7, ωραία γεύματα ανά 30 λεπτά

Ποτέ δεν κατάλαβα τους ανθρώπους που είναι σε θέση να μαγειρέψουν τα γεύματά τους, λαμβάνοντας τρεις εστίες και φούρνο. Στη συνέχεια ελέγχεται από αυτό το βουνό των πιάτων; Πόσο τυχεροί που υπάρχουν νόστιμα πιάτα που δεν απαιτούν πολύ χώρο στην κουζίνα! Και θα πάρει μόνο μισή ώρα από το χρόνο σας.

1. Γαρίδες τεριγιάκι

Ειδικά σαν εραστές κουζίνα παν-ασιατική - χρήσιμο, εύκολο και προετοιμασία λιγότερο από 30 λεπτά.

Συστατικά:

• 1/3 φλιτζάνι μέλι
• σάλτσα σόγιας 1/4 φλυτζάνι
• κουταλιά της σούπας τριμμένο σκόρδο
• 2 κουταλιές ελαιόλαδο
• Το σχήμα γαρνιτούρα

Παρασκευή:

Για τη μαρινάδα χρησιμοποιήσετε το μέλι, σάλτσα σόγιας και το τριμμένο σκόρδο. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο τριμμένο τζίντζερ. Zamarin γαρίδες εις το προκύπτον μίγμα επί 20 λεπτά, και στη συνέχεια βαθύ τηγάνισμα σε τηγάνι για 2 λεπτά.

Για να ποικίλει τη συνταγή, μπορείτε να προσθέσετε ένα μείγμα του μπρόκολου, πιπεριές, μανιτάρια ή - για αυτό το πρώτο τηγανίζουμε στο λάδι σουσάμι, στη συνέχεια, προσθέστε τις γαρίδες και την υπόλοιπη σάλτσα. Σερβίρετε με ρύζι και κρεμμύδια φτερά.

Αντί γαρίδες, φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κοτόπουλο ή μοσχάρι, αλλά πρέπει να μαριναριστεί λίγο περισσότερο.

2. Σικελίας σολομού με μανιτάρια

Στη Σικελία υπάρχουν δύσκολο, αλλά μπορείτε να κανονίσετε ένα ιταλικό δείπνο δεξιά στην κουζίνα σας! Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ο σολομός - από μόνη της μια καλή πηγή ιχνοστοιχείων και μετάλλων.

Συστατικά:

• 100 g του σολομού
• 1 λάιμ, χυμό
• ελαιόλαδο
• τσίλι
• Η πρέζα πάπρικα
• G
• Το μαύρο πιπέρι
• μπρόκολο
• Τα μανιτάρια

Παρασκευή:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Βάλτε τα φιλέτα σολομού σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί. Τα πεδία χυμό λεμονιού, προσθέτουμε το πιπέρι, την πάπρικα, το αλάτι. Ψήστε για περίπου 10 λεπτά. Την ίδια στιγμή Προθερμάνετε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο. Για να ξεκινήσετε τηγανίζουμε τα μανιτάρια για 5 λεπτά, στη συνέχεια, προσθέστε το σκόρδο, το μαϊντανό και το μπρόκολο. Σερβίρετε με ψητά σολομό.

3. Η μαροκινή κοτόπουλο

​​Μερικές συμβουλές ισχύει και για τα τρόφιμα πιο εύκολα. Απλώς δεν ξέρουν ότι έχουν ήδη αγαπήσει πολύ περισσότερα πράγματα από ό, τι νομίζαμε, και η μαροκινή κοτόπουλο θα μπορούσε κάλλιστα να τους οδηγήσει σε μια λίστα με τα αγαπημένα φαγητά.

Συστατικά:

• 300 g από γιαούρτι
• χυμό λεμονιού κουταλιά
• 6 στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα ή κιτ chakhokhbili
• 2 τριμμένο σκελίδες σκόρδο
• Το σάκχαρο πρέζα
• Ελληνική κέικ
• κέτσαπ

Παρασκευή:

Πάρτε ένα ειδικά κομμένο σε φέτες κοτόπουλο για chakhokhbili και εγχόρδων σε ξύλινα καλαμάκια. Zamarin φυσικό γιαούρτι, το αλάτι, το χυμό λεμονιού για 20 λεπτά. Μέρος του γιαουρτιού ανακατεύουμε το χωριστά με τριμμένο σκόρδο και καρυκεύματα.

Προθερμάνετε ένα τηγάνι. Τηγανητό κοτόπουλο σε σουβλάκια, μετατρέποντάς τες πάνω από κάθε 3-5 λεπτά. Όταν το κρέας είναι καλυμμένο με μια κρούστα, προσθέστε λίγο κέτσαπ και τη ζάχαρη και το σφάγιο για άλλα 10 λεπτά. Σερβίρουμε με ζεστό tortillas και ελληνική σάλτσα γιαουρτιού.

4. Χοιρινό μπριζόλες αμύγδαλα

Δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη μετά από εντατική εκπαίδευση; Είναι εύκολο να γίνει ένα καλό κομμάτι κρέας.

Συστατικά:

• 4 χοιρινές μπριζόλες χωρίς κόκκαλο
• μισό φλιτζάνι τεμαχισμένα αμύγδαλα
• Η πρωτεΐνη αυγού
• Το άλας και πιπέρι
• 1/4 φλυτζάνι Dijon μουστάρδας
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι

Παρασκευή:

Vzbey ασπράδι αυγού. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι αμύγδαλα. Πασπαλίζετε τις μπριζόλες χοιρινού κρέατος από τις δύο πλευρές με αλάτι και πιπέρι, στη συνέχεια, κουρνιάζουν τα σε ασπράδι αυγού. Κόψτε τις δύο πλευρές των παϊδάκια με αμύγδαλα. Ζεσταίνουμε το τηγάνι και τηγανητό κρέας, γυρίζοντας περίπου κάθε 5 λεπτά. Κατά την προετοιμασία μπριζόλες, vzbey σε ξεχωριστό μέλι κύπελλο και μουστάρδα. Ανακατέψτε πριν το σερβίρισμα.

5. πατάτες μέλι και το κοτόπουλο

Το μέλι είναι ιδανικό για κάθε γεύμα κοτόπουλου, και αυτό δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν συχνά.

Συστατικά:

• 4-5 μηροί
• Το άλας και πιπέρι
• κουταλάκι τριμμένο σκόρδο
• κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1/4 φλιτζάνι μέλι
• 3 κουταλιές Dijon Γκορίτσια
• 500 g της πατάτας
• 100 g από κόκκινα φασόλια
• δεντρολίβανο για διακόσμηση

Παρασκευή:

Hip πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι και προσθέτουμε τριμμένο σκόρδο. Τηγανισμένα σε ένα βαθύ τηγάνι ή γουόκ σε μέτρια φωτιά, γυρίζοντας κάθε 3 λεπτά, μέχρι η φλούδα είναι χρυσή. Η περίσσεια νερού και ρίξτε το χυμό, αφήνοντας μόνο το κουτάλι. Ρίχνουμε μέσα το μέλι τηγάνι, μουστάρδα και μια-δυο κουταλιές της σούπας βραστό νερό, ανακατέψτε καλά. Προσθέστε σε φέτες τις πατάτες και τα φασόλια. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι σάλτσα εμποτισμένο με άφθονο νερό.

Βάλτε σε ένα φούρνο θερμαίνεται στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά. Όταν εξυπηρετούν διακοσμήσετε με δεντρολίβανο.

6. Το ζυμαρικά κοτόπουλο Τοσκάνης

Το τυρί μεταξένια ζυμαρικά, το κρέας τρυφερό και κρέμα γάλακτος - όλα σε ένα ποτ!

Συστατικά:

• Η μηρό κοτόπουλο ή στήθους χωρίς δέρμα
• ζυμαρικά
• τυρί
• δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• Ντομάτα
• Το λευκό κρασί
• μικρό τόξο

Παρασκευή:

Πρέπει να διακόπτει φέτες κοτόπουλο, άλεσμα αλάτι, πιπέρι, πάπρικα και το ελαιόλαδο. Τηγανίζουμε σε ένα βαθύ τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσουν. Μετακινήστε το κοτόπουλο σε ένα πιάτο και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Στο ίδιο τηγάνι προσθέτουμε λίγο λάδι, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να είναι διαφανής. Ρίχνουμε το λευκό κρασί, τις ντομάτες και αφήστε τα κάτω κάθε αλατοπίπερο. Στη συνέχεια, προσθέστε ξηρά ζυμαρικά και ψήνουμε σε μια κατάσταση al dente. αναδεύεται Τακτικά δέσει η σάλτσα.

Προσθέστε το τυρί, την κρέμα και το κοτόπουλο, ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε αμέσως!

7. Μεσογειακή σαλάτα κοτόπουλου

Χάσατε τα λαχανικά; Εδώ είναι μια μεγάλη συνταγή που περιέχει αρκετές βιταμίνες και ως εκ τούτου έχει μια μοναδική γεύση.

Τα συστατικά είναι:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού
• 2 κουταλιές ξίδι οίνου
• κουταλάκι τριμμένο σκόρδο
• κουταλάκι του γλυκού ξηρή ρίγανη
• Το άλας και πιπέρι
• 4 μηρό κοτόπουλο ή στήθους χωρίς δέρμα
• ένα αγγούρι
• Ντομάτα
• Κόκκινο τόξο
• αβοκάντο
• ελιές
• Μαρούλι
• φέτες λεμονιού

Παρασκευή:

Vzbey όλα τα υλικά της μαρινάδας και μαρινάρουμε λεπτά το κοτόπουλο σε 20. Παράλληλα, θα κοπεί φέτες αγγούρι, ντομάτα, αβοκάντο, κρεμμύδι και ελιές. Ανακατεύουμε σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας.

Κοτόπουλο ροδίσει σε ένα τηγάνι το ελαιόλαδο σε χαμηλή φωτιά. Αφήστε την να κρυώσει για πέντε λεπτά και αναμιγνύεται με σαλάτα. Σερβίρετε, στολίζουν με φέτες λεμονιού. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο και τυρί φέτα!