6 τρόποι για να φαίνονται φρέσκα και ξεκούραστα

Το άγχος εμφανίζεται πάντα στην πρώτη θέση, στο πρόσωπό μας και στη συνέχεια ρέει εντός του ακαμψία του σώματος. Σύμφωνα με τον ιδρυτή της εταιρείας FaceLove Heidi Frederick, έχουμε την τάση να κρατήσει το συναισθηματικό στρες στο πρόσωπό μας, ειδικά στο σαγόνι και ναούς. Σε τελική ανάλυση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες περιοχές, ακόμη και χαλάρωση του δέρματος και πρόωρη ρυτίδες.

Μια προσωρινή διαταραχή των κάτω τενόντων γνάθου - το αποτέλεσμα μιας υψηλής τάσης, συνεχίζοντας στο πρόσωπό του. Τις περισσότερες φορές είναι ευαίσθητα άτομα, που έχουν την τάση να γείρετε το κεφάλι σας για να εξετάσει το gadget σας.

Για να απαλλαγείτε από τις ορατές εκδηλώσεις του άγχους, Heidi έχει αναπτύξει απλές ασκήσεις για να ανακουφίσει το πρόσωπο του στρες, και μπορείτε να τους μάθετε μέσα σε μόλις είκοσι λεπτά.

1. Προετοιμάστε

Πάρτε ένα μακρύ καυτό ντους, αφήνοντας την πίεση του νερού να ενεργεί για το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους. Μετά από αυτό, τρίψτε ελαφρά ένα ειδικό λάδι για μασάζ στον αυχένα και τους ώμους.

Φορέστε άνετα ρούχα, τα μαλλιά της κάτω, μειώνει το φως και ενεργοποιήστε στοχαστική μουσική. Ετοιμάστε ένα χαλάκι γιόγκα, μια ζεστή πετσέτα και τα παγάκια - ή ειδικό μαξιλάρι νεφρίτη.

2. Ενυδάτωσης

Αντλίες ενυδατική μασάζ κρέμα στο πρόσωπο προς τα πάνω και προς τα έξω με κυκλικές κινήσεις, χρησιμοποιώντας μια μικρή πίεση.

3. Βελτίωση της ροής του αίματος

Αν και σε όρθια θέση για το χαλάκι για γιόγκα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και στη συνέχεια να λυγίσει προς τα κάτω, τεντώνοντας τα χέρια στα πόδια. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τριάντα σε εξήντα δευτερόλεπτα ή περισσότερο, αν μπορείτε. Το αποτέλεσμα αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ροής του αίματος στους μυς του προσώπου για να βοηθήσει την απελευθέρωση της έντασης.

τα χέρια ενωμένα πίσω από την πλάτη του, και όταν γέρνετε, να τους σηκώσει, να ανοίξει τους ώμους και τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Τραβώντας το πηγούνι όσο μπορείτε, τεντώνοντας το λαιμό και το σαγόνι. Κρατήστε αυτή τη θέση τριάντα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις φορές.

μπούκλα 4.

Ξαπλώστε στο χαλί στην πλάτη του, διπλωμένα τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του και σηκώστε τα γόνατά σας προς τα πάνω. Προσπαθήστε να αγγίξει τα γόνατα, το πηγούνι, αισθάνονται αίσθηση στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους και το λαιμό. Κρατήστε αυτή τη θέση τριάντα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές.

Προσεκτικά κάτω και τα δύο γόνατα προς τα δεξιά του εαυτού τους, μετατρέποντας το σώμα και το κεφάλι προς τα αριστερά έτσι ώστε το αριστερό μάγουλο έχει φτάσει στο πάτωμα. Το δεξί χέρι αρχίζουν να κάνετε μασάζ στην περιοχή ανάμεσα στο δεξί μάγουλο και το σαγόνι. Προσθέστε το αριστερό αντίχειρα στο εσωτερικό του στόματος στο δεξί μάγουλο, τρίβοντας το εσωτερικό του στόματος σε μια κυκλική κίνηση, και να προσπαθήσει να τραβήξει το δεξί μάγουλο προς το αυτί.

Αλλάξτε τη θέση της συστροφής και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

5. Χρήση βελονισμού

Βάλτε τα δέκα δάχτυλα και στις δύο πλευρές του προσώπου και κάντε κλικ στο σαγόνι. σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας μέχρι και τους ναούς της, πιέζοντάς τα μέσα του κροταφικού μυός - αυτό που είναι πάνω από τα αυτιά. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Γείρετε το πηγούνι προς το στήθος, την ίδια στιγμή δημιουργώντας μια βραχίονες αντίσταση. Μετρήστε μέχρι το πέντε, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια κίνηση, αλλά με ανοιχτό το στόμα.

Βάλτε το μεσαίο δάχτυλο σας στο σημείο ακριβώς πάνω από τα ζυγωματικά και τα μπράβο - στους μύες της γνάθου. Κρατήστε τους με ελαφριά πίεση για δέκα δευτερόλεπτα.

6. ζεσταίνει

Καλύψτε το πρόσωπό σας με μια ζεστή πετσέτα. δάχτυλα Τύπου για τα φρύδια με την πετσέτα, έτσι ώστε να μην δώσει ένα ζευγάρι των διαρροών. Όταν η πετσέτα κρυώσει - τον πάρει, και ελαφρά dokosnis με πρόσωπο με πάγο, για την τόνωση του δέρματος.