4 μέθοδος ελέγχου για το χρόνο που δαπανάται σε κοινωνικά δίκτυα

Millenialy σοβαρά εκτεθειμένη σύνδρομο FOMO - Ο φόβος του να χάσει - ή ο φόβος να χάσει κάτι ενδιαφέρον. Θα μάθετε για τις ζωές χιλιάδων ανθρώπων, ενώ flipping storiz Instagrama, twitter και την ταινία του Facebook, κρατούσε τον κύλισης κάθε λίγες ώρες. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση του αισθήματος της μοναξιάς, και τα πλεονεκτήματα σε τακτική επικοινωνία με τους ανθρώπους πολύ, αλλά μπορεί επίσης να αποδειχθεί μια ψευδαίσθηση των πραγματικών σχέσεων ή ψευδή χαρά της νέας γνώσης.

Larry Rosen, καθηγητής και πρόεδρος της ψυχολογίας στο California State University το 2016 διεξήχθη ένα απλό πείραμα: μαζί με τους συναδέλφους που εξέτασαν τη συμπεριφορά 200 μαθητές, προκειμένου να κατανοήσουν τον τρόπο που χρησιμοποιούν τα smartphones τους. Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες έχει δημιουργήσει μια ειδική εφαρμογή που παρακολουθεί πόσες φορές την ημέρα θα ξεκλειδώσει τη συσκευή, και πόσο καιρό βρισκόταν σε αδράνεια.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μαθητές ξεκλείδωσε τα κινητά τους 56 φορές για 220 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι οι μαθητές ελέγχουν τα τηλέφωνά τους κάθε 15 λεπτά, να κολλήσει σε αυτό για 4 λεπτά. Το 2017 θα επαναληφθεί το πείραμα με μια νέα ομάδα των φοιτητών και διαπίστωσε ότι οι μαθητές ξεκλείδωσε τα κινητά τους περίπου 50 φορές, και να ελέγχονται τα μηνύματα πλέον. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες δήλωσαν ότι ελέγχεται το τηλέφωνο, επειδή το έλαβε γνωστοποίηση. Το υπόλοιπο δεν έχει λάβει κανένα σήμα στο γεγονός ότι θα πρέπει να εξετάσουμε την οθόνη, αλλά και έδειξαν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, που δείχνει τον κώδωνα του κινδύνου. Αναμένεται ότι οι αριθμοί αυτοί συνεχίζουν να αυξάνονται - καθώς και το κοινό των κοινωνικών δικτύων. Για να ακούσετε τις ραδιοφωνικές 50 εκατομμύρια άνθρωποι, χρειάστηκαν 50 χρόνια - Pokemon Go κέρδισε το κοινό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Αν νομίζετε ότι είστε πάρα πολύ προσκολλημένοι στο τηλέφωνό σας, θα πάρετε μαζί σας οπουδήποτε - δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους για να διαχειριστούν το χρόνο τους σε κοινωνικά δίκτυα.

1. perenastroe αρχικής σελίδας

Μετακινήστε τα εικονίδια των κοινωνικών δικτύων στην κεντρική σελίδα σε ένα φάκελο που έχετε να περάσετε χρόνο ψάχνοντας. Σήκωσε ειδικές εφαρμογές για το διαλογισμό και έναν καλό ύπνο, προσθέστε λίγο πιο ενδιαφέροντα βιβλία στη βιβλιοθήκη σας, ή να εγγραφείτε σε μια σειρά μαθημάτων κατάρτισης.

Εγκαταστήστε το κίνητρο widgets εμφάνιση εμπνευσμένη εισαγωγικά, καθώς και τις δικές τους λίστες to-do, για να μην ξεχνάμε ένα μακρύ δρόμο που πρέπει να πάτε.

2. Εγκατάσταση χρονοδιάγραμμα

Ελέγξτε την κοινοποίηση σε ένα σαφές χρονοδιάγραμμα, όχι σε μια ιδιοτροπία. Ξεκινήστε με διαλείμματα κάθε ώρα και σταδιακά αυξήστε το χρόνο. Πείτε στους πιο στενούς φίλους σας ότι έχετε μετακινηθεί σε αυτό το σύστημα, έτσι δεν πειράζει το γεγονός ότι έχετε καιρό να απαντήσει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εφαρμογές που περιορίζουν την πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα για συγκεκριμένα όρια. Αυτή η επιλογή μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά πολλοί χρήστες ισχυρίζονται ότι οι εν λόγω τεχνητούς περιορισμούς προκαλέσει περισσότερο άγχος και αυτο-ελέγχου δεν βοήθησε.

κοντά γλωσσίδια 3.

Δώστε προσοχή σε ό, τι εφαρμογές είναι ανοιχτές στο παρασκήνιο, γιατί έχουμε την τάση να τα ελέγξετε ασυνείδητα. Αν και σήμερα δεν περιμένω τίποτα από τη συγκεκριμένη εφαρμογή - ανελέητα το κλείσει.

4. Απενεργοποίηση της ειδοποίησης

Απενεργοποιήστε όλες τις πιθανές συνομιλίες ειδοποίηση, που σε σίγαση κανάλια λειτουργία στο τηλεγράφημα και απόκρυψη μηνυμάτων εμφανιστεί στην οθόνη κλειδώματος. Όποια και αν ήταν - σίγουρα μπορεί να περιμένει.

Και πώς θα αγωνιστεί με εξάρτηση στο τηλέφωνο;