Γιατί πάντα θέλουν να κοιμηθούν

Ιδρύθηκε το καθεστώς, πηγαίνετε αυστηρά σε μία και την ίδια στιγμή, μην τοποθετείτε τη νύχτα, μην πάρετε μαζί του στο κρεβάτι το τηλέφωνο - και εξακολουθεί να είναι συνεχώς θέλουν να κοιμηθούν, και φανταστείτε πώς το μαξιλάρι το βράδυ αγκαλιά. Ίσως δεν είναι ήδη εν τη απουσία του καθεστώτος, και η συνεχής υπνηλία σας που προκαλείται από ιατρικούς λόγους. Συλλέξαμε μερικές ασθένειες που δεν είναι ορατά με την πρώτη ματιά, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τρόφιμα δυσανεξία

Ίσως έχετε ένα κρυφό αλλεργία ή δυσανεξία σε ορισμένες τροφές, που εσύ δεν γνωρίζεις. Αναμορφωμένα εμπειρογνώμονες κέντρο Metabolics ισχυρίζονται ότι η πλειοψηφία των γυναικών που πάσχουν από σοβαρή υπνηλία αμέσως μετά το γεύμα - και μπορεί κάλλιστα να είναι μια αντίδραση σε ακατάλληλα προϊόντα.

Παραδόξως, η αντίδραση μπορεί να λάβει χώρα ακόμα και σε εκείνα τα προϊόντα τα οποία φαίνεται να είναι χρήσιμη - για παράδειγμα, σε φύλλα μαρουλιού ή γαλοπούλα. Για να δείτε αν το αποτέλεσμα σε σας ένα συγκεκριμένο φαγητό, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό για να κάνει μια εξέταση αίματος και να επιλέξετε τον καλύτερο συνδυασμό των τροφίμων, κατάλληλο για τη φυσιολογία σας.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο

Παραλείπουν το πρωινό, είναι πολύ απασχολημένος στο μεσημεριανό γεύμα - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, και ως εκ τούτου προκαλεί μείωση της ενέργειας.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μια κοινή αιτία της ημερήσιας υπνηλίας. Αυτό συμβαίνει συχνά αν παραλείπετε γεύματα ή να αντικαταστήσετε τα προϊόντα τους με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. καλύτερο σώμα της εργασίας, όταν σας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερή καθ 'όλη την ημέρα. Αυτό είναι που δίνει ενέργεια. - Darlene Mayo, ένας νευροχειρουργός και ιδρυτής της Ιατρικής εταιρειών

Για να ευθυγραμμίσετε λαμβάνουν ισορροπία με ένα μικρό σνακ για την αναπλήρωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τακτικά, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες γεύμα.

Apnea

Έχετε ακούσει ποτέ για την ξαφνική και τρομακτικά μεγάλη παύση στην αναπνοή ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου του; Στη συνέχεια, αναπνέει με τη δύναμη, και όλα ανακτηθεί. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να συμβεί, ή ακόμη και εκατοντάδες φορές τη νύχτα - και αυτό οδηγεί σε υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένεια που ονομάζεται άπνοια ύπνου, θέλουν συνεχώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, και μερικές φορές ακόμη και σε επικίνδυνες καταστάσεις, είναι υπνηλία, όπως η οδήγηση. Όλα αυτά οφείλονται σε προβλήματα με την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η συχνή μεγάλες παύσεις στην αναπνοή προκαλέσει μια απότομη μείωση στον κορεσμό οξυγόνου του αίματος. Στην περίπτωση αυτή, τα πρώτα θύματα όργανα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες οξυγόνου: τον εγκέφαλο και την καρδιά. Με τα προβλήματα της άπνοιας του ύπνου βοηθά συχνά να αντιμετωπίσουν ωτορινολαρυγγολόγο, η οποία μπορεί να εξαλείψει το ρινικό αεραγωγό.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Ένα άλλο πρόβλημα, το οποίο εκδηλώνεται σε ένα όνειρο - ένα σύνδρομο, το οποίο είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος και προκαλεί μια ισχυρή επιθυμία για να τραβήξει τα πόδια για να ανακουφίσει την φαγούρα και άλλες ενοχλήσεις. Αν έχετε κάτι σαν αυτό - που είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν παίρνουν αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, η οποία οδηγεί στην διάρκεια της ημέρας κόπωση.

Αυτό το σύνδρομο υπόκειται σε 10% των γυναικών, και είναι συχνά μια εκδήλωση που σχετίζεται με τη χρήση των αντιισταμινικά και αντικαταθλιπτικά, καθώς επίσης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για τη θεραπεία, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την ομαλοποίηση της ισορροπίας της γλυκόζης και της ινσουλίνης, αυξημένη φυσική δραστηριότητα, καθώς και την επιλογή των άλλων φαρμάκων στη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών.

Η ναρκοληψία

Μια από τις σπάνιες αιτίες της ημερήσιας υπνηλίας είναι μια νευρολογική διαταραχή που ονομάζεται ναρκοληψία. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε γενετική κληρονομιά, έτσι ώστε ένα μικρό ιστορικό από τους γονείς σας μπορεί να σας βοηθήσει να λύσει το πρόβλημα.

Αλλά επίσης, το σύνδρομο αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι και εκδηλώνεται ως επεισόδια ισχυρή συναισθηματική αντίδραση σε κάτι. Ναρκοληψία όχι μόνο συνεχώς θέλουν να κοιμηθούν, αλλά μπορεί να χάσει σοβαρά τον έλεγχο των μυών τους, έτσι ώστε να είναι σε περιπτώσεις παρόμοια συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό.

Η αφυδάτωση

Οι περισσότεροι από μας πίνουμε αρκετό νερό, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί πραγματικά να σας σώσει από οποιαδήποτε σημάδια της κούρασης. Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό - το αντίστοιχο ποσοστό είναι 55% για τις γυναίκες και 60% άνδρες, και αν δεν έχετε να κάνετε τα αποθέματα - θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη των καθαρών H20.

Ανεπάρκεια της βιταμίνης

Εάν η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης, η οποία είναι συνέπεια της κόπωσης. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα παρουσιάζονται λόγω της έλλειψης της βιταμίνης Β12 και «ήλιο» βιταμίνη D.

Προκειμένου να βελτιωθεί η συγκέντρωση της βιταμίνης στη διατροφή σας προσθέστε περισσότερο γάλα, τα αυγά, τα πουλερικά και τα ψάρια, καθώς όλο και περισσότερο στους δρόμους στη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο των βιταμινών στο αίμα, χρησιμοποιώντας μια απλή εξέταση αίματος, και στη συνέχεια επιλέξτε τα κατάλληλα συμπληρώματα.

Η αναιμία

Μόνιμη κόπωση μπορεί επίσης να είναι ένα σήμα για να μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου οδηγούν σε μείωση του αριθμού των ερυθροκυττάρων, η οποία οδηγεί σε εξάντληση.

Η αναιμία συνδέεται συχνά με τη διατροφή και εκδηλώνεται με εκείνους που δεν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων σε σίδηρο, καθώς και πάσχουν από χρόνιες παθήσεις και συχνές λοιμώξεις.

Ορμονικές διαταραχές

Συνεχώς θέλει να κοιμηθεί μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια ανισορροπία μεταξύ των οιστρογόνων και της προγεστερόνης - προκαλεί επίσης σοβαρή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή μπορεί ακόμα και να οδηγήσει σε πρόωρη εμμηνόπαυση. Μια εξέταση αίματος θα αποκαλύψει εάν υπάρχει πρόβλημα με ορμόνες και ενδοκρινολογίας σας μπορεί να προσφέρει διάφορους τρόπους για την ισοπέδωση.

Μήπως η εναρμόνιση του καθεστώτος της ημέρας και αν σας βοήθησε;