίδημα.

7. Εκχύλισμα πικραλίδα

Φυσικό διουρητικό αυξάνει την παραγωγή των ούρων, βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό αλάτι και τοξινών στο σώμα. ρίζα πικραλίδα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα φαρμάκου και χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση με τη μορφή της αφέψημα.

8. γλυκόριζας

Γλυκόριζα περιέχει γλυκυρριζικού οξέος, το οποίο βοηθά να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού και να αποκατασταθεί η ισορροπία της μικροχλωρίδας στο στομάχι. Δεδομένου ότι δεν είναι απαραίτητο να είναι ζήλο επειδή μια υπερβολική δόση του γλυκόριζα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη καλίου, επηρεάζει επίσης το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

9. Η αλόη βέρα

συστατικό που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία ομορφιάς, περιλαμβάνει μια βιταμίνη Β, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει τη συσσώρευση λίπους. Aloe ενεργεί επίσης ως φυσικό καθαρτικό, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος.

10. Ο ενεργοποιημένος άνθρακας

Είναι ένα δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους σε πολλά προϊόντα, που έχουν ιδιότητες δεσμεύει τις τοξίνες και να τους απομακρύνουν από τα έντερα. Τις περισσότερες φορές, ο άνθρακας είναι ένα από τα στοιχεία που συνθέτουν τα χάπια για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά να χρησιμοποιούν αξίζει τον κόπο μόνο αν νιώθετε πραγματικά το φούσκωμα, αλλά όχι σε τακτική βάση.

Τι είδους δίαιτα που χρησιμοποιείτε για να πάρετε μια επίπεδη στομάχι;