11 τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αλλάξει ριζικά τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - δεν είναι η καλύτερη λύση. Το σώμα σας και έτσι είναι κάτω από την πίεση, και περαιτέρω τον ταρακουνήσει σε τίποτα. Αν δεν ήταν οπαδός της υγιεινής διατροφής, προσπαθήστε να κάνετε μικρές αλλαγές και να κάνουν το φαγητό σας πιο ασφαλή. Εδώ είναι τα κύρια προϊόντα, τα οποία θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και συμβουλές για το πώς να τα αντικαταστήσετε ή να αφοπλίσει.

1. Πρώτες ψαριών

Μείνετε μακριά από σούσι, σασίμι και ταρτάρ. Αυτά μπορεί να είναι τα βακτήρια που βλάπτουν το παιδί σας, ή ακόμα και να οδηγήσει σε λοιμώξεις του αίματος.

Τι

Παραγγελία μαγειρεμένο ψάρι, οστρακοειδή, ή τεμπούρα.

2. λιχουδιές κρέατος

αλλαντικά, ζαμπόν και παρόμοια εδέσματα είναι δημοφιλείς για ένα γρήγορο σνακ ή πρωινό. Αλλά μπορεί να περιέχουν τα λιστέρια βακτήρια, που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση.

Τι πρέπει να κάνετε

Ζεσταίνουμε τις λιχουδιές με βάση το κρέας σε ένα πιάτο - θα σκοτώσει τα βακτήρια.

3. Λουκάνικα μπάρμπεκιου

Αγαπημένο πικνίκ τροφίμων μπορεί επίσης να περιέχει βακτήρια που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση. Τεχνικά ασφαλή για κατανάλωση, εάν ζεσταθεί το κρέας έως 75 βαθμούς, αλλά είναι δύσκολο να εξασφαλιστεί κατά το μαγείρεμα σε ένα ανοικτό φωτιά ή κάρβουνο, όχι στη σόμπα.

Αυτό

Επιλέξτε τηγανιτά τρόφιμα.

4. Πρώτες λαχανάκια

Πρώτες φύτρες φασολιών ή σόγιας δημοφιλής μεταξύ εκείνων που τηρούν μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, θα μπορούσαν δυνητικά να αποτελέσουν πηγή των βακτηρίων. Salmonella, Listeria μερικές φορές να διαρρεύσει εντός των σπόρων μέσω των ρωγμών στο περίβλημα.

Αυτό Ετοιμάστε τα λάχανα ψητό στο φούρνο ή στο τηγάνι

5. Τα ψάρια πλούσια σε υδράργυρο

Το ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο μπορεί να είναι τοξικά για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα ενός παιδιού. Θα πρέπει να αποφεύγετε βασιλικό σκουμπρί, τον μεγαλόφθαλμο τόνο και άλλα ψάρια με πολλά υδράργυρο.

Αυτό

Επιλέξτε γαρίδες, σολομός, καβούρια, γάδου, γατόψαρο και άλλα είδη ψαριών ασφαλή.

6. Πρώτες αυγών

Δεν υπάρχουν αυγά μελάτα. Ωμά αυγά μπορεί να περιέχουν σαλμονέλα, έτσι ώστε να τις αποφύγετε, καθώς και σάλτσες και τη διακόσμηση των πιάτων, τα οποία έχουν αυτό το προϊόν.

Αυτό

Επιλέξτε καλά κάνει ομελέτα ή μια ομελέτα.

7. αλκοόλη

Ξέρω ότι υπάρχουν ορισμένες διαφορές στην επαγγελματική γνώμη για το θέμα αυτό - είπε ο διατροφολόγος Juliana Šalek. - Είμαι πολύ επιφυλακτικός άνθρωπος, και στην επαγγελματική και προσωπική ζωή, γι 'αυτό δεν συμβουλεύει ακόμα και ένα ποτήρι κρασί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Την ίδια στιγμή, αν έπιναν αλκοόλ πριν, έμαθε ότι ήταν έγκυος, αυτός δεν είναι λόγος για να είναι νευρικό ή αναστατωμένος. Το κύριο πράγμα είναι να συζητηθούν όλες οι πιθανές απειλές για γυναικολόγο σας.

Αυτό

Για να επωφεληθείτε από την καλή μας συνταγές πάρτι του καλοκαιριού μη αλκοολούχα κοκτέιλ.

8. κουταλιού

Κονσέρβες περιέχουν πολύ νάτριο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό

Αντί για κονσέρβες τροφίμων που περιλαμβάνονται στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να εξασφαλίσει τα φρέσκα τρόφιμα.

9. απαστερίωτο τροφίμων

Αποφύγετε τα εισαγόμενα μαλακά τυριά, όπως το μπρι, φέτα και Gorgonzola, αν δεν αναφέρουν ότι είναι παστεριωμένο. Οι κατασκευαστές τυρί cottage είναι σπάνια παστεριωμένα προϊόντα τους. Το ίδιο ισχύει και για το γάλα - βασικά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να περιέχουν λιστέρια. Αυτό

Δώστε προσοχή στη συσκευασία, αναφέρεται ότι το παστεριωμένο προϊόν και δεν πίνουν σπιτικά τυριά και νωπό γάλα.

10. Η τεχνητή γλυκαντική ουσία

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι παντού και συνήθως δεν προκαλούν μεγάλη ζημιά. Αλλά να επωφεληθούν από αυτά είτε, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ζάχαρη αφυδατώνει. Επιπλέον, τα προϊόντα με γλυκαντικές ουσίες είναι εθιστικό και μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον κιλά.

​​Αυτό

Αντί του γλυκού νερού προστίθεται στη συνήθη φρέσκα φρούτα. Δοκιμάστε το τσάι με μια μικρή ποσότητα γάλακτος βανίλιας αμυγδάλου.

11. Η καφεΐνη

Μπορείτε να πίνουν περίπου 240 mL. καφεΐνη ποτά την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο. κατανάλωση καφεΐνης σε περίσσεια μπορεί να προκαλέσει καούρα ή να προκαλέσει το μωρό να γεννηθεί με χαμηλό σωματικό βάρος.

Αυτό

Δείτε τη λίστα με πρωινό ποτά που δεν περιέχουν καφεΐνη. Ίσως σας αρέσει Kombucha, το τσάι γλυκόριζα ή latte από το κουρκούμη. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αντενδείκνυται σε αυτά τα προϊόντα, επειδή πολύ ξεχωριστά εγκυμοσύνης.

Από τις βλαβερές προϊόντα που δεν είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;