7 Συμβουλές για την καταπολέμηση του εθισμού στην εργασία

7 Συμβουλές για την καταπολέμηση του εθισμού στην εργασία

Τη στιγμή που ένας υγιής ενθουσιασμό για την εκτέλεση των καθηκόντων εργασίας αναμιγνύεται με συνεχή απογοήτευση και ενοχές για παιδιαρίσματα, φευγαλέα. Η ευφορία ενός επιτυχημένου έργου ή παραγωγική ημέρα αντικαταστάθηκε γρήγορα από το άγχος. Όλη η ζωή έξω από την εργασία φαίνεται δευτεροβάθμιας περάσματα τσαλακωμένο σε μια βιασύνη και το νευρικό επιθυμία να πάρει πίσω στην επιχείρηση.

πρόβλημα workaholism δεν είναι μόνο ότι αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Σε αντίθεση με άλλους εθισμούς - το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τυχερά παιχνίδια - λαχτάρα για την κοινωνία ενθαρρύνεται, έτσι ώστε πολύ λίγοι άνθρωποι θα σκέφτονται να την καταπολεμήσουμε.

Είναι δύσκολο να σταματήσει να οδηγεί τον εαυτό τους, όπου παίρνουν συνεχώς στο πίσω μέρος της επιτυχίας κεφάλι λατρεία και την παραγωγικότητα. Κανείς από εμάς δεν θέλει να πεθάνει για τον υπολογιστή σε ηλικία 30 ετών από καρδιακή προσβολή, αλλά ότι η προοπτική αυτή είναι πραγματική, πολύ λίγοι άνθρωποι σκέφτονται.

Αν αισθάνεστε ότι έχετε αγνοήσει εντελώς τις δύσκολες επαγγελματικές εργασίες, όπου κι αν βρίσκονται, να αισθάνονται ενοχές για κάτι που δεν ενδιαφέρεται για την εργασία στον ελεύθερο χρόνο της - αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της workaholism. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάγκη να εργαστούν.

1. Αναγνωρίζεται πρόβλημα

Εργασία παίρνει όλες τις άλλες σφαίρες της ζωής απαρατήρητη. Αλλά για να απαλλαγούμε από την εξάρτηση, απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσουμε ότι η σχέση σας με μια καριέρα υπάρχει ένα πρόβλημα. Για να δικαιολογήσει την καθυστέρηση στο γραφείο, και οι υπερωρίες είναι απλή - «Δεν μπορώ να αρνηθεί» «Ζήτησα από τον αρχηγό», «θέλω να καταβληθούν περισσότερες προσπάθειες σε αυτό το έργο», Πρέπει να αναπτύξουμε μια συνήθεια να αναγνωρίζουν ότι αυτό δεν είναι ο κανόνας, και αυτά τα πράγματα πρέπει να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας.

2. Βρείτε τα χόμπι

7 Συμβουλές για την καταπολέμηση του εθισμού στην εργασία

Ήμουν καμία διάκριση ανάμεσα στην εργασία και το υπόλοιπο της ζωής μέχρι που πήρε μέχρι γιόγκα. Αρχικά αμφέβαλα αν θα μπορούσα να σφηνώσει οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Νέο χόμπι βοήθησε να καταλάβουμε ότι η πλήρης εργάσιμη ημέρα θα πρέπει να τον εαυτό μου, γιατί τα πράγματα δεν θα τελειώσει ποτέ. Τρεις ημέρες την εβδομάδα ήξερα ακριβώς τι βράδυ πρέπει να είναι στην αίθουσα, μόλις κλείσει τον υπολογιστή και πήγε στο γυμναστήριο. Και ξέρετε, ο κόσμος δεν κατέρρευσε, δεν είχε καύση, δεν είχα γίνει λιγότερο παραγωγικοί.

Με την εμμονή εργασίας τείνουν σε εκείνους που είναι στο σπίτι περιμένοντας τίποτα άλλο από το δείπνο και το κρεβάτι. Βρείτε ενδιαφέροντα έξω από το γραφείο, και θα σας για ό, τι κατά τη διάρκεια της τελευταίας ημέρας των εργασιών. Μπορεί να φαίνεται ότι το έργο σας γλιτώνει από την πλήξη, ενώ είναι χρήσιμο για τους απλούς ψυχαγωγίας. Η αλήθεια είναι ότι η σταθερή εμβάπτιση σε διαδικασία κουραστική και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξουθένωση.

3. Δεν ακυρώνεται κοινωνικών προγραμμάτων λόγω της εργασίας

Πόσες φορές έχετε ακυρωθεί το βράδυ με φίλους ή ένα ταξίδι με τους γονείς της, λόγω της εργασίας; Κατά τη διάρκεια μια κουραστική εβδομάδα, φαίνεται ότι δεν θα πρέπει να είναι ένας χρόνος για προσωπική ζωή, αλλά θα είναι καλύτερα το διακόπτη και να χαλαρώσετε, το καλύτερο που μπορεί να λειτουργήσει. Προσπαθήστε να μην περάσουν τις κοινωνικές σας σχέδια λόγω της εργασίας. Είναι καλύτερα να αναβληθεί η συνεδρίαση για μισή ώρα, από την επόμενη εβδομάδα.

4. Βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος

7 Συμβουλές για την καταπολέμηση του εθισμού στην εργασία

εργασιομανής Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν μπορεί να πάρει ρεπό, και ότι είναι δύσκολο να μην υποστεί τύψεις συνειδήσεως κατά τη στιγμή της αδράνειας. Ο άνθρωπος κυριολεκτικά δεν ξέρει πώς να χαλαρώσετε, οπότε δεν έχει σημασία πόσες μέρες άδεια θα είναι.

Προσπαθήστε να βρείτε ένα Σαββατοκύριακο που σας ηρεμεί. Για μένα - είναι το καθάρισμα του σπιτιού. Μου αρέσει να βάλει τα πράγματα σε τάξη, και μετά πλύνετε το διαμέρισμά μου, έχω την αίσθηση ότι η ημέρα δεν πέρασε μάταια και μπορεί ήσυχα να χαλαρώσετε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: διαβάζοντας ένα βιβλίο, μια καλή ταινία, συνάντηση με φίλους - οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες αυτές δεν είναι λιγότερο σημαντική και χρήσιμη, από μια καριέρα. Προσπαθώ να μην σκέφτομαι ότι έξω από τη δουλειά που σπαταλάτε το χρόνο.

5. Περιορίστε την τελειομανία σας

Εργασιομανής σχεδόν πάντα την τάση να τελειομανία. Επιπλέον, η εργασία σκληρά για να κάνουν τα πάντα τέλεια, χρονοβόρα, συχνά σε αυτές τις προσπάθειες σε γενικές γραμμές σε κανέναν εκτός από εσάς δεν με νοιάζει. Δεν μπορεί να λειτουργήσει το πολύ για επτά ημέρες την εβδομάδα. Περιορίστε perfectionistic τάσεις τους και να μην περιμένουν τη στιγμή που είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τον εαυτό μου.

6. Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάτι ευχάριστο

7 Συμβουλές για την καταπολέμηση του εθισμού στην εργασία

Έχουμε ήδη δώσει 6 λόγοι για να σηκωθεί στις έξι το πρωί, αν είστε εργασιομανής, μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα άλλο. Το δικαίωμα ξεκίνημα για την ημέρα θα σας βοηθήσει να διανείμει σωστά τα καθήκοντα να μειώσουν το άγχος και να δώσει ένα λόγο για να υπενθυμίσει για άλλη μια φορά ότι έξω από το γραφείο, επίσης, είναι η ζωή. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι καλό το πρωί, και μην το γεμίσετε, μόνο τα τέλη για την εργασία.

7. Γυρίστε τον θεραπευτή

Στην καρδιά του κάθε εθισμό βρίσκονται βαθύτερα προβλήματα που ένα πρόσωπο αντικαθιστά την εργασία, φαγητό ή αλκοόλ. Μόνιμη απασχόληση καθιστά δυνατή για να μην νομίζετε ότι δεν έχουν οικογένεια, ή για να αποφύγουν τις συγκρούσεις που συμβαίνουν σε αυτό. Εμμονή καριέρα μπορούμε να μιλάμε για σοβαρά συγκροτήματα και αυτο-αμφιβολία. Για να καταλάβετε το αληθινό λόγο κατά τη γνώμη σας θα είναι μόνο έμπειρο ειδικό, γι 'αυτό μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Δεν υπάρχει καμία ασθένεια «εργασιομανής», αλλά υπάρχουν πραγματικά προβλήματα που οδηγούν σε αυτή την κατάσταση.